Де ви в раціоні дієти?

Ви знаєте, як щодня виходить нова стаття про дієту чи харчування ?! Це вражає та бентежить більшість людей, особливо тих, хто намагається бути здоровим та робити кращий вибір.

Для багатьох людей дієта - це слово з 4 літер (в прямому і переносному значенні!), Яке робить один затвор і віддачу. Ось у чому річ, дієта - це просто їжа, яку людина звично їсть. Це часто формується нашою культурою, довкіллям та вихованням, що може пояснити, чому деякі з нас намагаються зробити більш здоровий вибір.

У «Збалансованому харчуванні» Крістен і Люсі покладають свою місію на те, щоб бути в курсі та в курсі безлічі інформації про харчування та самопочуття.

Важливо пам’ятати, що кожне людське тіло, хоч і багато в чому подібне, також сильно відрізняється у нашому хімічному складі, включаючи те, як ми метаболізуємо продукти, як наш організм реагує на стрес тощо. Це особисто, і кожному з нас можуть знадобитися різні стратегії в подорожі.

Дієтичний спектр

Щоб внести більше чіткості в цю розмову, ми створили візуальний путівник, який допоможе людям зрозуміти, де вони знаходяться в спектрі.

Зліва у нас є наші “високоструктуровані” їдачі. Сюди входять особи, які суворо дотримуються дієти, такі як Whole30, Paleo, без глютену тощо. Це не включає 2-тижневі дієти, а більше.

Далі, вкрай праворуч, ми маємо наших «пухких гусячих» їдців. З цього приводу майже немає структури, меж чи плану навколо того, що хтось їсть щодня.

В середині ви знаходите рівновагу. Це не означає, що хтось на дієті без глютену в медичних цілях повинен почати їсти пшеничний хліб, щоб бути збалансованим. Це просто інструмент для перевірки та визначення того, де ви знаходитесь в спектрі.

Де ви знаходитесь на Дієтному спектрі?

Чи стикаєтесь ви з тим, що плануєте їсти щодня, перш ніж зголодніти? Або ви чекаєте, щоб вирішити, що ви хочете в даний момент день у день або їжу за їжею?

Щоб стати високоструктурованим, це може бути корисно для встановлення нових звичок. Іноді натискання кнопки скидання з добре структурованим планом харчування може змінити наше мислення або відношення до їжі.

Питання в тому, що вам потрібно змінити, щоб створити більший баланс у своєму раціоні? Для деяких він може включати більше меж. Однак для інших це може включати дозвіл на з'їдання, не відповідаючи плану, так часто.

Харчуватися збалансовано по-різному для кожного з нас. Відмовитись від сорому означає прийняти наші ковзання і планувати зробити краще наступного разу.

Їжа для роздумів

Ходячи протягом дня або тижня, запитайте себе, чи є цей вибір добре збалансованим? Ми вважаємо найбільш корисним планувати заздалегідь! Таким чином рішення приймається до того, як нас завалить занадто багато вибору.

Ви хочете знайти більше балансу у своєму харчуванні та способі життя? Давайте поспілкуватися!