Тренування Кріга

Обговоріть цей пост у Залі гільдії!

Отже, коли ми дивимося на Кріга, виділяється кілька визначальних рис. Перш за все, його плечі. Вони величезні, особливо в порівнянні з рештою його тілесних пропорцій. Для порівняння його нижня частина тулуба та черевна порожнина мультяшно тонка. Здається, його руки майже не підходять до решти тіла. Зараз хороша частина цього - художній стиль, який Gearbox обрав для ігор прикордонних країн.

Як я вже згадував у центрі уваги його персонажа, ви не збираєтесь отримати точні пропорції, які ви бачите тут. ми, однак, зблизимо вас і створимо для вас непокірне тіло Джаггернаута. Ми збираємось будувати потужність, масу плечей/рук і хорошу вибухову швидкість для подолання дистанції за допомогою вашої сокири-бензопили. Як і у всіх тренуваннях, я рекомендую спочатку розігрітись та охолонути.

Крім того, отримання м’язів Кріга - це лише половина справи. Він також має смішно низький вміст жиру в організмі, і для цього вам потрібно буде попрацювати над дієтою. Я рекомендую, як зазвичай, Макроси та Ви!

Необхідне обладнання:
Штанга
Гантелі
Лава
Стійка для присідань

Стиль:
Станція - Виконайте всі набори вправи, перш ніж переходити до наступної вправи. Відпочинок 1-3 хвилини між сетами.

Тренування А:

5 × 5 Deadlift
5 × 5 підтягування (стілець допомагає при старті, зважується, коли не зважується, стає легко)
3 × 10 нахилений ряд
3 × 10 зворотних гантелей
3 × 10 ряд гантелей

3 × 10 біцепсових завитків з гантелями

Тренування B:

Жим гантелей 5 × 5
3 × 10 верхній прес для гантелей
3 × 10 Метелик
Бокове підняття 3 × 10 у бік
Підняття гантелей 3 × 10 спереду
Дробарки для черепа 3 × 10 (обережно, щоб не вдарити себе)

Тренування C:

5 × 5 Присідання на спині
Випад гантелей 5 × 5
5 × 5 Станова тяга з прямими ногами
1 Набір інтервальних спринтів Табата (спринт протягом двадцяти секунд, відпочинок протягом десяти, повтор ще сім разів, загалом вісім спринтів за чотири хвилини)

Тренування D:

30-хвилинний біг (пройдіться, якщо спочатку потрібно, повільно додаючи все більше і більше бігу, поки ви не бігаєте весь час)

Розклад:

День 1: Тренування A
День 2: Тренування D
День 3: Тренування Б
День 4: Відпочинок
День 5: Тренування С
День 6: Відпочинок
День 7: Відпочинок

Примітки про тренування:

Отже, у нас є кілька основних силових речей, які складають основу наших підйомних занять. Якщо ви хочете підключити це тренування до системи RPG Fitness, тоді вам слід використовувати їх як свої «вправи для покажчиків» і дотримуватися стандартів ваги для тренування «Джаггернаут» як метрики для того, де ви перебуваєте, з точки зору рівня 1. -4. Крім базової міцності, у нас є багато ізоляційних матеріалів у вищих діапазонах реплікації, особливо для рук, для сприяння гіпертрофії та дійсно надання нам такого розміру, який ми шукаємо.

Тренування С - це вибухова сила. Ноги у Кріга не величезні, але вони, безсумнівно, потужні, оскільки підводять його до ворогів. Нарешті, тренування D - це для того, щоб витримати витримку, щоб продовжувати походи по Пандорі з усіма іншими мисливцями на сховищах. Якщо ви відчуваєте себе особливо амбіційним, ви можете додати додаткове “Тренування D” на 6-й або 7-й день.

Це все для The Krieg Workout! Побачимось знову у четвер у «Як їхати на м’ясному велосипеді»! Крім того, завтра у нас є щотижневий внесок із запитань та відповідей у вівторок на каналі Youtube, тож перевірте це теж! Як завжди, пам’ятайте жити сміливо, змінювати світ і продовжувати бути чудовими!