Ямайські здорові м’ясні "пиріжки" (низька калорійність/низький вміст жиру/низький рівень глікемії)

Готовий: 40 хв

ямайське

Урожайність: 12 котлеток

Інгредієнти

Начинка м’яса

Тісто

Напрямки

  1. Для м’ясної начинки добре перемішайте всі інгредієнти. Помістіть м’ясну суміш у велику сковорідку з антипригарним покриттям, при необхідності злегка змащену маслом. Варити на середньому вогні, перевертаючи до готовності, при необхідності злити. Переносити, відкладати.
  2. Змішайте інгредієнти для кляру в блендері. Розігрійте невелику каструлю на середньому вогні, злегка змащуючи маслом, якщо це необхідно. Налийте тісто 1/3 C в підготовлену каструлю, закручуючи, щоб вийшло рівне коло (наприклад, омлет або креп), якщо це необхідно. Оскільки тісто швидко починає схоплюватися, додаючи близько 1 унції, воно все ще злегка рідке. приготованого м’яса на половину кола, а іншу половину кола переверніть, щоб утворилася форма напівмісяця. Натисніть шпателем на круглий край, щоб запечатати. Готуйте трохи довше з одного боку, потім переверніть і підрум'яніть з іншого боку. ("Патті" буде виглядати схоже на омлет, тільки більш твердий. Висуньте котлету з каструлі і повторіть.

Ви зробили це?

Розкажіть нам, як він вийшов, або як ви його налаштували, додайте свої фотографії або отримайте допомогу.

Щоденний інформаційний бюлетень

Ніколи точно не знали, що зробити після важкого робочого дня? Ми теж. Вийміть здогади з вечері разом із цими надійними стравами, доставленими прямо у вашу поштову скриньку.