Будь-які рекомендації щодо дієти? Прагну втратити 30 фунтів за пару місяців

Зовсім нове для WeddingWire, і я трохи зіткнувся, оскільки до мого весілля вже пару місяців. У будь-якому випадку я важу близько 30 фунтів і сподіваюся втратити все це або стільки, скільки зможу протягом наступних кількох місяців.

Я шукав в Інтернеті і намагався знайти найкращу дієту, щоб допомогти. Я знаю, що вправи важливі, але не можу забути про харчування. Я чув від свого друга, що вони спробували якусь дієту під назвою «Венерин фактор», і сказав, що це справді спрацювало від них, але тоді я дивлюся в Інтернеті, і багато людей кажуть, що це шахрайство. * Оновлення - знайшов відгук, який був позитивним на http://venusfactor.reviews/, все ще не визначився з цим. * Хтось чув про це чи пробував? Я хотів би почути різні думки чи переживання.

Цінуйте допомогу!

28 коментарів

Дієти страшні.

Виховуйте здоровий спосіб життя на основі легких/помірних фізичних вправ та чистого (і я маю на увазі ЧИСТОГО) харчування.

Чесно кажучи, фізичні вправи та правильне харчування допоможуть вам схуднути. Я знайшов одне: ніколи не пропускайте сніданок, навіть якщо у вас вранці закінчується час. Якщо у вас немає часу щось приготувати, візьміть це на роботу або зробіть білковий коктейль. Морква, селера, родзинки, фрукти, горіхи тощо для закуски. Я додав у свій раціон зварені круто яйця, і це справді допомагає мені наповнюватися, поки я не зможу їсти знову. Удачі!

Я є найбільшим прихильником прихильників ваги, тому що я схудла на 132 кілограми, харчуючись улюбленою їжею. Я щойно приєднався сьогодні після появи дочки, і я так радий знову почати худнути! Спостерігачі за вагою допомагають вам навчитися їсти нежирні білки, фрукти та овочі та робити здоровий вибір, дозволяючи вам балуватись раз на час.

1. Я погоджуюсь з ПП, не сідайте на дієту, бо як тільки це закінчиться, ви повернетесь до своїх шкідливих звичок і повернете втрачену вагу, а потім деякі

2. Це трохи нездоровий темп схуднення. Здоровий показник становить 1/2-2 фунтів на тиждень, вам потрібно буде втратити близько 4 фунтів на тиждень

Гаразд, я не впевнений, чому ніхто не згадує, що якщо у вас не зроблена операція для схуднення, немає жодної можливості схуднути на 15 фунтів на місяць. Тож перше, що я б запропонував, - це придумати більш реалістичну мету зниження ваги на два місяці.

Друга справа - з’ясувати, скільки калорій ви повинні мати за день. Для великої втрати ваги (що становить 30 фунтів стерлінгів), продовжуйте і опускайтеся до 1000, але все, що було б менше, буде нездоровим, якщо ви не перевищуєте 4'9 ". Робіть тренування з обтяженнями та кардіо, чергуйте дні, оскільки вам знадобляться.

Їжте їжу з низьким вмістом жиру та вуглеводів, тобто їжу з високим вмістом білка та овочі з високим вмістом клітковини. Виріжте повністю фрукти (не кажучи вже про макарони, хліб, сухарі тощо). Ви хочете, щоб ваш раціон складався в основному з нежирних білків, таких як куряча грудка та риба, а також овочів, таких як капуста, цвітна капуста, морква.

Для закусок я б запропонував важкі овочі на водній основі, такі як селера та помідори.

80% дієта, 20% харчування.

Зосередьтеся на очищенні дієти - обмежте розфасовані продукти, зосередьтеся на свіжих продуктах, здорових жирах та нежирних джерелах білка. Це не означає, що ви не можете мати чізбургер - але зробіть це бургер з індички (лоуі) з тонким скибочкою чеддера на цільнозерновій булочці з трохи смажених овочів збоку.

Зменште розмір порцій. Серйозно оцініть, скільки ви їсте сидячи, і подивіться на розмір порції. Якщо ви з’їли порцію чогось і все одно зголодніли через 15 хвилин, неодмінно з’їжте трохи більше, але не переїдайте під час їжі. (Простіше сказати, ніж зробити, повірте)

Що стосується фізичних вправ. Почніть з малого. Вийдіть у кросівках та тренувальному одязі та вигулюйте собаку або просто самі - милю, 2 милі, трохи більше. Можливо, колись вам захочеться побігти. Або починайте їздити на велосипеді (один з моїх улюблених), або, можливо, вам подобалося танцювати, коли ви були маленькими, тож загляньте в клас Zumba або два.

Невеликі зміни, внесені поступово, швидше за все, призведуть до стійкої втрати ваги, а не до краху або примхливої дієти. Ні шакеології, ні дієти Венери, ні пляжника (відео про тренування досить пристойні), ні тонусу. 30 фунтів - це багато втратити за відносно короткий проміжок часу, але це може бути можливо, якщо ви пристебнетесь.

@ Майбутня місіс К. - вони змінили програму, хоч-ч-ш-ш-ч. (Це я скуголю.) Я відчуваю, що зараз це як і будь-яка інша дієта. Мені буде цікаво подивитися, що ви зараз про це думаєте.

@Cathy Я думаю, ти маєш на увазі ожиріння. Існує різниця між здоровою вагою (не надмірною вагою), надмірною вагою та ожирінням. Як людина, яка також потрапляла в категорію хворобливого ожиріння, я можу сказати вам, що ви маєте рацію, тому що для когось, у кого більше 60 фунтів схуднути, це було б неможливо, але ОП вказало, що вона мала лише 30 фунтів програти. Запитайте будь-якого дієтолога. 30 фунтів за 8 тижнів, хоча технічно можливо, насправді нереально.

Я думаю, ви робите нездоровий вибір. Вибачте, але я думаю, що за два місяці до весілля насправді занадто пізно спробувати взяти на себе втрату ваги, не кажучи вже про одну з 30 фунтів.

Під час планування весілля у мене стався рецидив розладу харчування, випадково я сидів на голодній дієті, і не думаю, що втратив набагато більше. Якби я це зробив, це було б приблизно більше 6 місяців. Я захворів приблизно за 3 тижні до весілля, і хоча до дня весілля мені стало набагато краще,

Мені довелося зробити деякі трюки з гримом, бо я був такий блідий. слава богу, я пошила своє власне плаття - я втратила м’язи, і мені довелося вносити стільки змін, що відповідають моїй сукні, люди були впевнені, що я збираюся закінчити без сукні. Не маю уявлення, що б я зробив, якби мені довелося працювати з будь-якою швачкою, крім себе самого, через все це!

Я пропоную вам поглянути на здорове харчування, щоб зберегти себе здоровим до весілля. Якщо ви виріжете погані речі, такі як цукор та фаст-фуд, ви дуже добре можете скинути кілька кілограмів, якщо вам це потрібно. Хоча в той час я не мав настрою виконувати власні поради, повірте, здорова світиться наречена набагато красивіша за ту, яка штовхнула себе, щоб скинути останні кілька кілограмів.