Порожні калорії для вас погані?

Перейти до:

Оцінка

Коротка відповідь

Так, порожні калорії для вас шкідливі. Вони не мають харчової цінності і можуть викликати численні проблеми зі здоров’ям.

Оцінка

Клас листів для порожніх калорій

Категорія "F" призначена для речей, які не приносять до столу нічого корисного і дуже шкодять вашому здоров'ю. Ми рекомендуємо повністю уникати будь-чого з цієї категорії. Довготривалі побічні ефекти продуктів F, як правило, дуже серйозні.

Категорія "А"

A+

Дуже здоровий і численні переваги для здоров’я. Побічні ефекти спостерігаються рідко. Речі, оцінені як "А +", як правило, необхідні для виживання (наприклад, вода).

Дуже здоровий і численні переваги для здоров’я. Деякі шкідливі якості можуть бути пов’язані, але лише за певних обставин, таких як алергічна реакція.

A-

Дуже здоровий і численні переваги для здоров’я. Шкідливі якості можуть бути пов’язані, але зазвичай не є серйозними.

Важливо відзначити, що навіть найкращі речі в житті можуть погіршитися в непомірних кількостях. Отже, хоча щось може бути оцінено як „A +“, надмірне споживання/перестарання може призвести до небажаних наслідків.

Категорія "B"

B+

Дуже корисно для вашого здоров'я. Речі з оцінкою "В +" можуть мати кілька шкідливих якостей, на які слід звернути увагу.

Загалом корисно для вашого здоров'я. Речі з оцінкою "В" можуть мати деякі шкідливі якості, на які слід звернути увагу.

B-

Корисніше для вашого здоров'я, ніж ні. Однак шкідливі якості, швидше за все, пов’язані, і їх не слід ігнорувати.

Основна різниця між категорією "А" та категорією "В" полягає в шкідливих якостях, які зазвичай присутні в продуктах "В". Серйозні побічні ефекти, як правило, рідкісні, але все ж можливі, і їх слід враховувати.

Категорія "С"

C.+

Пов’язані як корисні, так і шкідливі якості. Речі, оцінені як "C +", як правило, трохи вигідніші. І все ж помірність важлива.

Досить рівне співвідношення корисних і шкідливих якостей. Важлива міра. Тут також будуть розміщені дуже загальні теми, які можуть схилятися до обох сторін спектру. Наприклад, рис може бути хорошим чи поганим залежно від виду.

C.-

Більше шкідливий, ніж корисний. Побічні ефекти є загальними, особливо при надмірному споживанні/вживанні. Помірність дуже важлива.

Категорія "С" зазвичай позначає як добрі, так і погані якості. Коли мова заходить про цю категорію, важливо пам’ятати про це слово: помірність.

Категорія "D"

D+

Шкідливий для вашого здоров’я. Хоча користь може бути пов'язана, погане, швидше за все, переважає хороше. Помірність дуже важлива.

Шкідливий для вашого здоров’я. Можливо, пов’язано кілька переваг, але погане переважує хороше. Помірність надзвичайно важлива.

D-

Шкідливий для вашого здоров’я. Дуже мало переваг, якщо такі є. Слід уникати речей цієї категорії, наскільки це можливо.

Категорія "D", як правило, стосується речей, які є більш шкідливими, ніж корисними. Вживаючи/роблячи щось нездорове один раз у синій місяць не повинно зашкодити, ми однозначно рекомендуємо виключати елементи D, як звичайну частину вашого розпорядку дня/дієти.

Категорія "F"

Категорія "N"

'N' означає нейтральний. Речі, включені до цієї категорії, як правило (а) ні хороші, ні погані для вас, або (б) не мають необхідних доказів для досягнення будь-яких висновків.

Довга відповідь

Порожні калорії - це по суті калорії, які не містять жодної харчової цінності. Вони ховаються в багатьох продуктах, виготовлених з цукру та/або твердих жирів. Багато з цих продуктів сильно обробляються і мають тривалий термін зберігання. Хоча це зручно і недорого, наслідки надмірного споживання порожньокалорійних продуктів є небезпечними. Приклади продуктів із високим рівнем порожніх калорій включають цукерки, хлібобулочні вироби, чіпси, смажену їжу, масло, морозиво, піцу, сиропи та більшість закусок, що знаходяться у торгових автоматах.

Порожні калорії також часто проникають у дієту через напої. Солодкі газовані напої, спеціальні кавові напої, спортивні напої, алкогольні напої та соки з додаванням цукру є головними винуватцями саботажу чистої дієти. Прагнучи зменшити споживання порожніх калорій, багато людей вирішують замінити напої штучними замінниками цукру. Хоча це може здатися хорошим рішенням, штучні підсолоджувачі також пов'язані з численними несприятливими побічними ефектами, і їх слід уникати. Несолодкі трав'яні чаї є чудовою альтернативою солодким напоям, оскільки вони, як правило, містять натуральні трави, які приносять користь організму і не містять безглуздих калорій. Одна порція на день органічного, 100% фруктового соку (не з концентрату) пропонує ще одну смачну альтернативу вищезазначеним напоям.

Надмірне захоплення продуктами та напоями, виготовленими з порожніх калорій, створює високий ризик ожиріння, високого рівня холестерину, діабету, серцевих захворювань. Вони також пов’язані з депресією, тривогою та іншими розладами психічного здоров’я. Хоча цими продуктами та напоями можна насолоджуватися в особливих випадках, надзвичайно важливо, щоб ваш раціон був насичений калоріями продуктів, що містять поживні речовини, таких як барвисті фрукти та овочі, нежирне м'ясо та цільні зерна.