Зміна мого визначення поняття «їжа для сніданку» повністю покращила мою звичну здорову їжу

Фото: Getty Images/ОльгаМільцова

сніданок

Коли я був дитиною, моєю улюбленою справою у всьому світі було снідати на вечерю. Млинці смачні в основному в будь-який час дня, але є щось особливе в тому, щоб їх їсти в той час, коли люди зазвичай їдять миски із зерном або куряче блюдо.

Але тепер, коли я вже доросла людина, яка сама повинна готувати їжу, я виявила, що страви для сніданку є одними з найменш улюблених речей для приготування. Щось особливо розчавлює душу в тому, що забруднив цілу каструлю (мою єдину каструлю!) Та шпатель для двох яєць, які я з’їдаю приблизно за дві хвилини. Все, до чого доторкається вівсяна каша, мій інший улюблений сніданок, потрібно очищати відразу після їжі - інакше ви ніколи не дістанете затверділі вівсяні шматочки зі своєї миски та ложки. Тож, незважаючи на те, що «завжди їсти сніданок» - це «завжди носи сонцезахисний крем» у світі здорового харчування, нещодавно у мене з’явилася погана звичка взагалі пропускати сніданок, бо я не хочу мати справу із вищезазначеним яєчним безладом.

Це тривало деякий час, поки одного ранку, коли я перебирав свій холодильник і не побачив мій маленький контейнер із приготованими їжею зоодлів з м’ясним соусом, приготованим на маринарі Primal Kitchen. Я з нетерпінням дивився на це, а потім згадав пораду свого дієтолога: сніданок не повинен бути лише продуктами для сніданку. Він порекомендував мені дивитись на сніданок як на обід чи вечерю, і закликав мене їсти такі речі, як куряча грудка із солодкою картоплею та великою кількістю зелених овочів - продуктів, які я зазвичай б зарезервував для подальшого дня. Це концепція сніданку за вечерею, але переверніть її і поверніть назад.

  •  

Існує так багато смачних варіантів їжі, які відкриваються, коли ви розширюєте горизонт сніданку за межі яєць, вівсяних пластівців, бекону та інших «продуктів для сніданку».

Я дістав свою страву із зоодлів, засунув її в мікрохвильову піч, і вуаля, сніданок - той, який мені обом сподобалось їсти і який мені надзвичайно легко зробити. Світ раптом став моєю устрицею. Так, спочатку абсолютно химерно їсти вечерю в ранкові години. Але я б повноцінно їв холодну піцу на сніданок, то чому б не миску з зерном, зодлі чи залишки тако? Це також полегшує підготовку та планування: мені потрібно готувати і зберігати лише один вид їжі, а не їжу на вечерю та окрему їжу на сніданок. Наприклад, якщо я готую здоровий м’ясний соус, щоб перекинути зодлі, я можу трохи його зберегти та з’їсти для інших страв, наприклад, для сніданку. Тим часом продукти для сніданку, такі як яйця, просто також не витримують, ІМО (а одноденні яйця, як би там не було). Снідати вже не здавалося таким сизіфовим подвигом.