Ця людина втратила 185 фунтів, полюбивши кулінарію

Бігаючи та навчаючись готувати здорову їжу, багату білками, Патрік Еслік взяв під свій контроль своє тіло.

Патрік Еслік згадує, коли хтось вперше давав “коментар” щодо його ваги. Це було у другому класі. У підлітковому віці справи погіршились не лише через його зростаючий розмір, але й через усвідомлення того, що він гей. Еслік почала ухилятися від фізичних навантажень, в яких брали участь інші хлопці (футбол, трек, бейсбол).

Він почав проводити багато часу на дивані, перекушуючи наодинці - його розмір та сексуальність відштовхували його в старшій школі. У коледжі закуски та їжа та (особливо) пиття погіршились. Він здобув ступінь ваги в 340 фунтів, відчуваючи пригніченість, занепокоєння та заборону займатись справами, якими могли насолоджуватися його новоспечені друзі.

Протягом наступних років коледж Еслік втрачав 185 фунтів, опустившись до худих 155. Він завжди думав, що досягнення 200 буде майже неможливим, але все починалося з простої розв’язки.

Закінчення коледжу розпочало нове мислення Есліка. "Це було чудовою можливістю зробити серйозні зміни у своєму житті", - каже він. «Я вже не був дитиною в коледжі; Я був дорослим на роботі і не дбав про себе ". Він відчував, що якби тоді він не вніс змін, він ніколи цього не зробить.

Еслік почав з того, що взяв контроль над своїм тілом. Частина цього означала поділитися зі своїми близькими друзями та родиною своєю сексуальністю. Він вийшов, а потім, виконавши цю складну частину, він розпочав наступний крок до контролю над своїм харчуванням.

Він почав відстежувати свою їжу за допомогою MyFitnessPal. Він почав обмежувати калорії, виключаючи швидке харчування та вечерю. Це змусило Еслік почати готувати. Так само він каже, що його любов до кулінарії почала розквітати, любов, яку він вважає, що змінила життя. Він передплачував кулінарні журнали і перевіряв кулінарні книги з бібліотеки. "Я думаю, що це найважливіша причина, через яку я зміг схуднути і не набрати його назад".

Він побачив би той самий план дієти, розміщений на темах Reddit: курка, брокколі, рис. Але коли він почав випробовувати нові рецепти, Еслік навчився робити інші корисні комбінації, використовуючи овочі, такі як капуста, спаржа, брюссельська капуста та зелена квасоля, щоб доповнити білки, такі як курка, лосось, креветки та свинина. Йому не довелося ліквідувати інколи індульгенцію, як пиво, він просто повинен був навчитися не робити ці індульгенції нормою.

Що стосується фітнесу, Еслік знав, що хоче бігати. "Коли я був великим, я завжди захоплювався бігунами", - говорить він. “Їх тіла виглядали здоровими, і їх витривалість справді вразила мене. Це також здавалося навантаженням, яке я міг би робити де завгодно і будь-коли, не потребуючи жодного спеціального обладнання, крім взуття ». Еслік піднявся на Диван до 5K, виконуючи тренування з бігу/ходьби на біговій доріжці у своєму тренажерному залі. Коли вага відпадала, біг ставав дедалі ефективнішим. Після перших 100 фунтів біг, як і кулінарія, став захопленням. "Біг змушує мене почуватися вільним, життєвим і здоровим", - говорить він. "Коли я не можу цього зробити, здається, що в моєму житті не вистачає чогось головного".

Після травми коліна він звернувся до силових тренувань. Він почав працювати з тренером у своєму місцевому рекреаційному центрі. Завдяки сильному здоровому харчуванню, бігу та силовим тренуванням Еслік зміг опуститися нижче того, що здавалося б неможливого, 200. Незабаром після цього він почав насправді бачити визначення м’язів. Тоді він бігав марафони.

Завдання завжди було оптичним, каже він. “Навіть після того, як я схудла на 50 кілограмів і більше, коли я подивилася в дзеркало, я все ще бачила себе товстою. Я думаю, ти можеш любити себе, коли ти товстий, але я не робив цього ". Еслік довіряла номеру на вазі. Коли воно пішло вниз, він сказав собі, що наближається до своєї мети. «Я ніколи не міг би бачити себе віддалено привабливим. Моєму тілу завжди було щось подолати, а не щось запропонувати ". Втрата ваги відновила впевненість Есліка: він став менш сором’язливим, і він почав з нетерпінням чекати покупок для одягу, знаючи, що він може носити одяг, не приховуючи.

Він каже, що одна з найскладніших частин - сказати "ні" соціальним датам. Він знав, що одне пиття може перетворитися на більше, а потім більше може перетворитися на велику їжу. Він протистояв спокусам, готуючи їжу вдома, навіть якщо це іноді приносило FOMO. Але зараз він вважає, що його соціальне життя також покращилося.

"Я почуваюсь комфортно і впевнено у своєму тілі, і у мене є енергія робити те, що я хочу робити", - говорить він. "Коли ти поважаєш себе, набагато легше впускати інших у своє життя".