Чому прогулянка лісом корисна для вас

Ходьба - чудовий спосіб вправ. Це один з найпростіших способів спалити калорії, він безкоштовний і немає необхідності в обладнанні. Поєднуйте це з часом у природному середовищі - це добре для нас, незалежно від того, займаємось ми чи ні, - і ваше фізичне та психічне здоров’я мають покращити.

Пора врятуватися від повсякденної доріжки і поміняти тренажерний зал - або диван - звичайною прогулянкою в лісі. Ось п’ять чудових переваг для нашого здоров’я та благополуччя, а також основні поради щодо того, що взяти з собою та як внести різноманітність під час відвідування лісу.

Прогулянка лісом корисна для всієї родини.

Кредит: Майкл Хеффернан/WTML

Переваги лісових прогулянок

1. Покращує фізичне здоров’я

Дослідження показали, як ліс може покращити наше фізичне здоров’я, психічне благополуччя та якість життя. Насправді у Великобританії тривають випробування «зелених рецептів», і лікарі загальної практики заохочують пацієнтів до фізичних вправ на природі.

Ходьба - це один з найпростіших способів активізуватися і схуднути. Але на цьому все не закінчується. Збільшення частоти серцевих скорочень покращує кровотік і допомагає серцеві насоси ефективніше. Ходьба може допомогти підтримувати здоров’я кісток, підтримувати збалансований рівень цукру в крові та рівний рівень енергії.

Всього 30 хвилин на день є корисним, включаючи зменшення ризику захворювань, таких як хвороби серця та діабет. Якщо півгодинний похід здається недосяжним, починайте з малого і поступово збільшуйте кількість кроків.

Параметр має різницю. Прогулянки на природі в переважній більшості довели, що допомагають знижувати артеріальний тиск у порівнянні з критою біговою доріжкою або жвавими міськими вулицями. Перебування на вулиці під сонячними променями також сприяє збільшенню вітаміну D, що додає вашій імунній системі додаткового стимулу.

2. Стимулює роботу мозку

Будь-яка прогулянка корисна для здоров’я мозку, оскільки вплив кожного кроку збільшує приплив крові до мозку. Це може допомогти поліпшити вашу пам’ять, когнітивні функції та захист від занепаду.

Блукання лісом - це справжнє задоволення для почуттів, яке можна побачити, почути, відчути запах і дотик різними речами. Це дає вашому мозку багато для засвоєння, і кожна зміна погоди та пори року відкриє щось нове, щоб ваш розум був напоготові.

Прогулянка вранці може дати вам додаткові переваги для щоденних завдань. Деякі стверджують, що це може підвищити ваш енергетичний рівень, розумову ясність і здатність зосереджуватися на решту дня.