Чому під час їжі слід сидіти на підлозі

10 причин, чому дотримання цієї вікової традиції є великим для вашого здоров’я.

Також прочитайте - 12 причин пити воду в мідній посудині корисно

У багатьох індійських домогосподарствах ви побачите, що люди сидять на підлозі і їдять їжу. Хоча більшість з нас прийняли стіл і стілець як місце для їжі, є ті, хто вважає за краще сидіти перед телевізором і/або сідати на ліжко і їсти. Незважаючи на те, що це може бути дуже комфортно, це може бути не найкращим для вашого здоров’я. Наші предки точно мали план, коли переконувались, що ми сидимо на підлозі, схрестивши ноги і їмо свою їжу. Ось 10 причин повернення до своїх коренів - це найкраще для вашого здоров’я. Читайте також - День аутистичної гордості 2018: Як йога може допомогти впоратися з аутизмом?

Допомагає поліпшити травлення:

Коли ви сидите на підлозі, ви зазвичай сидите, схрестивши ноги - асана, відома як сухасана або півтора падмасна це пози, які допомагають травленню (оскільки вважається, що коли людина сидить у цій позі перед їжею, це автоматично сигналізує вашому мозку про підготовку до травлення). Крім того, коли ви їсте з тарілки, поставленої на підлогу, вам доведеться злегка нахилитися вперед і повернутися у вихідне положення, щоб проковтнути. Цей постійний рух вперед-назад призводить до активізації м’язів живота, а також призводить до підвищеної секреції шлункових кислот - що значно полегшує перетравлення їжі.

Допомагає схуднути:

Сидіння на підлозі та прийом їжі також мають значні переваги для схуднення. Коли ви сидите в такому положенні, ваш мозок автоматично заспокоюється і краще обладнаний для фокусування на їжі, яку ви їсте. Більше того, ця позиція допомагає споріднити кількість з’їденої їжі та допомагає швидше почувати себе ситим. Як це працює? Ну, головна причина, чому люди переїдають, полягає в тому, що вони не знають, коли вони ситі. Це трапляється тому, що блукаючий нерв (головний нерв, який передає сигнали від шлунка до мозку) надсилає сигнали до мозку під час їжі, повідомляючи про те, що ви ситі чи ні. Коли ви сидите на підлозі, цей нерв може працювати ефективніше і передавати сигнали ефективніше. Крім того, оскільки ця позиція змушує їсти повільніше, ніж сидячи за столом, це дає шлунку та мозку час, щоб згуртувати сигнали почуття ситості, запобігаючи тим самим переїдання та запої.

Робить вас більш гнучкими :

Коли ви присідаєте або сидите падмасана, м’язи нижньої частини спини, тазу, навколо живота та м’язів верхньої та нижньої частини живота розтягуються - зменшуючи біль і дискомфорт. Це, в свою чергу, допомагає вашій травній системі розслабитися і залишатися в нормальному положенні. Більше того, така позиція не стискає живіт, не змушуючи вас краще харчуватися та перетравлювати їжу. Більше того, регулярне розтягування цих основних м’язів також допомагає зробити вас більш гнучкими та здоровими.

Допомагає в свідомому харчуванні:

Коли ви сидите на підлозі і їсте сім’єю, це допомагає пам’ятати про їжу. Це не тільки допомагає зосередитись на їжі, але й допомагає робити кращий вибір, коли ви їсте. Оскільки ваш розум спокійний і ваше тіло готове прийняти харчування, сидячи на підлозі - найкращий спосіб вживати потрібну кількість та види їжі. За словами провідного дієтолога Ружути Дівекара, вживання їжі, концентруючись на кожному аспекті їжі - її запах, смак, консистенція та те, скільки ви їсте, є ключовим фактором для схуднення - саме це дає вам сидіти на підлозі та їсти.

Допомагає зв’язатися з родиною:

Зазвичай практика сидіти на підлозі та їсти - це сімейне заняття. Цей час чудово підходить для вас. Однією з причин, коли сидіти на підлозі краще допомагати зв’язуватися, є те, що це веде до спокійного і щасливого розуму - допомагає слухати уважніше і спокійніше.

Покращує Вашу поставу:

Постава дуже важлива для збереження здоров’я. Хороша постава не тільки допомагає запобігти травмам, але також зменшує ймовірність надмірного навантаження на певні м’язи та суглоби, що може призвести до втоми та швидше, ніж звичайний знос. Коли ви сидите на підлозі, ваша постава автоматично коригується, роблячи спину рівною, подовжуючи хребет і відсуваючи плечі - перемагаючи всі загальні болі, які виникають при поганій поставі.

Може змусити вас жити довше

Змащує та підтримує здорові коліна та тазостегновий суглоб:

На думку П. С. Венкатешвари, автора книги «Йога для зцілення», падмасана і сухасана це одна поза, яка має користь для здоров’я для всього вашого тіла. Це не тільки допомагає вашій системі травлення краще функціонувати, але також допомагає підтримувати суглоби еластичними, гнучкими та менш схильними до травм та дегенеративних захворювань, таких як артрит та остеопороз. Це пов’язано з тим, що постійне згинання колін, гомілковостопних суглобів і кульшового суглоба допомагає тримати їх гнучкими та вільними від хвороб. І завдяки гнучкості приходить краща змазка між суглобами, що полегшує сидіння на підлозі.

Розслабляє розум і заспокоює нерви: Сухасана і падмасана або те, як людина сидить на підлозі під час їжі, має ряд переваг, і одна з найважливіших полягає в тому, що це заспокоює розум і розслаблює очманілі нерви. Дуже зручний інструмент, вважають в Аюрведе, що спокійне споживання їжі сприяє кращому травленню, а в деяких випадках навіть допомагає людям смачніше їсти.

Зміцнює серце, покращуючи кровообіг:

Ви коли-небудь помічали, що коли ви їсте, вам, як правило, стає тепліше, а в деяких випадках навіть піт? Ну, це тому, що коли ми їмо, наш шлунок потребує всієї енергії, яку він може використовувати для перетравлення їжі. Одним з найважливіших елементів травлення є здоровий кровообіг. Щоб не відставати від цього процесу, ваше серце, як правило, працює понаднормово, щоб допомогти своїй травній системі. Ось тут сидіння на підлозі та їжа можуть вам допомогти. Коли ви сидите на підлозі, ваше серце отримує переваги циркуляції, оскільки кров легко перекачується через серце до всіх органів, необхідних для травлення. Це на відміну від схеми циркуляції, коли ви сидите на обідньому столі та стільці, коли кров тече до ніг, оскільки вони нижчі за серце. Тому сидіння на підлозі та прийом їжі дає вам здорове серце з міцними м’язами, яке допомагає йому справлятися з тиском щоденного життя.

Можливість сидіти і підніматися з підлоги як провісник смертності від усіх причин - http://cpr.sagepub.com/content/early/2012/12/10/2047487312471759

Чому повільне вживання їжі може допомогти вам швидше почуватися ситим - http://www.health.harvard.edu/blog/why-eating-slowly-may-help-you-feel-full-faster-20101019605

Йога для зцілення, автор П. С. Венкатесваран

Вправи на присідання у літніх людей: Кінематичне та кінетичне порівняння - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474357/

Ви також можете прочитати: