Дієта та план тренувань Флекса Льюїса

Джеймс "Флекс" Льюїс є професійним культуристом. Він виграв п’ять титулів містера Олімпія 212. Його широко визнають за те, що він має найкращу у світі статуру 212. Флекс Льюїс розпочав свою подорож бодібілдингом у 12-річному віці, тренуючись вдома із простим набором обважнювачів, виготовленим із пластику. Він заробив прізвисько “Гнучка,”Завдяки його гнучкості та здатності уникати вирішень ... У цій публікації ми побачимо Дієта Флекса Льюїса і Тренування.

Він почав тренуватися в спортзалі у віці 15 років, щоб набрати більше розміру та сили. З тих пір Джеймс перетворився на справжню зірку бодібілдингу. З того часу, як він вперше вийшов на сцену, він виграв понад 28 змагань, ставши одним з найкращих культуристів з Великобританії.

У світі є багато людей, які мріють стати відомим бодібілдером, і вони справді наполегливо працюють для його досягнення. Ці люди часто мають своїх кумирів, яких вони шукають для натхнення. Флекс Льюїс - один із таких надихаючих культуристів, для кого.

Флекс Льюїс Вимірювання тіла

Вага Флекса Льюїса становить 225 - 235 фунтів (102,1 - 106,6 кг) І Флекс Льюїс Висота становить 5’5 ″ (165 см).

Висота - 5’5 ″ (165 см)
Вага - 225 - 235 фунтів (102,1 - 106,6 кг)
Грудна клітка - 54дюймів
Біцепс- 22 дюйми
Талія - 31 дюйм

Досягнення Флекса Льюїса

2016 Містер Олімпія на вихідних Бодібілдінг: IFBB Pro 212, 1 місце
2015 р. Бодібілдинг «Містер Олімпія» на вихідних: IFBB Pro, 212 1 місце
2015 IFBB Pro 212, 1 місце
2014 IFBB San Marino Pro: IFBB Pro 212, 1 місце
2014 Бодібілдинг Праги Pro 212 EVL: IFBB Pro 212, 1 місце
2014 Гран-прі Кореї IFBB 212: IFBB Pro 212, 1 місце
2014 р. Бодібілдінг «Містер Олімпія» на вихідних: IFBB Pro 212, 1 місце
2014 спортивний фестиваль IFBB Arnold: IFBB Pro 212, 1 місце
2013 Бодібілдінг EVL у Празі 212: IFBB Pro 212, 1 місце
2013 Містер Олімпія на вихідних Бодібілдінг: IFBB Pro 212, 1 місце
2012 Бодібілдінг EVL Prague Pro 212: IFBB Pro 212, 1 місце
2012 Гран-прі Великобританії 212 Бодібілдінг: IFBB Pro 212, 1 місце
2012 р. Бодібілдінг «Містер Олімпія» на вихідних: IFBB Pro 212, 1 місце
2011 Arnold Classic Europe Men Bodybuilding: Pro Men, 5 місце
2011 Містер Олімпія на вихідних, чоловіки 202: Відкрите, 2 місце
2011 Чемпіонат Нью-Йорка Pro серед чоловіків 202: чоловіки 202 класу, 2 місце
2011 Г-н Європи Гран-прі Open Men: Open Men Men, 3 місце
2011 Гран-прі Великобританії IFBB 202, чоловіки 202: Список 202 чоловіків, 1 місце
2009 IFBB Atlantic City Pro 202 Division, 1 місце
2009 IFBB 202 Challenge (Містер Олімпія) 202 Дивізіон, 5 місце
2008 Загальний дивізіон Europa Pro, 7 місце
2008 Europa Pro 202 Division, 1 місце
2008 Відкритий дивізіон Tampa Pro, 7 місце
Історія змагань серед аматорів: 2007 британські громадяни (зароблена картка) загальний дивізіон, 1 місце
2006 р. Містер Уельс U90, загальний дивізіон U90, 1 місце
2006 Містер Британія U90, 1 місце
2004 Набба Містер Всесвіт, 1 місце
2004 EFBB Jr. Містер Британія, 1 місце
2004 EFBB Jr. Містер Уельс, 1 місце
2004 Набба Містер Європа, 1 місце
2004 р. Набба-молодший, містер Британія, 1 місце
2004 р. Набба, містер Уельс, 1 місце
2003 EFBB Jr. Містер Британія, 1 місце
2003 EFBB Novice Mr. Wales, 1 місце
2003 EFBB Jr. Містер Уельс, 1 місце

Вище діаграми все розповісти про Досягнення Флекса Льюїса. Якщо ми хочемо мати добре статура, то нам потрібно зосередитись на своєму раціоні та плані тренувань. Флекс Льюїс дуже строго дотримується плану дієти та тренувань. У 18 років він почав займатися спортзалом і набирав м’язи та вагу. так що якщо ви хочете зробити великий, дотримуйтесь дієти та плану тренувань, як Флекс Льюїс.

Флекс Льюїс Дієта

Харчування немає. 1

2 цілих яйця і 10 білків
4 унції сухих вівсяних пластівців
1 скибочка цільнозернових тостів з арахісовим маслом
3 унції грецького йогурту
2 унції змішаних ягід

Харчування немає. 2

3 унції сухої маси, цільнозерновий коричневий рис
8–9 унцій риби
Зелень 3 унції

Харчування немає. 3

9-10 унцій солодкої картоплі,
8 унцій меленої індички
Зелень 3 унції
2–3 унції свіжого ананаса

Харчування немає. 4

9-10 унцій печеної картоплі
8 унцій стейк, 1 ціле яйце
Зелень 3 унції

Харчування немає. 5

5–6 унцій сухий, цільнозерновий рис
9 унцій лосося
Зелень 3 унції

Харчування немає. 6

1 скибочка цільнозернового тосту
100г нежирного сиру
1ст.л натурального арахісового масла
1,5 совки білка казеїну

Добавки

Нижче наведено добавки Флекса Льюїса

Жиросжигающие таблетки
Омега-3 риб’ячий жир
Комплекс вітамінів групи В
Обслуговування травних ферментів
Перед тренуванням
Амінокислоти
Вуглеводи швидкої дії доповнюють
BCAA

У дієті Флекса Льюїса ми бачимо, що білок, вуглеводи та жир також включені, дієта містить курку, яйця, яєчний білок, коричневий рис, фрукти, овочі, каву, вівсянку, йогурт. Отже, хлопці, це деяка інформація про Дієта Flex Lewis якщо ви хочете спробувати вище їжі, щоб ви могли налаштувати відповідно до ваги.

Якщо нам потрібно побудувати міцне фізичне тіло, тоді дієти недостатньо, ми повинні робити більше фізичних вправ і дотримуватися їх 7 днів на тиждень, тож зараз я розповім вам про Wплан оркауту Флекса Льюїса.

Над діаграмою все розповідають про Дієта Flex Lewis . ви можете дотримуватися цієї дієти відповідно до вашої ваги. Тепер подивимося, як створюється м'яз Флекса Льюїса. Тренування Флекса Льюїса. Флекс Льюїс режим вправ. все про Флекс Льюїс бодібілдинг.

Флекс Льюїс Тренування

Понеділок (плече)

Якщо ви любитель Tiger Shroff, ніж Checkout Tiger Shroff Diet Plan & Workout

Вівторок (назад)

Середа (Біцепс)

Четвер (скриня)

Якщо ви шанувальник Рітіка Рошана, ніж замовлення Рітік Рошан Дієта та план тренувань

П’ятниця (підколінні сухожилля та телята)

Субота (трицепс)

Неділя (відпочинок)

Профіль соціальних медіа

Тож друг вище за план - це все про Тренування Флекса Льюїса. і я впевнений, що ви також читаєте план дієти Флекса Льюїса.

Сподіваюся, ви отримаєте щось із цього допису, тож дякую за відвідування веб-сайту. залишатися в безпеці.