Дурна дієта для придурків

Днями ми з другом виходили їсти. (Насправді це брехня. Це було 3 роки тому, але я щойно взявся вести про це блоги). Я запитав її, куди вона хоче піти, і вона сказала: "Ну, оскільки я сиджу на цій дурній дієті для придурків ... нам потрібно їхати кудись, де подають салати".

Я не міг перестати сміятися. Того дня вдень я змусив її намалювати свою інтерпретацію того, як виглядає «Дурна дієта для придурків», щоб я міг її вписати в блог.

Суть цього блогу: не сидіти на “дурній дієті для придурків”. або "дурне що-небудь для придурків" з цього приводу. Якщо це не було очевидно, моя подруга називала це «дурною дієтою для придурків», оскільки вона була розчарована тим, що дотримувалася певної «дієти». Її дратувало те, що довелося обмежуватись.

Одна з моїх найбільших цілей у житті - допомогти людям зменшити стрес. Щоб зменшити стрес, я вважаю, що є три здорові компоненти, які ми можемо включити у своє життя, завдяки яким легко залишатися на висоті здоров’я. Саме це змусило мене створити програму EAT MORE VEG, SWEAT & BREATHE.

1. Їжте БІЛЬШЕ VEG: Представляє правильний спосіб життя здорового харчування.
2. ПОТ: Уособлює важливість фізичних вправ щодня.
3. ДИХАННЯ: Уявляє необхідність дотримуватися щоденної практики заспокоєння розуму.

Якщо ви встановите мету для кожного з цих компонентів (про яку я розповідаю на моїх оздоровчих заходах), але ви висловлюєте для неї негативний підтекст ... наприклад;
"Бути в формі - це для надокучливих придурків".
"Бути спокійним і спокійним - це для придурків".
"Я на дурній дієті для придурків".

ти вже налаштував себе на невдачу. Чим більше обмежень ти накладаєш на себе ... тим більше ти стаєш придурком! І це правда. Тут слід додати, що іноді в житті необхідні обмеження. Можливо, ви чомусь тренуєтесь, переживаєте залежність, маєте алергію чи чутливість до певних продуктів, працюєте, щоб пройти останній університетський рік або боретесь із хворобою. У цих випадках дуже захоплююче і потрібно обмежуватися певними речами. Загалом, я кажу про "загалом" або "більшості з нас".

Я займаюся здоров’ям так само, як наступний дієтолог, персональний тренер або професіонал, який зменшує стрес, але мій підхід повинен бути реалістичним. Більшість з нас може впоратися лише з однією зміною за раз. В іншому випадку це стає надто переважно, що, як правило, призводить до невдачі. У моєму випадку я закликаю клієнтів вносити по одній зміні в кожен компонент ... (так 3) ... просто для того, щоб бути JERK - ха! Я маю на увазі БАЛАНСОВАНИЙ. Ось кілька зразків для початку.

Зразок цілі “ЇЖТЕ БІЛЬШЕ VEG”: Зусильтеся їсти більше овочів протягом дня. тобто спочатку з’їдайте салат щодня для одного з ваших страв. Переконайтеся, що в ньому багато листової зелені та іншого VEG, трохи хорошого білка розміром з долоню, трохи горіхів або насіння і, можливо, пара родзинок з невеликою кількістю бальзамічного вінегрету. Мій улюблений спосіб перейти до ЇЖИТЬ БІЛЬШЕ VEG - це завжди говорити собі: "Яку овоч я маю з цією їжею?" Це змушує мене думати про це.

Застереження: «ЇЖТЕ БІЛЬШЕ VEG» просто для того, щоб представляти здоровий спосіб життя, і я використовую VEG, оскільки цього найбільше бракує людям. Важливо переконатися, що ми вживаємо всі макро- та мікроелементи (вуглеводи, білки, жири та ВОДА; вітаміни та мінерали). Будь ласка, зверніться за порадою до дієтолога, лікаря-натуропата або дієтолога, перш ніж щось змінювати у своєму раціоні.

Приклад цілі “SWEAT”: Можливо, ви спробуєте заняття чи вид спорту, який вам завжди до вподоби були (танці, кікбоксинг, йога, ідеальний фрізбі, крокет…). А може, ви любите бігати. Почніть з 5K бігу або ходьби. Чудова ідея щось підписати і зосередитись на цьому. Якщо це занадто багато. Почніть з чогось у вашому домі. 20 домкратів, 10 віджимань, 10 лопаток і 20 присідань. Повторіть двічі і рухайтесь доверху, поки не зможете пройти схему 4 рази.

Застереження: я не ваш тренер або особистий тренер. Будь ласка, зверніться за професійною порадою до тренера та лікаря, перш ніж починати тренуватись.

Приклад цілі “ВДИХ”: Візьміть 5 хвилин на день, щоб просто глибоко дихати. Дихання 4-4-4 - прекрасний спосіб почати. Якщо ви відчуваєте стрес (грудна клітка напружена, плечі стиснуті, занепокоєння, занепокоєння), то зробіть кілька хвилин, щоб глибоко вдихнути, і ви помітите, як ваші плечі починають розслаблятися, а ваш розум відчувати себе трохи чистішим.

Застереження: немає жодного. Будь ласка, не забувайте дихати, ви помрете.

Досягнувши невеликої цілі в одному з компонентів, запишіть нову мету і працюйте над нею. Будьте прості, реалістичні та переконайтеся, що у вас є ПОЗИТИВНИЙ СТАНОВИЩА.

На закінчення: якщо ви плануєте спробувати нову дієту чи тенденції здоров’я, не робіть так, щоб вона відповідала життю ривка (з безліччю обмежень). Зробіть так, щоб він відповідав вашому, і не будьте придурком у цьому.

Дякуємо, що прочитали аж до дна. 😉
Мішель GB