Чи повинні мами мати можливість їсти під час пологів + найкращі робочі закуски

З тих пір, як я зустрів Женев’єву Хоуленд, вона ж Mama Natural, на конференції в Вестоні А. Прайс, я знав, що ми споріднені душі. Як склалася доля, вона врешті-решт переїхала близько до того місця, де я живу у Флориді, і ми фактично збираємось на обід щотижня або близько того. ?

У неї є дивовижна безкоштовна серія вагітності тиждень за тижнем з природної точки зору. Вона також має онлайн-курс природних пологів.

Зараз Женев’єва виводить свою місію на новий рівень завдяки прекрасній новій книзі, яка виходить цього тижня, “The Mama Natural Week-by-Week Guide”, присвяченій вагітності та пологам. Сьогодні вона ділиться деякими думками щодо їжі під час пологів та смачних закусок, які можуть покуштувати мами, що працюють.

У медичному світі існує тривалий консенсус щодо жінок не повинен дозволяти їсти або пити калорійну рідину - взагалі - під час пологів.

Оскільки ще в 40-х роках минулого століття, коли кесарів розтин зазвичай виконували під загальним наркозом, виникла занепокоєність щодо небезпеки аспірації. Тобто, вдихаючи їжу або рідину в легені, перебуваючи в несвідомому стані.

Очевидно, що це вже не 1940-ті роки, але все ще існують лікарні, в яких діє політика, яка забороняє породіллям їсти та пити

У наші дні загроза аспірації під час пологів майже відсутня завдяки вдосконаленню анестезії та деяким організаціям, включаючи Американське товариство анестезіологів (ASA), з тих пір стверджували, що обмеження їжі є одночасно і непотрібним, і необґрунтованим. За даними бази даних Проекту закритих претензій Американського товариства анестезіологів, це було лише один випадок прагнення під час пологів та пологів між 2005 і 2013 роками, та нуль справ між 2000 і 2005 роками.

Насправді, ASA виступила із заявою, в якій сказано, що більшість здорових жінок будуть вигода від легкої їжі під час пологів.

Акушерство та гінекологія додатково аналізували споживання їжі під час пологів, розглядаючи плюси та мінуси. Вони провели різноманітні випробування серед 3982 породілль і дійшли висновку ...

«Жінки з одноплодною вагітністю з низьким ризиком, яким дозволялося їсти вільніше під час пологів, мали меншу тривалість пологів. Політика менш обмежувального прийому їжі під час пологів не впливала на інші акушерські та неонатальні результати, а також не збільшувала частоту блювоти. Оперативні тарифи доставки були подібними ".

Ви думаєте, це була б чудова новина для матерів, що працюють, оскільки пологи - це важка праця! Однак у багатьох лікарнях США політика не встигає за часом, а мами це роблять досі заборонено їсти або пити під час пологів, особливо якщо у них була епідуральна хвороба (це до 80% жінок!).

Чому б взагалі їсти породіллі?

Дослідники припускають це енергетичні та калорійні вимоги працюючих жінок подібні до потреб марафонців.

Без належного харчування жіночі організми почнуть використовувати жир як джерело енергії, збільшуючи кислотність крові у матері та дитини, потенційно зменшення скорочень матки та призводить до більш тривалої пологової діяльності та нижчих показників здоров’я у новонароджених. Крім того, дослідження показують, що голодування може викликати емоційний стрес, потенційно віддаляючи кров від матки та плаценти, подовження праці та сприяння лихам дитини.

Я пройшов майже дев’ять годин без їжі та пиття вперше, і ніколи не забуду прилив енергії, який отримав, коли моя дула нарешті дала мені яблучного соку.

Повторюючи, на основі досліджень 385 досліджень, опублікованих у 1990 р., Які зосереджувались на народженні в лікарні, без належного харчування жінки, що працюють, можуть зіткнутися з:

Зменшення скорочень матки та триваліші пологи
Нижчі показники стану здоров’я у новонароджених
Емоційний стрес
Дистрес плода

Які мами не повинні їсти під час пологів?

Є деякі випадки, коли під час пологів найкраще не їсти та не пити. Якщо у вас високий ризик такі стани, як еклампсія, прееклампсія або ожиріння, згідно з дослідженнями ваш ризик аспірації перевищує ризик відмови від харчування.

Що робити мамі?

Найкращий спосіб - це обговорити їжу під час пологів з акушеркою або лікарем задовго до великого дня. (Покладіть це теж у свій план народження!)

Ось хороша новина: більшість акушерки насправді підтримують прийом їжі трохи (легкої, легкозасвоюваної) їжі під час пологів. Отже, якщо ви можете народжувати з акушеркою в центрі пологів або домашніх пологах, ви повинні мати можливість їсти і пити, як вам заманеться.

Якщо ви народжуєте з акушером, ось що пропонує Американське товариство анестезіологів:

терапевт, анестезіологи та акушери повинні спільно оцінювати кожного пацієнта окремо. Ті, кого вони визначають, мають низький ризик аспірації, швидше за все, можуть з’їсти легку їжу під час пологів. Це дає майбутнім мамам більше вибору в процесі пологів і запобігає дефіциту калорій, допомагаючи забезпечити енергією під час пологів.

Крім того, якщо ви народжуєте в лікарні і вагітність з низьким ризиком, ви, швидше за все, зможете їсти легку їжу та пити рідину під час пологів. Якщо ви зіткнетеся з опором, ви можете роздрукувати це твердження або це дослідження та принести його до свого наступного пренатального візиту для обговорення.

Що робити, якщо моя лікарня позитивно забороняє їсти під час пологів?

Планування пологів у консервативній лікарні, де ви знаєте, що вам не дозволять їсти та пити? Принесіть їжу в будь-якому випадку.

Вам напевно дозволять їсти після ви доставляєте, і якщо це трапляється о другій годині ночі, ви не хочете, щоб вас застрягли, вибиваючи щось із торгових автоматів.

Що, коли і як їжа під час пологів

Добре, тепер для цікавої частини! Давайте поговоримо про те, які корисні продукти їсти під час пологів.

Безпосередньо перед початком терміну та/або дуже ранньої пологової діяльності Багато мам інстинктивно прагнуть наповнити комфортними продуктами, такими як рулет, лазанья та гамбургери, коли пологи неминучі. Деякі мами почуваються досить добре, щоб харчуватися таким чином на дуже ранніх термінах пологів, дозволяючи собі накопичувати енергію, необхідну їй для головної події.

Якщо ваші дуже ранні пологи вже інтенсивні, ви можете спробувати простіші продукти, такі як солодкий картопля або коричневий рис, змішайте з невеликою кількістю жиру або білка.

Ранні активні пологи

Із настанням інтенсивності пологів ваш апетит, природно, буде знижуватися. На початку активних пологів деякі хороші продукти, які можна погризти, можуть включати:

фініки під час вагітності
горіхи та насіння
слідова суміш
органічний яблучний соус
домашній Jell-O
смузі

Активна праця

На цьому етапі пологів більшість мам взагалі забувають про їжу та напої. Головне - залишатися зволоженим і забезпечувати тіло природним вмістом глюкози, щоб заповнити енергію та м’язи.

Деякі закуски можуть включати:

банан
кокосова вода з рискою морської солі
домашній лимонад
розбавлені фруктові соки
медові палички

Перехід

Деякі мами повертаються під час піку пологів, відомого як перехід, тому їжа не є привабливою. Дотримуйтесь рідини, яка вимагає мінімального травлення, наприклад:

розбавлені фруктові соки
кокосова вода
крижаний чай із листя червоної малини
або звичайна вода з додаванням електролітів

Відштовхування

Частина пологів, що штовхає, є, мабуть, найбільш фізично напруженою. Ви дійсно займаєтеся своїм ядром, диханням і тілом, як ніколи раніше. Це критичний час для прийому швидких природних цукрів (переважно у рідкій формі), щоб забезпечити вам зволоження та енергію, як:

медові палички
розбавлені фруктові соки
лимонад
кокосова вода
крижаний чай з червоного листя малини, підсолоджений сирим медом

Харчування після пологів

Після того, як ви виштовхнули плаценту, важка робота пологів нарешті закінчена! Ву-ху! Тепер настав час розслабитися і відновити своє тіло. Обидва мої пологи після цього я голодував і вдавався до здорової їжі, яку доставляли до пологового центру. Деякі мами не дуже голодні до декількох годин після народження. Слухайте своє тіло.

Коли апетит з’явиться, зосередьтеся на глибоко поживних продуктах, таких як:

кістковий бульйон, настояний на супах чи чилі
ситні страви на зразок лазаньї або яловичого рагу
смажена курка з коренеплодами

Якщо вам доведеться пробути в лікарні кілька днів, подивіться, чи можете ви попросити друга чи члена сім'ї випустити трохи теплих страв. Ви також можете запакувати трохи охолоджувача надзвичайними запасами здорових закусок.

Справа в тому, що лікарняні їдальні не зовсім відомі тим, що подають першокласні страви зі справжньою їжею, а також не завжди чудово підходять для обслуговування пацієнтів з обмеженими дієтами або тих, хто є горіхом для здоров’я. ? Майте на увазі, що багато місць для вивезення також доставлять до лікарень.

Не забудьте запакувати закуски своєму чоловікові, партнерові або людині, яка підтримує, щоб вони також могли підтримувати свою енергію!

Ви також хочете бути впевнені, що вживаєте багато рідини, щоб промити своє тіло, а також підтримувати грудне вигодовування!

Хочете допомогти змінити культуру народження в нашій країні?

Я щойно опублікував перший посібник з вагітності тиждень за тижнем з природної точки зору. У ньому представлені дані сертифікованої медсестри-акушерки (яка випадково народила обох моїх дітей), а також зареєстрованої медсестри та Дули.

Ця ілюстрована книга на понад 500 сторінок є всебічною, обґрунтованою фактичними даними та розширює можливості. Зараз він доступний на Amazon та Barnes & Noble.

Але з вашою допомогою ми можемо доставити книгу в такі магазини, як Babies R Us і навіть Walmart, де вона потрапить до людей, які, можливо, ніколи не чули про:

Затримка затискання шнура, що збільшує запаси заліза у дитини на 30% та покращує дрібну моторику та соціальний розвиток у подальшому житті.
Контакт шкіра до шкіри, який регулює температуру тіла та кров’яний тиск дитини, знижує рівень гормонів стресу та допомагає розпочати грудне вигодовування.
Ніжне кесарів розтин, який може «засіяти» мікробіом дитини, вивести рідини з легенів дитини, одночасно надаючи мамі сили.
Або важливість прийому їжі під час пологів.

Але для того, щоб потрапити в загальнодоступні роздрібні магазини, нам потрібно показати цим магазинам, що є місце для людей, які бажають більш природного підходу - і попит на цю книгу, що змінюється.

Чи не могли б Ви замовити копію? Навіть якщо ви не вагітні, ви можете:

Подаруйте свою копію місцевій бібліотеці
Подаруйте його вагітній або другові TTC
Поділіться з акушеркою, гінекологом/гінекологом або мануальним терапевтом, оскільки ці люди мають величезний вплив
Передайте його в групі вашої місцевої мами
Віддайте це церкві чи громадському центру

Щиро дякую за вашу підтримку!

Публікації можуть містити афілійовані посилання, тобто, без жодних додаткових витрат, я зароблю комісію, якщо ви натиснете та зробите покупку.