Після групової хірургії, пройдіться пішки - JSAPA

Для деяких людей ходьба - це ходьба - у ній немає нічого надто особливого чи надто захоплюючого. Однак ходьба, щоб підтримувати форму після хірургічного втручання з метою зниження ваги Lap JSAPA, може бути настільки ж веселою і настільки корисною для вашого здоров’я, наскільки ви це робите. Хірургічні операції для схуднення можуть оживити це прогулянку цього літа, випробувавши альтернативні форми ходьби, щоб довгостроково підтримувати втрату ваги. Ходьба може дозволити вам незліченну користь для здоров’я, щоб ви були здоровими, щасливими та в тонусі після операції на колінах.

Ось лише кілька перевірених дослідженнями переваг, які може забезпечити ходьба:

Збільшує силу, аеробну підготовку та гнучкість
Знижує ризик серцевого нападу та інсульту, допомагаючи знизити рівень поганого холестерину
Підвищує імунну систему
Знижує ризик артриту, раку товстої кишки та діабету

Деякі пацієнти з хірургічними операціями для схуднення відчувають проблеми з проведенням інтенсивних тренувань, таких як біг, через збільшення тиску на і без того хворі суглоби та кістки. Однак ходьба є ідеальною вправою з низьким впливом для участі пацієнтів, тим більше, що вона насправді може допомогти послабити тиск на суглоби, одночасно сприяючи зміцненню кісткових та сполучних зв’язок.

Більше того, ходьба безкоштовна, і ви можете робити це практично в будь-який час і в будь-який час. Вам не потрібно витрачати гроші на дороге членство у тренажерному залі, щоб скористатися перевагами бігової доріжки для ходьби - просто проведіть свої рушійні прогулянки на відкритому повітрі. Існує безліч нетрадиційних підходів до ходьби, які можна спробувати покращити ваші переваги для здоров’я, змішуючи свій розпорядок дня після хірургічної операції.

Спробуйте деякі з цих альтернативних підходів до ходьби, щоб підтримати результати зниження ваги.

Водні прогулянки

Живучи під жарким сонцем Флориди, цілком ймовірно, що ви нещодавно були в басейні чи великій водоймі. Якщо у вас є, ви, мабуть, знаєте, що вода досить щільна в порівнянні з повітрям, що робить її ідеальним місцем для виконання вправ для ходьби. Додатковий опір, який надає вода, може поліпшити тонізування та прискорити кондиціонування без посилення впливу. Коли ви штовхаєте і тягнете кінцівки через воду, це відповідає використанню м’язової сили, необхідної для тренувань з обтяженнями - без дискомфорту. Порівняно з ходьбою на суші, ходьба у воді допомагає спалити більше калорій і ще менше напружує суглоби.

Поскакайте в басейн цього літа, щоб охолонути і змінити свій режим ходьби. Коли ви опинитеся в басейні або будь-якій великій водоймі до пояса або до грудей, спробуйте зробити один великий крок вперед, назад і вбік, тримаючи спину прямо. Ви навіть можете покращити свою водну ходьбу, включаючи ручні гирі, зроблені для басейну, щоб збільшити опір і калорійність.

Не забудьте надіти шапку та надіти на обличчя та плечі велику кількість сонцезахисних кремів, щоб захистити вас від сонячних опіків.

Північна ходьба

Одне лише ім’я може викликати бажання накинути хутряні черевики і піднятися на найближчий пагорб у Джексонвіллі, якщо ви знайдете такий, але скандинавська ходьба насправді є цікавим способом змінити традиційну рухову ходьбу. Ця альтернативна форма ходьби передбачає ходьбу з палицями для скандинавської ходьби, які допомагають амортизувати шок та покращують аеробні вправи. Такі палиці можна придбати в Інтернеті або, можливо, у місцевого фітнес-магазину.

Скандинавська ходьба використовує 90 відсотків м’язів вашого тіла, одночасно збільшуючи пульс - порівняно із 70 відсотками використання м’язів, яке забезпечує традиційна ходьба. Більше того, скандинавська ходьба може допомогти вам спалити до 400 калорій щогодини порівняно з 280 калоріями, які спалює звичайна ходьба.

Для вдосконалення форми скандинавської ходьби може знадобитися певна практика, але з часом ви зможете зайнятись своїм тілом під час ходьби, щоб покращити загальну фізичну форму. Щоб дізнатися більше про користь скандинавської ходьби для здоров’я та де знайти навчання, відвідайте веб-сайт Американської асоціації скандинавської ходьби (ANWA).

Не обов’язково бути завзятим плавцем або шведським альпіністом, щоб насолоджуватися посиленими перевагами здоров’я від води та скандинавської ходьби. Ці два альтернативні підходи до ходьби - відмінні вправи для підтримки форми та підтримки результатів втрати ваги після операції на смужці. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем «Про доктора Сайвеса» перед тим, як займатись будь-якою новою фізичною активністю.