Амберен - що їсти і чого уникати, переживаючи менопаузу

Що їсти і чого уникати, переживаючи менопаузу

Менопауза по-різному впливає на кожну жінку, включаючи типи симптомів і те, як часто вони виникають. Коли справа доходить до "змін", існує дуже мало того, що біологічно не піддається контролю. Менопаузи не уникнути. Тим не менш, ви можете контролювати, що ви споживаєте. Харчування вашого організму правильними поживними речовинами - це один із способів полегшити симптоми та підтримати загальний стан здоров’я завдяки постменопаузі.

Харчові потреби жінки змінюються протягом усього життя

Те, що ви їсте, може безпосередньо впливати як зсередини, так і зовні. Гарне харчування може допомогти впорядкувати загальний стан здоров’я.

За даними womenshealth.gov, на кожному етапі життя жінки її харчові потреби змінюються. У міру старіння кількість потрібних калорій, як правило, зменшується. Хоча потрібна кількість поживних речовин для підтримки здоров’я повинна зростати. Особливо із падінням рівня естрогену, жінкам у менопаузі може знадобитися більше кальцію та вітаміну D для захисту кісток. Вітамін D працює рука об руку з кальцієм, оскільки сприяє засвоєнню кальцію.

Здоров’я починається зсередини

Внутрішньо правильне харчування впливає на наші життєво важливі органи та кістки, особливо з віком. Оскільки остеопороз є прогресуючим захворюванням, кісткова маса погіршується, викликаючи підвищений ризик переломів. Це особливо актуально, коли жінки досягають постменопаузального віку.

Що їсти, а що не їсти

Симптоми менопаузи можуть здаватися такими, що ваше життя перевернулося з ніг на голову. Однак вживання правильної їжі може допомогти вам залишатися здоровим і продовжувати вести активне життя. Перш ніж ми заглибимось у типи продуктів, які слід їсти, давайте перевіримо, чого слід уникати.

Обмеження

Гостра їжа: Гострі страви можуть посилити припливи і нічний піт. Якщо вам подобається трохи гаряче, подумайте про скорочення менших порцій або взагалі уникайте гострої їжі.
Перероблена їжа та фаст-фуд: Ці типи продуктів харчування, як правило, мають нижчу харчову цінність. Особливо перероблена їжа може змусити вас почуватися роздутим через добавки натрію та цукру. Не кажучи вже про те, що вони переробляються у трансжири та олії та позбавляються клітковини. Швидке харчування спокусливо швидко виправляє смак картоплі фрі та улюбленого гамбургера. Але фаст-фуди нездорово завантажуються вуглеводами та насиченими жирами, пропонуючи дуже низьку харчову цінність.
Алкоголь: Вживання алкоголю слід обмежити, оскільки це може спричинити довгострокові проблеми зі здоров’ям та посилити симптоми менопаузи. За даними Північноамериканського товариства менопаузи, рясне пиття (2–5 напоїв на день) збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Жінки, які сильно п'ють, також в 1,5 рази більше ризикують захворіти на рак молочної залози. Навіть іноді легке пиття може спричинити припливи у деяких жінок, тому помірність є ключовим фактором.

Продукти з вітаміном D та кальцієм

Так само і зовні ваша шкіра, нігті та волосся також змінюються з дозріванням. За даними наукового журналу "Менопауза", відомо, що втрата волосся під час менопаузи впливає на деяких жінок у менопаузі. Під час “змін” витончення волосся або випадання волосся спричинене гормональним дисбалансом.

Продукти для волосся, шкіри та нігтів

Заключні думки

Зверніться до дієтолога та свого лікаря, якщо вас турбує ваше харчування під час менопаузи. Дієтолог може надати вам більш детальний план харчування, а ваш лікар може відповісти на будь-які подальші проблеми, пов’язані з менопаузою. Збалансоване харчування може покращити якість вашого життя та зменшити симптоми менопаузи.

https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.2217/WHE.14.40
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989391/

Цей допис у блозі та рекомендації, викладені в цьому документі, надані виключно в ознайомлювальних цілях і не призначені для використання в якості порад щодо охорони здоров’я. Особам рекомендується проконсультуватися зі своїм медичним працівником із питаннями щодо їхніх конкретних потреб.

Посилання, наведені в цьому дописі в блозі, ідентифіковані виключно в інформаційних цілях, і такі посилання та базове дослідження, включаючи організації та осіб, які беруть участь у базовому дослідженні, не стосувались Amberen і не пов’язані з Amberen чи виробниками Amberen.

Категорії

Останні статті

Полегшення менопаузи Амберен

Полегшення перименопаузи Амберен

Питання?
зателефонувати медсестрі †† за адресою:

Питання? зателефонувати медсестрі †† за адресою:
(800) 211-8021 (800) 211-8021

† Заяви на цьому веб-сайті не були оцінені FDA. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

** Під час клінічних досліджень побічних ефектів не спостерігалося. Увага: Продукція Amberen не призначена для використання вагітними або годуючими жінками. Не приймайте, якщо у вас важка гіпертонія. Якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, або маєте будь-які захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням. Припиніть використання та проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь побічні реакції.

^ У клінічному дослідженні статистично значуща кількість учасників групи Amberen Perimenopause повідомила про повернення свого періоду до більш регулярної схеми.
Примітка: Жінки в перименопаузі можуть завагітніти, обговоріть варіанти контрацепції зі своїм лікарем.

ϕ Жодна з складових інгредієнтів Амберена не містить естрогену чи інших гормонів будь-якого виду. Повідомлення для медичних працівників: Результати клінічних досліджень показали, що при прийомі за призначенням продукти Amberen підвищують рівень ендогенного естрогену.

На підставі опитування, проведеного на веб-сайті www.amberen.com в період з липня по вересень 2015 р. Серед 1103 фактичних клієнтів Amberen, які пройшли 90-денний курс, і відповіли "Так" на питання "Чи працював Amberen для тебе для полегшення симптомів менопаузи?"

†† Агенти NurseAid TM не надають медичних консультацій і ніколи не повинні використовуватися як замінник або альтернатива зверненню за професійною медичною консультацією та лікуванням.

IRI US MULO 52 тижні 01.26.20 від UPC

Питання? Поспілкуйтеся з медсестрою Amberen зараз! ††