3-денна дієта з тунця для схуднення та плоского живота: швидко скиньте 10 кілограмів

Ви хочете схуднути за короткий проміжок часу? Літо підкрадається, і є всі підстави хотіти серйозно поставитися до схуднення. Тоді ця 3-денна дієта з тунця для схуднення - ідеальна відповідь.

Скласти цю дієту настільки просто, і хорошим аспектом цієї дієти є її ефективність. Насправді, при суворому дотриманні ви зможете схуднути всього за 3 дні. Хіба це не дивно? Ми впевнені, що це так.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-Day-Tuna-Diet-for-Weight-Loss-and-Flat- Belly.jpg? Fit = 115% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-Day-Tuna-Diet -for-Huss-and-Flat-Belly.jpg? fit = 394% 2C1024 & ssl = 1 "loading =" lazy "title =" 3-денна дієта з тунця для схуднення і плоского живота: швидко скиньте 10 фунтів "alt = "Триденна дієта з тунця для схуднення та плоского живота: швидко скиньте 10 кілограмів" width = "600" height = "1560" srcset = "https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads /2019/05/3-Day-Tuna-Diet-for-Weight-Loss-and-Flat-Belly.jpg?w=600&ssl=1 600w, https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp- content/uploads/2019/05/3-Day-Tuna-Diet-for-Weight-Loss-and-Flat-Belly.jpg? resize = 115% 2C300 & ssl = 1 115w, https://i1.wp.com/zerofatfitness .com/wp-content/uploads/2019/05/3-Day-Tuna-Diet-for-Weight-Huss-and-Flat-Belly.jpg? resize = 394% 2C1024 & ssl = 1 394w "розміри =" (макс. ширина: 600 пікселів) 100 вв, 600 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>

Переваги дієти з тунця для схуднення

Тунець є основним інгредієнтом тунцевої дієти для схуднення. Є багато інших речей, які цей тип риби може зробити для вас, крім того, щоб контролювати свою вагу.

Тунець - це особливий сорт риби, який має наступні переваги:

Знижує артеріальний тиск

Протизапальний компонент, який є жирними кислотами омега-3 у тунці, може допомогти знизити кров'яний тиск.

Крім того, калієвий компонент, який міститься в тунці, є судинорозширювальним засобом, дуже корисний для зниження артеріального тиску.

Крім того, загальновідомо, що зниження гіпертонії є важливим кроком у зміцненні вашого здоров'я за рахунок зменшення навантаження на вашу серцево-судинну систему.

Це точно допоможе запобігти інфарктам та інсультам, а також таким станам, як атеросклероз.

Тунець сприяє підвищенню Hздорове Серце

Це одна з найважливіших переваг риби тунця в тому, що вона сприяє здоровому серцю.

Це пов’язано з високим рівнем жирних кислот омега-3, які сприяють зменшенню шкідливого холестерину в артеріях та судинах.

Це також призводить до зменшення ішемічної хвороби серця.

Крім того, він часто замінює продукти з високим вмістом насичених жирів, що ще більше знижує ризик будь-яких захворювань серця.

СНІД Втрата ваги

Відомо, що риба тунця має низьку калорійність, але при цьому багата потрібними для організму поживними речовинами.

Омега-3 жирні кислоти у тунці стимулюють гормон, який називається лептин.

Цей гормон врівноважує споживання їжі організмом з внутрішнім бажанням їсти більше.

Це допомагає зменшити переїдання та гарантує, що ваше тіло споживає лише те, що йому насправді потрібно.

Дозволяє циркуляцію крові

Ця риба є основним джерелом заліза в організмі. Він також працює разом з B-комплексом, який знаходиться у тунці, щоб відігравати важливу роль у формуванні еритроцитів.

Залізо є досить важливим в організмі, оскільки без нього люди стають анемічними, а їх кров не в змозі забезпечувати киснем життєво важливі органи, яким необхідний свіжий кисень для ефективної роботи.

Це може вплинути на ваше загальне самопочуття.

Полегшення депресії

Відомо, що риба тунця може допомогти зняти депресію.

Дослідження показали, що вживання риби може допомогти позбавити жінку від післяпологової депресії.

Відновити пошкодження клітинної мембрани

Риба тунця містить білки, які розпадаються на фрагменти, які називаються пептидами.

Ці фрагменти служать потужними антиоксидантами, які конкретно націлені на клітинні мембрани, зберігаючи їх здоровими, міцними та дуже функціональними.

Це пов’язано з тим, що вільні радикали часто атакують мембрани по всьому тілу, в тому числі в головному мозку, тому вживання вареного тунця допомагає поліпшити захист мембрани мозку.

Бореться із захворюваннями нирок

Вміст калію та натрію в тунці добре збалансований, що дозволяє вашому тілу управляти рідинним балансом

Крім того, коли ваше тіло підтримує рідинний баланс, ваші нирки функціонують належним чином, зменшуючи тим самим шанси розвитку серйозних захворювань нирок.

Підвищує рівень енергії

Завдяки присутності у тунці вітаміну B12 він підвищує рівень енергії.

Основна функція вітаміну В12 полягає у підвищенні ефективності ваших органів.

Тому він підвищує рівень метаболізму, захищає шкіру та підвищує рівень енергії в організмі.

Додавання тунця до звичного раціону - це простий спосіб залишатися здоровим, активним та енергійним.

Тунець сприяє хорошому зору

Окрім збільшення енергії вашого тіла, риба тунця забезпечує справді великі переваги, коли йдеться про запобігання розладам очей.

Жирні кислоти Омега-3, присутні в рибі тунця, не тільки покращують ваш зір, але також запобігають багатьом очним розладам, таким як дегенерація жовтої плями.

Ця дегенерація жовтої плями - це захворювання очей, яке є основною причиною сліпоти.

Крім пояснення вище, риба тунця також зменшує симптоми діабетичної ретинопатії, спричинені погіршенням діабетичного стану.

Запобігає раку

Антиоксидантні властивості тунця відомі тим, що запобігають раку.

Також численні дослідження показали, що риба тунця є ефективною їстівною їжею для зменшення кількості раку нирок та молочної залози.

Це тому, що селен у тунці виконує роль потужного антиоксиданту, який запобігає зміні ракових клітин, зводить нанівець вільні радикали.

Крім того, є кілька більш обнадійливих результатів останніх досліджень, які доводять, що риба тунця відіграє важливу роль у зменшенні раку товстої кишки.

3-денна дієта з тунця для схуднення - швидко схудніть на 10 кілограмів

Ось 3-денна дієта з тунця для схуднення рецепт

День 1

Сніданок

Чашка кави або чорного чаю зі скибочкою тостового хліба з арахісовим маслом та половиною грейпфрута

Підготовка

На сніданок ви повинні випити чашку кави або чорного чаю.
Ви можете додати мед замість цукру, оскільки він містить менше калорій у порівнянні з цукром.
Крім того, зріжте шматочок тосту з арахісовим маслом, а також половину грейпфрута.

Обід

Півсклянки тунця, скибочка грінки з 2 чайними ложками арахісового масла

Підготовка

Візьміть півсклянки тунця разом зі шматочком грінки з 2 чайними ложками арахісового масла.
Ви також можете випити чашку чорного чаю або кави.

Вечеря

На вечерю ви можете поласувати фруктами разом із цією тунцевою дієтою для схуднення.

Невелике яблуко, куряча грудка без шкіри, чашка зеленої квасолі, 1 склянка цукрового буряка та миска морозива

Підготовка

Отримайте невелике яблуко, курячу грудку без шкіри і чашку зеленої квасолі.
Крім того, візьміть його з чашкою цукрового буряка та мискою морозива.

2 день

Сніданок

1 склянка чорного чаю або кави, 1 скибочка підсмаженого хліба, 1 варене яйце і розмір наполовину банана

Підготовка

Ви можете випити 1 чашку чорного чаю або кави,
1 скибочка підсмаженого хліба,
1 яйце, яке виварюють або варять, і половину банана на сніданок.

Обід

1 чашка тунця, шість сухарів і чорний чай

Підготовка

На другий день дієти,
Слід взяти 1 склянку тунця і шість сухарів разом із чашкою чорного чаю або кави.

Вечеря

Банан, брокколі, морква, хот-доги

Підготовка

Сюди входить половина банана,
1 склянка брокколі,
Півсклянки моркви і 2 хот-доги.
Також слід додати півсклянки морозива з низьким вмістом жиру.

День 3

Сніданок

Чорний чай або кава разом із нежирним чеддером

Підготовка

В останній день дієти слід прийняти чашку чорного чаю або кави і
Поряд з нежирним сиром чеддер, яблуко та
5 сухарів.

Обід

Яйце, зварене круто або яйце-пашот, скибочка тостового хліба

Підготовка

Ваш обід повинен містити круто зварене яйце або пашот, і
Шматочок підсмаженого хліба.

Вечеря

Тунець, цвітна капуста, лимон і морозиво

Підготовка

На вечерю ви можете випити чашку тунця,
1 склянка цвітної капусти, половина лимона і
Половина чашки морозива з низьким вмістом жиру.

Ви також можете включити ананас у свою тунцеву дієту для схуднення в будь-який день дієти. Як випливає з назви, це означає просто вживати ананас і тунець в ті дієтичні дні.

Чому слід використовувати дієту з тунця для схуднення

Ця дієта є однією з найкращих дієт з наступних причин:

Він містить цілу кількість поживних речовин. Ці поживні речовини - це вуглеводи, ананас, вітамін С, вітамін А, фолієва кислота, калій, клітковина, залізо та кальцій.

Він низькокалорійний і сприяє схудненню.

Запобіжні заходи щодо тунцевої дієти для схуднення

Однак ви повинні уникайте споживання ананаса якщо вам призначені препарати для розрідження крові.

Люди, чутливі до латексу, мають більший ризик алергії на ананаси.

Це тому, що ананаси є основним джерелом речовини, що називається бромелайн, ця речовина може взаємодіяти з ліками, що розріджують кров.

Цей бромелайн є потужним ферментом, який розщеплює білки.

Як результат, це може призвести до подразнення язика або рота. Це також може викликати алергічну реакцію.

Дієта на квасоля та тунець для схуднення

Квасоля та тунець - ще один чудовий рецепт тунцевої дієти для схуднення, який слід спробувати.

Нижче наведені інгредієнти, необхідні для цього рецепта:

Інгредієнти

Відціджена і промита біла квасоля,
Злитий тлушч, запакований пластівцями, запакований водою
Дрібно нарізані ребра селери
Тонко нарізаний цибуля-шалот,
Подрібнена плосколиста італійська петрушка
Лимонний сік
Оливкова олія
Сіль і перець за смаком
Салат "Ромен", сухарі або тости для подачі

Підготовка

Помістіть квасолю, тунець, селеру, лимонний сік, цибулю-шалот, петрушку та оливкову олію в середню миску і перемішайте.
Приправте його сіллю і перцем.
Подайте його з великими листям салату, крекерами або тостами.
Насолоджуйтесь.

Дієта з овочів і тунця для схуднення

Ви можете додати нотки зелені у свою тунцеву дієту для схуднення, включивши брокколі.

Необхідні інгредієнти:

Макаронні спіралі
Оливкова олія
Свіжі панірувальні сухарі,
Подрібнений часник і дрібно нарізаний
Лимон
Каламата оливки
Тунець консервований
Брокколі

Підготовка

Зварити каструлю з підсоленою водою
Додайте у воду макарони і варіть від 8 до 10 або до тих пір, поки вона просто не стане м’якою.
Злийте його, коли він звариться.
Тепер розігрійте сковороду і додайте панірувальні сухарі, лимон, часник, оливки з олією, поки крихти не стануть золотистими. Додайте лускатий тунець і перемішайте, щоб поєднати. Додайте сіль і перець за смаком.
Тепер можна готувати брокколі в каструлі з киплячою водою і варити її до готовності. Злийте його добре.
Змішайте макарони разом із крихтою тунця та брокколі та відразу подавайте до столу.

Схожі повідомлення:

3-денна дієта з тунця для схуднення та плоского живота: швидко скиньте 10 кілограмів

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-day-tuna-diet-for-weight-loss.jpg?fit= 143% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-day-tuna-diet-for-weight-loss .jpg? fit = 488% 2C1024 & ssl = 1 "loading =" lazy "title =" 3-денна дієта з тунця для схуднення і плоского живота: швидко скиньте 10 кілограмів "alt =" 3-денна дієта з тунця для схуднення і плоского живота: Швидко скиньте 10 фунтів "width =" 600 "height =" 1260 "srcset =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-day-tuna-diet -for-weight-loss.jpg? w = 600 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-day-tuna-diet-for- weight-loss.jpg? resize = 143% 2C300 & ssl = 1 143w, https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-day-tuna-diet-for-weight -loss.jpg? resize = 488% 2C1024 & ssl = 1 488w "sizes =" (max-width: 600px) 100vw, 600px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Висновок

Тепер питання кожного читача може бути таким: "чи можна схуднути, просто з’ївши тунця"?

Так, ви можете, якщо будете дотримуватися цієї 3-денної дієти з тунця для схуднення, ми впевнені, ви отримаєте результати дієти, отримані іншими.

Крім того, слід люб’язно зауважити, що ця 3-денна дієта з тунця обов’язково призведе до швидкого зниження ваги без будь-якої нестачі необхідних поживних речовин у вашому організмі, на відміну від інших дієтичних планів.

Це пояснюється тим, що головним чином тому, що дієта містить багато необхідних поживних речовин, які важливі для вашого організму.

Він також пропонує вам фігуру, яку ви бажаєте всього за три дні, не впливаючи на нормальну роботу вашого тіла і не викликаючи поганих побічних ефектів.

Хоча вам рекомендується приймати полівітамінні таблетки під час цієї дієти, оскільки це запобігає дефіциту будь-яких вітамінів та мінералів в організмі протягом цих трьох днів.

Ви мусите це пам’ятати ви не можете замінити цю дієту повноцінним харчуванням.

Це лише для швидкої дієти для схуднення, і ви не повинні продовжувати її більше 3 днів одночасно.

Тому після дієти з тунця для схуднення ви повинні повернутися до звичного раціону, інакше це може призвести до таких станів, як анемія та інші проблеми зі здоров’ям.