Дієтолог назвав 6 правил для кращого схуднення

Це прискорює метаболізм.

Багато хто чув про. що підвищений обмін речовин допомагає бути у формі і не відновлюватися, або може допомогти позбутися зайвих кілограмів. З популярних дієтологів та дієтологів Світлана Нікітчук вирішила заглянути в його Instagram, чи можна змінити швидкість метаболізму і як цього досягти.

“Швидкість обміну речовин або метаболізм - це сукупність хімічних реакцій, які дозволяють тілу залишатися в живих. При цьому виділяється енергія, яка вимірюється калоріями, і організм створює нові молекули. Виміряти швидкість метаболізму, на жаль, неможливо. Але існують приблизні формули для розрахунку основного метаболізму, такі як Гарріс Бенедикт », - сказав експерт.
⠀
Вона зазначила, що швидкість метаболізму впливає на наше здоров'я, фігуру та молодість. Чим швидший обмін речовин, тим вважається кращим для організму.
⠀

Отже, що впливає і прискорює метаболізм:

Дієта

Не робіть великих перерв між прийомами їжі. Розподіляти їжу порівну за день, починаючи з моменту пробудження та останнього прийому їжі за три години до сну.
⠀
Пийте багато чистої води

Вода є чудовим каталізатором, з нею всі процеси набагато швидші.

Харчуйтеся збалансовано

Баланс компонентів живлення впливає на обмін речовин. Особливо це впливає на кількість білка в раціоні.

Спати

Уві сні виробляє безліч гормонів, що впливають на обмін речовин, таких як соматотропін - гормон росту. Він бере активну участь у спалюванні жиру.

Фізична активність

Ну і прискорити обмін речовин. Чим більше ми рухаємось, тим більше калорій ви спалюєте.
⠀
Кількість м’язової маси

Загальновідомий факт. Чим більше м’язів у тілі, тим більше калорій спалює ваше тіло в стані спокою, тому вам слід намагатися не концентруватись на тренуваннях та енергії для спалювання жиру.
⠀

"Ці правила повинні бути способом життя, щоб вам вдалося підтримувати себе в хорошій формі!" - зробив висновок дієтолог.