Що таке жирова дієта? Чи справді це допомагає при схудненні? Знати переваги та ризики

Чи дійсно план дієти для змивання жиру допомагає вам схуднути і жир на животі? Ось усе, що вам потрібно знати про план з низьким вмістом вуглеводів і калорій, який обіцяє швидку втрату жиру.

Нью-Делі: Ви чули про дієту з жировим змивом? Стверджується, що цей план харчування може посилити ваш метаболізм, очистити печінку та ефективно спалити жир, допомагаючи швидко схуднути. Хоча скинути зайві кілограми - це те, що багато людей прагнуть досягти на початку нового року, важко дотримуватися дієтичного плану для схуднення або фітнес-програми, особливо якщо ви не бачите бажаних результатів.

Якщо ви намагаєтеся схуднути або схуднути на животі, можливо, ви захочете спробувати цей план харчування - дієта з приводом жиру. Створена дієтологом Ен Луїзою Гіттлман дієта з жирним змивом - це, в основному, низьковуглеводний, обмежений калорійний план, який поєднує втрату ваги та детоксикацію. План харчування фокусується на здоровій їжі, такі як хрестоцвіті овочі, багаті клітковиною фрукти та корисні олії. Дієта також сприяє активному способу життя шляхом регулярних фізичних вправ, що є однією з найкращих речей, які ви можете зробити для загального здоров’я та самопочуття.

Як дієта з жирним змивом допомагає схуднути і спалити жир на животі?

Гіпотеза, що лежить в основі плану припливу жиру, полягає в тому, що споживання правильних комбінацій продуктів і конкретного графіка прийому їжі збільшить обмін речовин, детоксикує та підтримає печінку, а також змусить організм ефективно спалювати жир. Цей план харчування, також відомий як очищаюча дієта, складається з трьох етапів. Читайте - Чи є дефіцит калорій найкращим способом втратити жир на животі? 3 корисні поради для успішного схуднення

Фаза I: Цей період, відомий як детоксикаційна фаза, вимагає від дієти випивати вісім склянок журавлинного соку та водної суміші на день, щоб зменшити затримку води. Це двотижневий план, який обмежує щоденне споживання калорій від 1100 до 1200 калорій. Під час цієї фази дієтологи не повинні їсти пшеницю або молочні продукти.

Фаза II: Ця фаза призначена для продовження втрати ваги, і люди, які дотримуються дієти, можуть додавати в свій раціон вуглеводи. Вони також можуть збільшити щоденне споживання калорій до 1500.

Фаза III: Під назвою "План способу харчування" дієти можуть їсти молочні продукти та більше вуглеводів та калорій. Ця фаза призначена для контролю ваги протягом усього життя і рекомендує дієтам приймати дієтичне співвідношення 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків білка та 30 відсотків жиру. На цій фазі дозволено обмежене споживання молочних продуктів.

Переваги та ризики плану дієти з приводом жиру

Хоча дієта з розмитою жировою кліткою стверджує, що швидко розтоплює жир в організмі шляхом очищення печінки та посилення метаболізму в організмі, обмеження в харчуванні та регламентований графік прийому їжі можуть ускладнити дотримання дієтою дієти. Більше того, калорійність низька - стверджується, що недостатня кількість калорій може суттєво уповільнити обмін речовин, порушуючи ваші зусилля для схуднення. Не слід занадто довго дотримуватися дієти з приводом жиру, щоб уникнути появи потенційних проблем зі здоров’ям. Читати - Втрата ваги: відсутність харчування, лише смак - як смажена картопляна стружка впливає на ваше здоров’я та зусилля щодо схуднення

Суть полягає в тому, що дієта з жирним змивом може допомогти вам схуднути, але, як і у багатьох інших дієт, що примхають, вона має ряд недоліків. Можливо, вибір здорового способу життя та постійне дотримання їх призведе до здорової, стійкої втрати ваги.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now