Дієта FullBar наполовину правильна

Останній дієтичний продукт, який знімається у пізніх вечорах, рекламує в Інтернеті та з’являється в магазинах здорової їжі (навіть Walgreens) FullBar. Якщо ви не плануєте робити операцію для схуднення найближчим часом, ці стрибки для зменшення апетиту є наступною найкращою річчю - або так стверджує творець Майкл А. Снайдер, доктор медичних наук, баріатричний хірург у Денвері. Ви можете дізнатись більше про ці продукти та про те, як "Бути повним, жити повним", відвідавши веб-сайт FullBar. Або перегляньте огляд дієтичного плану FullBar, зареєстрований дієтологом Кетлін Зельман на WebMD.

Вживаючи ці батончики типу гранола два рази на день за склянкою води 8 унцій за 30 хвилин до їжі, доктор Снайдер каже, що ви можете досягти тих самих результатів зниження ваги без операції. Як зручно! Він стверджує, що має "справжній секрет" схуднення:

“Коли ви відчуваєте ситість, ви їсте менше. Коли ви їсте менше, ви худнете ».

Так звичайно. Зрозумів.

Він також обіцяє ...

“Ніякої особливої дієти. Відсутність підрахунку калорій. Ніяких клопотів. Це працює для багатьох людей ".

Безумовно, одна людина, на яку це не вдалося, - це Роні. Мені особливо сподобалося її виступ проти FullBar. Можливо, я просто радий, що не єдиний, хто висловлюється.

Звичайно, я можу зрозуміти важливість боротьби з голодом. І правда, що відчуття ситості при меншій кількості калорій - це ефективна стратегія управління вагою. Це основа одного з моїх улюблених підходів до контролю ваги: План об’ємного харчування Барбари Роллс. Доктор Роллс - одна з провідних державних органів з питань ситості, і її надзвичайно популярні книги показують людям, як вони можуть вибирати продукти, які контролюють голод, втрачаючи вагу.

Я віддаю йому належне, доктор Снайдер натиснув гарячу кнопку харчування. Насиченість, здається, є новою зброєю у війні з вагою - і багато інших нових продуктів на полицях супермаркетів рекламують свою здатність контролювати голод, включаючи йогурт Dannon Light & Fit Crave, льстец Lightfull Foods Satiety Smoothie та Aquafina Alive Satisfy. Багато з цих продуктів харчування та напоїв збагачені так званими функціональними волокнами, такими як мальтодекстрин або інулін (екстракт, як правило, з кореня цикорію або артишоку). Інулін є ключовим інгредієнтом у «рідкій формі» FullBar AquaFull. Ці ароматизовані штучно підсолоджені порошкоподібні суміші напоїв слід додавати у воду та вживати разом із вашим напоєм FullBar двічі на день перед їжею.

Ці продукти призначені не як замінники їжі, а просто як добавки перед їжею, які допоможуть вам менше їсти під час їжі. Звичайно, вам потрібно буде дійсно звертати увагу на свої внутрішні ознаки голоду під час їжі і припиняти їсти, коли ви задоволені (що простіше сказати, ніж зробити). В іншому випадку ви будете додавати до 360 додаткових калорій, з’їдаючи по два бари щодня.

Але найбільше мене турбує сам продукт. Я думаю, що найкращий підхід - їсти справжню їжу, щоб приборкати апетит - методи, запропоновані доктором Роллсом у Volumetrics. Їжа з великим “об’ємом” і не великою кількістю калорій включає фрукти та овочі, завантажені водою. Інші продукти, що наповнюють живіт, включають суп. Дослідження, проведені Роллсом та його колегами в штаті Пенсільванія, показали, що вживання миски супу на основі бульйону перед їжею допомагає менше їсти і зменшити загальну калорійність. За 180 калорій я впевнений, що маю набагато більше поживних, ситних і привабливих варіантів, ніж FullBar, щоб зняти край апетиту.

Перші два інгредієнти в батончиках - це сироп з коричневого рису та розпушена пшенична крупа. Навіть незважаючи на те, що на веб-сайті написано "жодного цукру, що переробляється", батончики завантажені підсолоджувачами - включаючи кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, нектар агави та мед. Нектар агави та мед можуть мати "природний" ореол, але між цими підсолоджувачами та кукурудзяним сиропом чи сахарозою з високим вмістом фруктози немає суттєвої різниці. Зрозумійте свої факти, докторе Снайдер, ці підсолоджувачі - ЦУК.

Батончики мають п’ять різних смаків: какао-чіпс, карамельний яблучний чіпс, журавлинний мигдаль, хрустять арахісове масло та Fresh Berry Bliss. Вони коштуватимуть вам 175 доларів за 2-місячний запас (хоча третій місяць ви отримаєте безкоштовно). Це онлайн-витрати, роздрібні ціни можуть бути вищими. Можливо, одним із коментарів, на який я найбільше заперечував на веб-сайті, було те, як ви насправді можете ЕКОНОМИТИ ГРОШІ за допомогою FullBar завдяки всій справжній їжі, яку вам не потрібно буде купувати. Тьфу.

Доктор Снайдер навіть рекламує ці продукти дітям, як ви можете бачити у цьому відео нижче. Він описує "цілком натуральний" FullBar як здорову закуску для дітей. Не в моїй книзі. Замість яблучного батончика з карамельним яблуком, а як щодо яблука? Ці закуски містять багато цукру і містять дуже мало поживних речовин: 0 вітаміну С, 0 вітаміну А, 4-6% кальцію ДВ. Оскільки ці батончики не призначені для заміни їжі, вони містять набагато менше поживних речовин, ніж інші батончики.

Боротьба з голодом може бути важливою, щоб допомогти не відставати, якщо ви намагаєтеся схуднути, але я не думаю, що ці продукти є відповіддю.