Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Пояси - це нижня білизна, яка може тимчасово покращити зовнішній вигляд талії. Пояс не може змінити показник вашої маси тіла та окружність талії. Постійні зміни у вашому загальному способі життя необхідні для тонкої талії.

Зовнішній вигляд

Пояси можна носити під одягом, щоб надати вам стрункіший вигляд, але вони насправді не струнка талія 1. Пояс просто тисне та перерозподіляє жир і шкіру навколо живота. Під час носіння пояса у вас може здаватися фігура пісочного годинника, але як тільки ви знімете нижню білизну, жир повернеться до вашої талії. Деякі пояси можуть зменшити вигляд вашої талії до п’яти дюймів. Замість того, щоб покладатися на нижню білизну, щоб допомогти вашій зовнішності, здорове харчування та підвищена фізична активність можуть фактично видалити зайвий жир із вашої середньої частини.

Пояси можна носити під одягом, щоб надати вам стрункіший вигляд, але вони насправді не зменшують вашу талію 1.
Під час носіння пояса у вас може здаватися фігура пісочного годинника, але як тільки ви знімете нижню білизну, жир повернеться до вашої талії.

Як отримати меншу талію та більший зад

Не покладайтесь на дієти з примхи, у яких не вистачає поживних речовин, сприяє голодуванню або покладайтесь на добавки. Навіть якщо прихильники дієти гарантують швидкі результати, ваше тіло, ймовірно, надмірно компенсує втрачені калорії та харчування, споживаючи більше їжі, ніж потрібно. Ви наберете вагу назад і знову покладетеся на свій пояс для поліпшення своєї фігури. Збалансування калорій - запорука схуднення. В одному фунті жиру міститься близько 3500 калорій, тому вам потрібно скоротити 500 калорій зі свого щоденного раціону, щоб скинути один фунт на тиждень. Найпростіший спосіб зменшити калорії - це замінити висококалорійну їжу на низькокалорійну альтернативу та зменшити розмір порцій. Ваша дієта повинна складатися в основному з фруктів, овочів, цільного зерна та нежирного м’яса. Харчуючись здорово, ви помітите, що вам більше не потрібен ваш пояс, щоб бачити результати.

Не покладайтесь на примхливі дієти, у яких не вистачає поживних речовин, сприяє голодуванню або не покладайтесь на добавки.
Навіть якщо прихильники дієти гарантують швидкі результати, ваше тіло, ймовірно, надмірно компенсує втрачені калорії та харчування, споживаючи більше їжі, ніж потрібно.

Фізична активність

Підвищена фізична активність у поєднанні зі здоровим харчуванням допоможе вам ще більше схуднути на талії. Для того, щоб схуднути, слід прагнути від 150 до 250 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності на тиждень. Ви помітите найбільшу втрату ваги, якщо збільшите свою фізичну активність до більш ніж 250 хвилин і виконуйте вправи енергійно. Ви можете продовжувати носити пояс, якщо ви усвідомлюєте свою вагу під час процесу схуднення, але носіння пояса під час фізичних навантажень не сприятиме зниженню ваги до талії.