Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

  • Про: Втрата ваги
  • Pro: Потенційні переваги детоксикації
  • Недолік: відсутність доказів про детоксикацію
  • Недолік: Тимчасова втрата ваги
  • Con: Проблеми з голодом та цукром у крові
  • Недолік: Нестача харчування
  • Мінус: Стоматологічні міркування

Лимонадна дієта, також відома як дієта з кленовим сиропом та Master Cleanse, є дуже низькокалорійною 10-денною рідкою дієтою. Він дозволяє пити лише лимонний сік у поєднанні з водою, чистим органічним кленовим сиропом класу В та кайенським перцем. Інструкції щодо дієти включають пити проносний чай щодня, а також воду, змішану з морською сіллю, яка також має послаблюючу дію. Основною метою лімонадної дієти є детоксикація, але вона також має на меті допомогти людям скинути 2 фунти на день. У цієї дієти є кілька плюсів і мінусів.

мінуси

Про: Втрата ваги

Дотримання лімонадної дієти призведе до втрати ваги, за словами зареєстрованого дієтолога Джульєтт Келло, обговорюючи дієту без послаблюючого компонента на ресурсах для схуднення 13. Келло зазначає, що надмірне обмеження калорій зазвичай дорівнює втраті ваги.

Pro: Потенційні переваги детоксикації

Побічні ефекти дієти кайенського перцю, лимонного соку та кленового сиропу

Детокс-дієти пов’язані з численними перевагами для здоров’я, згідно веб-сайту Every Diet. Типовий трав'яний детоксикаційний засіб передбачає усунення відходів та інших токсинів з організму, видалення затверділого матеріалу із суглобів, очищення нирок та травної системи, очищення клітин та пом'якшення тиску та подразнення в судинах та нервах. Детоксикаційна дієта може полегшити симптоми артриту та подагри, згідно кожної дієти.

Недолік: відсутність доказів про детоксикацію

Невеликі докази вказують на те, що детоксикаційні дієти насправді виводять токсини, згідно з The Nemours Foundation 2. Печінка та нирки ефективно виводять токсини без обмежуючих дієт, і організм виводить ці речовини за допомогою сечі та кишечника.

Недолік: Тимчасова втрата ваги

Детокс-дієта з капустяного супу

Будь-яка втрата ваги понад 1 фунт на день, як правило, пов’язана із втратою ваги, пояснює зареєстрований дієтолог Джоан Ларсен на запитання дієтолога 3. Це робить втрату ваги тимчасовою. Кожна дієта погоджується, коментуючи, що участь у цій детокс-дієті для швидкого схуднення є неправильним використанням.

Con: Проблеми з голодом та цукром у крові

Окрім проносних, лімонадна дієта передбачає вживання лише цукрової води. Скорості та падіння рівня цукру в крові є ймовірними, а також голодом, дратівливістю та нестачею енергії, за словами Келло.

Недолік: Нестача харчування

Деякі люди вирішують робити лімонадну дієту не один раз, роблячи між ними невелику перерву. За словами Келло, дефіцит поживних речовин може призвести до того, що:

  • у лимонаді бракує білка
  • вітаміни
  • мінерали
  • фітохімікати
  • які є рослинними хімічними речовинами, важливими для здоров’я

Мінус: Стоматологічні міркування

Споживання великої кількості кленового сиропу та лимонного соку дорівнює споживанню великої кількості цукру та кислоти, що може бути важким для зубів, як зазначає Келло. Дієта може збільшити ризик карієсу, якщо зуби не часто чистяться.