Рецепти: шоколадні закуски від 200 калорій або менше

Здоровіший Новий Ви починаєте з практичних і реалістичних маленьких кроків. І другий крок для ВЕЛИКОЇ різниці - це задоволення шоколадної тяги, не порушуючи банку калорій. Ці легкі та багаті на поживні речовини шоколадні страви задовольнять цю тягу. Пам’ятайте: не потрібно відмовлятися від їжі/ласощів, які вам подобаються .... Просто смакуйте розумними порціями.

3. Занурення в банку ... шоколадного арахісового масла!

4. Мікрохвильова піч S’Mores

5. Шоколадні сушені абрикоси для Рей

6. Повний декадент: Брауні для Анжели

Калорії для нижчих 1/3

Шоколадний родзинки ¼ склянки = 190 калорій

Арахіс, покритий шоколадом 3 Тб = 160 калорій

Мікс для закусок плюшевого ведмедика = 195 калорій

¾ чашки шоколадної цільнозернової каші + ½ склянки 1% нежирного молока = від 150 до 200 калорій

1 склянка нежирного шоколадного молока = 160 калорій

Ласощі з шоколадним арахісовим маслом

2 ТБ шоколадного арахісового масла = 170 калорій

1 ½ ТБ шоколадного арахісового масла + 5 яблучних клинків = 180 калорій

2 кв. Шоколадних крекерів Грем + 1 ТБ шоколадного арахісового масла = 145 калорій

(Додайте скибочки банана АБО 1 чайна ложка арахісу = 175 калорій)

2 квадратики з ґремовим крекером + 1 великий зефір + ¾ унції. шоколад = 195 калорій

Курага в шоколаді

5 кураг + 2 ТБ шоколадної стружки = 200 калорій

Декадентські тістечка Анжели

1 брауні (вирізати 24) = 175 калорій

Декадентські тістечки з морозильною шарою

2 ½ унції несолодкої шоколадної випічки

2 ½ унції напівсолодкого шоколадного батончика

¾ склянки вершкового масла (1 ½ палички)

1 чайна ложка ванільного екстракту

1 склянка універсального борошна

Нагрійте піч до 350 ° F. Змастіть 13 × 9-дюймову сковороду маслом або кулінарним спреєм.

Мікрохвильова піч два шоколадні цукерки та масло у великій чаші з мікрохвильовою піччю на високих 2 хвилинах або до тих пір, поки масло не розплавиться. Перемішуйте до повного розплавлення шоколаду.

Розмішати цукор. Суміш в яйцях і ванільному екстракті. Перемішайте борошно і сіль і добре перемішайте.

Викладаємо у підготовлену каструлю. Випікайте від 28 до 33 хвилин або до тих пір, поки вставка зубочистки в центрі не вийде з кількома м’якими крихтами. Не перепікайте!

Повністю охолодити перед тим, як розрізати на 24 квадрата. Отримайте одне одне задоволення, а потім оберніть всі тістечка, які залишились, у поліетиленову плівку та покладіть у морозильник на блискавці. Заморозити. Одне печиво в мікрохвильовій печі, коли смак шоколаду вражає приблизно 10-15 секунд. Або просто розморозити при кімнатній температурі.

Один брауні (1/24 тис.) = 175 калорій

Рецепт адаптований Кім Галеаз, компакт-диск RD

Суміш для закусок плюшевого ведмедика

1 ТБ шоколаду із родзинок, покритих шоколадом

Арахіс, покритий шоколадом на 1 ТБ

¼ чашка (близько 15-16 штук) шоколаду або шоколадної стружки плюшевих крекерів

Робить 1 порцію. 195 калорій

Ласощі з шоколадним арахісовим маслом

2 ТБ шоколадного арахісового масла = 170 калорійрієс

Яблука & CPB = 1 ½ ТБ шоколадного арахісового масла + 5 яблучних клинків = 180 калорій

Подвійні шоколадні крекери Грехем = 2 кв. Шоколадні крекери Грем + 1 ТБ шоколадного арахісового масла = 145 калорій. (Додайте скибочки банана АБО 1 чайна ложка арахісу = 175 калорій)

Мікрохвильова піч S’more

2 квадратики з ґремовим крекером + 1 великий зефір + ¾ унції. шоколад = 195 калорій

Курага в шоколаді

5 кураг + 2 ТБ шоколадної стружки = 200 калорій

Шоколадні фруктово-горіхові грона

1 пакетик (12 унцій) напівсолодких шоколадних чіпсів

1 ½ склянки сухофруктів, подрібнених при необхідності *

1 склянка дрібно нарізаних горіхів *
Великий деко застеліть пергаментом або восковим папером; переносити, відкладати. Розтопіть шоколадну стружку в пароварці на злегка киплячій воді. (Створіть свій власний пароварка, використовуючи невелику каструлю або жаростійку миску над більшою каструлею, яка містить киплячу воду.) З’єднайте сухофрукти та горіхи в невеликій мисці. Додати до розтопленого шоколаду і перемішати, щоб повністю покрити всі інгредієнти. За допомогою мірної столової ложки опустіть вирівняні грона на покритий деко приблизно на 1 дюйм один від одного. Вони будуть виглядати нерівно і кудлато. Поставте в холодильник на 30 хвилин або до тих пір, поки скупчення не затвердіють і не схопляться Зберігайте скупчення в щільно закритому посуді в холодильнику. Подавайте холодним або кімнатної температури. Однак скупчення найсмачніших при кімнатній температурі. Утворює близько 36 скупчень.

* Улюблена версія Кіма = Дата Фіг Арахісові скупчення
Сухофрукти: ¾ склянки подрібненого сушеного інжиру та ¾ склянки нарізаних фініків

Горіхи: 1 склянка подрібненого солоного арахісу

* Улюблена версія Анжели = Кластери вишневого кеш'ю

Сухофрукти: 1½ склянки сухої терпкої вишні

Горіхи: 1 склянка подрібненого кеш'ю

* Улюблена версія Ray = Групи абрикосових кеш'ю

Сухофрукти: 1 склянка подрібненої кураги

Горіхи: 1 склянка подрібненого кеш'ю

* Ваша улюблена версія = використовувати будь-яку суміш із сухофруктів та горіхів!