Розуміння метаболічного синдрому

Що потрібно знати про ожиріння та ризик серцево-судинних захворювань.

Метаболічний синдром - це сукупність факторів ризику, які безпосередньо пов’язані з наявністю абдомінального ожиріння. Характеризується "інсулінорезистентністю", яка є переддіабетичним станом і помітно збільшує шанс розвитку у вас ішемічної хвороби серця та/або діабету. Це дуже важливий фактор ризику і вимагає вжиття надзвичайних профілактичних заходів.

Діагностика метаболічного синдрому вимагає наявності будь-яких трьох із наступних п’яти факторів:

Абдомінальне ожиріння. Талія 40 дюймів і більше у чоловіків, 35 дюймів і більше у жінок
Артеріальний тиск понад 130 систолічний (перший номер) або 85 діастолічний (другий номер)
Тригліцериди в крові натще понад 150
Холестерин ЛПВЩ до 40 років у чоловіків, 50 у жінок
Цукор у крові натще 100 або вище (понад 126 означає цукровий діабет)

Наявність метаболічного синдрому може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань у п’ять-десять разів у порівнянні з ризиком у осіб, які не мають жодної з цих характеристик. Це також означає надзвичайно високий ризик розвитку діабету. Цукровий діабет не тільки робить розвиток ІХС більш імовірним, але також пов'язаний з розвитком проблем з очима, нирками, статевою дисфункцією, неврологічним болем та поганим кровообігом ніг та мозку. Ви хочете запобігти цьому або відмінити його, якщо можете.

Темпи метаболічного синдрому стрімко зростають, що зумовлено епідемією ожиріння. У 2002 р. Поширеність метаболічного синдрому серед усіх дорослих американців становила 24 відсотки, але спостерігався потужний вплив віку. Чоловіки та жінки шістдесятих та сімдесятих років мали майже 45 відсотків рівня метаболічного синдрому. Отже, не тільки 66 відсотків населення США страждають від надмірної ваги, але до 60 років майже половина, ймовірно, матиме „токсичну” форму ожиріння, яка дуже тісно пов’язана з діабетом та ішемічною хворобою серця.

І все ж, якщо у вас або у когось із ваших знайомих є метаболічний синдром, немає причин відмовлятися. Поганих наслідків у осіб з метаболічним синдромом або "переддіабетом" можна запобігти. У трирічному дослідженні, спонсорованому Національним інститутом охорони здоров’я серед дорослих із ожирінням та переддіабетом, з простою програмою фізичних вправ (30 хвилин, 5 днів на тиждень) та втратою ваги (від 5 до 7 відсотків або приблизно від 10 до 15 фунтів), ймовірність розвитку діабету серед учасників знизилася на 58 відсотків протягом дослідження. У той час як у 29 відсотків учасників, які не займались спортом або не схудли, протягом трьох років розвивався діабет, лише 14 відсотків учасників групи вправ.

Кулінарна книга «Їжа ну для здорового серця» (2008)