Оголошення

Тож схуднення тоді

Так я знаю ми робили це раніше, але допоможіть мені тут, я розгублений.

У день народження я вирішив, що не проти постаріти, але не хочу бути товстим і старим. Тепер після шести тижнів «Ваг-ватчерів» я не досяг жодного прогресу, гідного цього імені.

Вчора ввечері я годину переглядав деякі збірки книг про дієти своєї дружини. Я зосередився на тих книгах, які, як стверджується, походять з більш раціонального, наукового підходу, але здивувався відсутності наступності в їх центральних темах.

Хтось стверджує, що все стосується калорій, спалюйте більше калорій, ніж споживаєте, і ви втратите вагу. Інший каже: "Ні, вся справа в тому, скільки жиру ви споживаєте". Інший (Бріффа) каже: "Ні, нічого спільного з жиром, це все про цукор". У деяких книгах сказано, що потрібно займатися фізичними вправами, інша говорить, що тренування - це неефективний і неефективний спосіб схуднення. Хтось каже, що масло добре, хтось каже, що воно жахливе, хтось каже, що горіхи чудові, хтось каже, що вони жахливі. Більшість вважає алкоголь поганим, Монтеньяк каже, що можна випивати до 0,5 л червоного вина на день (він завжди подобався).

Будь-хто має стратегії, які працювали в реальному світі для них?

Дата реєстрації: серпень 2010 р
Повідомлень: 10121
Місцезнаходження: Лондон

Тож схуднення тоді

Пурпурна корова писала:

Хтось стверджує, що все стосується калорій, спалюйте більше калорій, ніж споживаєте, і ви втратите вагу.

Це те, що вірно, з додатком, який вимагає певного часу, щоб звикнути до того, наскільки калорійною може бути навіть невелика кількість корисних речовин.

Мій брат одного разу звернувся до лікаря з вагою на Харлі-стріт. Йому прописали м’які амфетаміни і протягом шести тижнів він сидів на нежирному м’ясі та цитрусових. Дивно, але вага не залишалася в середньому та довгостроковому періоді.

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2008 р
Повідомлень: 14196
Улюблені команди: Болтон Уондерерс, SpVgg Унтерхахінг

Тож схуднення тоді

Мені вдалося скинути близько 7 кг, уникаючи вуглеводів (за винятком пива).

Займаючись вправою, я просто зголоднію.

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2008 р
Повідомлень: 14196
Улюблені команди: Болтон Уондерерс, SpVgg Унтерхахінг

Тож схуднення тоді

Це не неправда, але це ще не вся історія.

Не всі калорії створюються рівними - організм по-різному ставиться до білків, жирів та вуглеводів.

Прокоментуйте

Тож схуднення тоді

Я виявив, що менше їсти - це найефективніший спосіб схуднути. Фізичні вправи можуть допомогти, але я ніколи не відчував жодних доказів цього.

Це, мабуть, хороша ідея їсти менше хліба і більше овочів.

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2008 р
Повідомлень: 6532
Місце розташування: Tyne 'n' Wear (наголос на 'n')
Улюблені команди: Данді Юнайтед, Гладбах, Атлеті, Наполі, Новий Орлеан Сентс

Тож схуднення тоді

Не впевнений, що я довіряю дієті, рекомендованій кимось під назвою Біффа!

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2008 р
Повідомлень: 27235
Місцезнаходження: Сулкі Еббот в місті Бумсекс
Улюблені команди: Ексетер Сіті та Ліверпуль
Улюблене печиво: Благородний Бурбон

Тож схуднення тоді

Моя дружина керує світовою групою для схуднення, і я повинен сказати, що вони досягають вражаючих результатів. І мова йде про вирізання коржів.

Точніше кажучи, люди, які мають найкращі результати (наприклад, моя власна дорога дружина, яка за дванадцять місяців скинула 3 кісточки і зараз дуже обрізана), їдять одні і ті ж страви, але замінюють жирні інгредієнти на нежирні - кворн замість фаршу яловичина, кварк замість повножирного сиру. Навіть просто такі прості речі, а нежирне печиво замість McVities та макарони замість чіпсів, означають, що кілограми починають падати, поки ви не порушуєте свої звичні харчові звички, навіть тоді, коли ви відчуваєте, що караєте себе взагалі.

Я взагалі не схуд, але тоді хтось повинен їсти піцу, яку Доміно продовжує розвозити ночами CL, поки вона в своїй групі.

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2011 р
Повідомлень: 1606
Улюблені команди: Уотфорд

Тож схуднення тоді

Скорочення вуглеводів - це, звичайно, допомога. Макарони і хліб зокрема, я знайшов. Я багато бігаю щотижня, але це насправді не має величезного ефекту, якщо я все ще їду важкі вечері з макаронами тощо, і все одно закінчую набирати вагу (я починаю з позиції бути худий і не бажає набирати вагу, тому саме це тримає мене в руці, а не допомагає активно схуднути). Обмін одними продуктами на інші корисний - йогурти з низьким вмістом жиру/без жиру для закусок замість чогось більш відгодованого, наприклад.

Я насправді не п'ю, тому не можу коментувати ефект від вживання алкоголю, хоча б це мало. Мій тато хоч і сильно п'є, і його живіт був прицілом, тому я б попередив людей, щоб вони не балувались лише на основі цього

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2008 р
Повідомлень: 27235
Місцезнаходження: Сулкі Еббот в місті Бумсекс
Улюблені команди: Ексетер Сіті та Ліверпуль
Улюблене печиво: Благородний Бурбон

Тож схуднення тоді

Я б міг порекомендувати будь-яку з цих кулінарних книг від Amazon (ви отримаєте їх набагато дешевше, якщо приєднаєтесь до групи, бл.) Рецепти насправді не схожі на вживання полістиролу, як дієтичні рецепти, які були раніше.

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2008 р
Повідомлень: 14196
Улюблені команди: Болтон Уондерерс, SpVgg Унтерхахінг

Тож схуднення тоді

Жир не є великою проблемою. Споживання жиру у Великобританії вдвічі менше, ніж у 1960-х - час, коли ожиріння було рідкістю.

(Однак вживання їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів - це зовсім інша справа.)

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2008 р
Повідомлень: 17944
Місцезнаходження: Пекло (Ви можете знати це як Бромлі.)
Улюблені команди: Ліверпуль
Улюблене печиво: торт Яффа

Тож схуднення тоді

Калорійність проти виходу калорій - це дуже спрощений погляд на речі. Тіло - це гомеостатична машина. Він завжди буде прагнути до рівноваги. Фокус полягає в тому, щоб їсти менше, але не надто менше. Якщо ви знизите калорії до 1200 або менше, ваше тіло зробить найпростішим, щоб зачепити за жир.
вправи не такі чудові для схуднення. Для чого це корисно, це те, що ти почуваєшся краще, мотивує тебе і, як не дивно (я вже знайшов), спонукає тебе харчуватися краще.

Я не можу рекомендувати достатньо чогось на зразок MyFitnessPal.
Ви можете легко відстежувати калорії та займатися спортом. Коли ви побачите, скільки одних речей порівняно з іншими, ви або уникатимете їх, як чума, або відмовитесь від неї і змиритесь із задоволенням бути красунею. У будь-якому випадку, вам буде краще.

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2008 р
Повідомлень: 37355
Улюблене печиво: Дублін

Тож схуднення тоді

З точки зору схуднення я можу порекомендувати септицемію. Ви можете ледь не померти, але згодом ви можете їсти все, що вам подобається, і для того, щоб вага знову пішов, потрібні віки.

Прокоментуйте

Тож схуднення тоді

Дієтична кулінарна книга "Волохаті байкери" дійсно хороша, якщо врахувати, наскільки я дратую їх у телевізорі.

Основна його суть: вибухнути чилі чи інші спеції практично у всьому, тому ви насправді не помічаєте зменшеного розміру порції. Що звучить просто, але це, здається, працює для мене.

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2008 р
Повідомлень: 14196
Улюблені команди: Болтон Уондерерс, SpVgg Унтерхахінг

Тож схуднення тоді

Минулого року я поїхав на свято виживання в джунглях; вага полетіла. Ніщо інше, як зменшення споживання за рахунок вбивання власної їжі.

Я згоден щодо коментарів щодо розміру порції. З’їдання менших тарілок справді має значення, навіть якщо ви думаєте, що це вас не обдурить.

Прокоментуйте

Дата реєстрації: вересень 2008 р
Повідомлень: 5468
Місцезнаходження: Хартфордшир, Великобританія
Улюблене печиво: Шоколадне печиво з напівпокритим шоколадом

Тож схуднення тоді

Я також можу порекомендувати туристичний відпочинок у Гімалаях. Я пішов у двотижневий похід з другом після закінчення стосунків приблизно 4 роки тому. Це не був навмисно режим схуднення, але піші прогулянки на висоті приблизно п’ять годин щодня, поєднані з ловом помилки, через яку мене вигнали з обох кінців і не могли їсти, означали, що до того моменту, як я повернувся до Великобританії Я втратила практично всю вагу, яку наклала за ці стосунки! Крім того, прекрасні краєвиди означали, що я справді не надто заперечував, що був таким хворим. Це не було постійним зниженням ваги, але мені знадобилося 6 місяців вагітності, щоб відновити все це.

Прокоментуйте

Дата реєстрації: вересень 2008 р
Повідомлень: 5468
Місцезнаходження: Хартфордшир, Великобританія
Улюблене печиво: Шоколадне печиво з напівпокритим шоколадом

Тож схуднення тоді

Дещо серйозніше, різні режими, здається, працюють для різних людей. Зазвичай я не надто набираю вагу, частково, я думаю, через те, що я вегетаріанець, а частково через перерву в їжі, що означає, що я вважаю величезним фафом, коли доводиться годувати себе тричі на день щодня, і там як правило, це близько двох днів на тиждень, коли я просто не турбуюся, а замість цього з’їдаю миску мюслі близько середини дня і миску гороху та солодкої кукурудзи, а може, і банана рано ввечері. Це, мабуть, відповідає деяким останнім теоріям, згідно з якими голодування протягом одного-двох днів на тиждень означає, що ви можете їсти все, що вам подобається, увесь інший час і підтримувати свою вагу. Я просто роблю це природно з ліні. Це було шоком для системи, яка була вагітною і їла набагато регулярніше, не в останню чергу, усвідомлюючи, наскільки дорого їсти правильну їжу кожен час їжі кожен день.

Це режим, який, очевидно, не влаштував би багатьох людей, які б гризли власні суглоби, якщо б їх змусили їсти лише мюслі та горох протягом дня. Мій чоловік вважає, що єдине, що йому підходить, - це вирізання простих білих вуглеводів, таких як біла паста, білий хліб тощо, частково тому, що він виріс на спагетті-болоньєзе та піці, тому може з'їсти величезну кількість просто через ностальгію. Вуглеводи самі по собі не є злими, вони потрібні для енергії та фізичних вправ, але їх легко наїстися, оскільки вони такі смачні, і перехід на коричневий рис, цільнозернові макарони, цільнозерновий хліб або страви з більшим вмістом білка та овочів здається наповнюйте вас швидше і підтримуйте рівень цукру в крові більш стабільним, усуваючи бажання перекусити.

Прокоментуйте

Дата реєстрації: березень 2008 р
Повідомлень: 193
Улюблене печиво: Ноттінгем

Тож схуднення тоді

Два рази в житті, коли мені вдалося скинути розумну кількість ваги (5-10 кг), мали досить чіткі попередники: у першому випадку я пішов вегетаріанцем, що суттєво змінило (і покращило) моє харчування; у другому випадку я почав регулярно бігати. Я був здивований, наскільки великою була різниця в бігу - я вважав, що я відносно в формі, але 3-4 пристойні пробіжки на тиждень змусили мене швидко схуднути.