Колись він важив 325 фунтів. Тепер він сподівається перерватися на 3:25 на марафоні в Нью-Йорку

Джон Брезніцький пробіг свій перший марафон лише через 14 місяців після першого шнурування.

Ім'я: Джон Брезніцький
Вік: 32
Окупація: Інженер/Власник бізнесу
Рідне місто: Нью-Йорк

Початкова вага: 325 фунтів
Кінцева вага: 175 фунтів
Час біжить: 18 місяців

Я завжди був на більшій стороні дорослішання, але моя вага зростала швидше, як тільки я почав здобувати певну незалежність. Будучи підлітком, маючи водійські права та мало грошей, було надзвичайно легко зустрітися з друзями та погано харчуватися. Я пам’ятаю, як багато ходили на стоянках швидкого харчування.

Мої погані харчові звички продовжувались у коледжі, а згодом, коли я переїхав до Нью-Йорка і був оточений дивовижною культурою, їжею та нічним життям. Я відчував схвильованість і майже зобов’язаний потурати всім його пропозиціям. Я багато часу уникав зважування, але 325 фунтів - це найвищий показник, який я пам’ятаю бачити на вазі в молодому віці. Це потрібно було змінити.

Втрата ваги та оздоровлення - це завжди те, що мені було на думці, але я ніколи не зміг його завоювати. Як інженер та вирішувач проблем, я завжди був дуже цілеспрямований академічно та професійно, але я ніколи не зміг зробити серйозних змін та прийняти здоровий спосіб життя. Мені довелося знайти формулу, яка мені конкретно підійшла.

Це виявилося двома речами. По-перше, дієта, що складається без зерна, цукру та алкоголю - в основному багато м’яса та овочів. Одного разу, коли я з’ясував, які продукти працюють спеціально для мого організму, було легко адаптуватися та вносити зміни.

Крім того, ми з дружиною Кейлою змінили свій розпорядок дня включати щоденну прогулянку до роботи та з роботи, а не за кермом. Ми володіємо виробничим цехом і робимо все разом, тому було дивно, що ми змогли підтримувати одне одного в процесі.

Щодня ходячи на роботу та з роботи (загалом близько трьох миль), дієта змінюється, а деякі додаткові прогулянки після робочого дня або вихідних призводили до того, що я втрачала понад 100 фунтів за рік, а моя дружина також втрачала 50 фунтів. З тих пір ми продовжуємо свою звичку ходити, і зараз ходимо скрізь.

З моєю подорожжю було кілька застережень. Схуднувши так само швидко, як і я, я втратив силу і м’язи, крім жиру. На роботі я часто обробляю та переміщаю важкі матеріали та пиломатеріали, тому втрата міцності була помітною. Я не знав, як обійти спортзал і куди звернутися, щоб повернути сили, які я втратив. Тож я пішов до найближчого до мого будинку тренажерного залу, який випадково став тренажерним залом CrossFit.

CrossFit дав мені чудову базу «функціональної підготовленості» та впевненості, яка сприяла цікавості спробувати речі, які були поза зоною мого комфорту. На уроці я тяжіла до аспектів витривалості та кардіо, але біг все одно здавався однією з речей, які люди у спортзалі ненавиділи робити.

[Дізнайтеся, як запустити 10, 50 або навіть 100 фунтів Біжи загубити.]

Раніше я не міг брати участь у фізичних навантаженнях протягом тривалого періоду часу або взагалі. Тож після побудови аеробної бази біг став новим курйозом і викликом, який я хотів підкорити. Я досить швидко полюбив біг.

На додаток до фізичних переваг, я люблю розумову ясність та дослідницький характер. Зараз важко уявити своє життя без бігу. Проживши в основному сидяче життя, я завжди радію і вдячний бачити, куди мене може занести моє нове тіло.

Я зробив 5K з половиною марафону на початку, але тоді мій друг у Сіетлі згадав про марафон у Каскадних горах минулого червня. Він біг і запитав, чи не приєднаюся я до нього. Гонка пройшла через 14 місяців після мого першого пробігу. Я любив біг на пішохідних маршрутах та піші прогулянки, тому я просто погодився на це.

Вибравши план тренувань, я відчув, що справді насолоджуюсь процесом підготовки до змагань і бачу помітні вдосконалення на цьому шляху. Я дуже нервував, беручи участь у перегонах, і фінішував трохи менше 3:30.

Цей же друг також згадав про подання заявки на Нью-Йоркський марафон лотерея минулого року. Спочатку я збирався спробувати програму 9 + 1 New York Road Runner, але він сказав: "Ти повинен спробувати. Ти ніколи не дізнаєшся." Звичайно, я потрапив у лотерею і швидко призначив два марафони протягом першого повного року бігу.

Останні дев’ять років я називав Нью-Йорк своїм домом, і я дуже вдячний, що зараз я в змозі навіть взяти участь у такому спеціальному заході. Це буде особливо особливим для бігу на моїй домашній галявині за підтримки моєї родини та друзів, які спостерігають. Моєю метою цієї гонки є біг 3:25 або швидше, як нагадування про мою вагу, колись 325 фунтів.

Одним із моїх найбільших висновків із цього процесу було усвідомлення того, наскільки важливою може бути перспектива та позитивний світогляд. Ярликів немає, але ми здатні зробити набагато більше, ніж думаємо. Щось подібне я помітив у своєму першому марафоні. У нарощуванні так багато говорили про страшну 20-мильну «стіну». Коли я перетнув милю 20, я був настільки піднесеним, "лише ще 10 тисяч!" Ви просто повинні залишатися позитивними.

Ми хочемо почути, як біг змінив вас! Надішліть свою історію та надішліть нам свої фотографії за допомогою цієї веб-форми. Ми будемо вибирати одну щотижня, щоб виділити її на сайті.