Чому дієта 5 2 діє Дослідження показує, що бенкет і голод ДОПОМОГАЮ вам жити довше Daily Mail в Інтернеті

Додому
Новини
нас.
Спорт
Телебачення та шоу-бізнес
Австралія
Пошта
Здоров'я
Наука
Гроші
Відео
Подорожі
DailyMailTV
Знижки

Аргос
AO.com
Річковий острів
Groupon
Дебенгам
Дорожній ярмарок
Дуже
eBay
Буху
Nike
Каррі
Virgin Media
ASOS
Dell

Мій профіль
Вийти

Увійти

Останні заголовки
NASA
Яблуко
Twitter

Мій профіль
Вийти

Увійти

Чому дієта 5: 2 діє: Дослідження показує, що “бенкет і голод” ДОПОМОГАЄ вам жити довше - поки ви тримаєтесь подалі від суперпродуктів

Вважається, що голодування запобігає захворюванням, включаючи рак та діабет
Голодуючий організм дозволяє йому краще реагувати на стрес, який в іншому випадку може пошкодити його, згідно з дослідженням на 24 добровольцях протягом 10 тижнів
Це спричиняє невелике збільшення до SIRT 3, гена, який сприяє довголіттю
Коли додали антиоксиданти, деякі переваги зникли
Їх можна знайти у високих дозах у суперпродуктах, таких як чорноплідна горобина

Опубліковано: 19:18 GMT, 27 лютого 2015 | Оновлено: 23:42 GMT, 27 лютого 2015 року

Дієта 5: 2 стверджує, що не тільки допомагає людям схуднути, але й захищає від хвороб, включаючи рак, діабет та хворобу Альцгеймера.

Створений вченим Майклом Мослі, він передбачає зниження споживання калорій до 500 протягом двох днів на тиждень, а чоловіків до 600 калорій. В інший час вони можуть харчуватися нормально.

Зараз нове дослідження стверджує, що користь для здоров'я 5: 2 також існує, коли хтось дотримується дієти "бенкет і голод", харчуючись набагато більше, ніж споживав одного дня, а постить інший.

Дієта 5: 2 стверджує, що не тільки допомагає людям схуднути, але й захищає від захворювань, включаючи рак, діабет та хворобу Альцгеймера. Створений вченим Майклом Мослі, він передбачає зниження споживання калорій до 500 протягом двох днів на тиждень, а чоловіків до 600 калорій. В інший час вони можуть харчуватися нормально

ЩО ТАКЕ ПЕРЕРЕЖНИЙ ПОСТ І ЯК ЦЕ МОЖЕ ПОЛІПШИТИ ЗДОРОВ'Я?

Переривчасте голодування - це загальний термін для різних дієт, які циклічні між періодом голодування та нормальним харчуванням.

Мабуть, найвідомішою є дієта 5: 2, яка передбачає зменшення споживання калорій жінками до 500 протягом двох днів на тиждень, а чоловіків до 600 калорій. В інший час вони можуть харчуватися нормально.

Попередні дослідження на тваринах показують, що періодичне голодування може захистити від захворювань, включаючи рак, діабет та хворобу Альцгеймера.

Вчені вважають, що це забезпечує ці переваги, дозволяючи організму краще реагувати на стрес, який інакше може пошкодити його.

Наприклад, голодування може зменшити запалення або покращити видалення пошкоджених молекул, а також голодних пухлин, згідно з попередніми дослідженнями.

Але користь від дієти для здоров’я з’являється лише в тому випадку, якщо люди не збільшують споживання антиоксидантів, які у високих дозах можна знайти в суперпродуктах, таких як чорноплідна горобина, а також у добавках вітаміну С та вітаміну Е.

Протягом тритижневого періоду 24 учасники чергували один день прийому їжі 25 відсотків добової норми споживання калорій з одним прийомом їжі 175 відсотків добової норми споживання калорій.

Дослідження Університету Флориди вимірювало зміни учасників у вазі, артеріальному тиску, частоті серцевих скорочень та рівні глюкози протягом 10 тижнів.

Вони також вивчали рівень холестерину, маркери запалення та гени, що беруть участь у захисних реакціях клітин.

"Ми виявили, що періодичне голодування спричинило незначне збільшення до SIRT 3, добре відомого гена, який сприяє довголіттю та бере участь у захисних реакціях клітин", - сказав Майкл Го, співавтор Гарвардської медичної школи.

Ген SIRT3 кодує білок, який також називається SIRT3.

Білок SIRT3 належить до класу білків, які називаються сиртуїнами, які, якщо їх збільшити у мишей, можуть продовжити свій термін життя.

Дослідники вважають, що білки, такі як SIRT3, активуються окислювальним стресом, який виникає, коли в організмі виробляється більше вільних радикалів, ніж він може нейтралізувати антиоксидантами.

Однак невеликий рівень вільних радикалів може бути корисним: коли організм зазнає стресу - що трапляється під час голодування - невеликий рівень окисного стресу може спровокувати захисні шляхи, сказав Го.

"Гіпотеза полягає в тому, що якщо організм періодично піддається низькому рівню окисного стресу, він може створити кращу реакцію на нього", - сказав Вегман.

Дослідники виявили, що періодичне голодування знижує рівень інсуліну в учасників, а це означає, що дієта може мати і протидіабетичний ефект.