Ось що потрібно робити, коли вражає цей поширений симптом кето-грипу

Дієта Кето безпечна для продовження (здебільшого) при правильному виконанні. Але навіть ті, хто дотримується рекомендацій експертів щодо Т, все ще сприйнятливі до страшного кето-грипу. Однак один із найпоширеніших симптомів, на який слід стежити, може бути і найстрашнішим. Багато новачків Кето повідомляють, що вони відчувають запаморочення та запаморочення - деякі навіть до непритомності - коли вони вперше починають. Але перед тим, як збитися, цей побічний ефект можна легко запобігти за допомогою кількох найкращих практик.

За словами доктора Джоша Екса, DNM, DC, CNC, запаморочення є загальним побічним ефектом кето, оскільки надзвичайно низьковуглецева дієта значно знижує рівень цукру в крові. "Крім того, ці симптоми можуть бути наслідком дефіциту вітамінів групи В, тому збільшення споживання вітаміну групи В під час дієти Кето може бути розумним рішенням", - сказав він POPSUGAR.

Що робити при запамороченні

Пийте солону воду або додайте у воду електролітів, таких як таблетки Нуун. Сіль приносить поживні речовини та рідину у ваші клітини, тоді як калій допомагає вимивати натрій.

Як запобігти запаморочення

Найкращі способи уникнути почуття запаморочення, на думку доктора Екс, - це збільшення споживання води (щонайменше наполовину ваги вашої маси в унціях щодня), додавання трохи рідини морської солі в рідини та страви, а також споживання більше овочів та адаптогенних препаратів трави.

"Вживання суміші селери, огірків, лимона, шпинату та інших овочевих соків з низьким вмістом цукру також може бути приголомшливим способом допомогти цьому", - сказав він.

Можливо, ви захочете також вибрати інтенсивні тренування протягом перших кількох днів дієти. Як тільки ваше тіло налаштується і почне спалювати жир для палива, ви помітите, що цей побічний ефект зникає. А щоб зменшити ризик розвитку кето-грипу разом, спробуйте збільшити споживання жиру за три-сім днів до повного занурення в дієту, як доктор Екс рекомендує своїм пацієнтам робити.