Алтея скинула 75+ кілограмів

Трансформація дня: Алтея скинула 75+ кілограмів, і вона зберігає вагу протягом 11 років. Після діагностики високого кров’яного тиску вона вжила заходів для поліпшення свого здоров’я та виходу з препарату HBP. Вона поділилася з нами, як змінила свої харчові звички та що робила з точки зору фізичних вправ, щоб досягти цих надихаючих результатів.

Мене звуть Алтея, і це моя подорож до схуднення. Я досяг найвищої ваги в 218 фунтів, і природним чином схуд на 85 фунтів. Я змінив свої харчові звички з високорафінованої їжі та солодких закусок на споживання більшої кількості овочів та виключення з раціону оброблених цукристих продуктів. Я також тренувався п’ять днів на тиждень, щоб, втрачаючи вагу, я також розвивав м’язи. Все це сталося в 2009 році, і завдяки Божій благодаті я не збивав вагу протягом 11 років.

Яка ваша поточна вага?
143 фунтів - це моя нинішня вага.

Якою була ваша мотивація?
Мотивація з’явилася після того, як мені поставили діагноз “високий кров’яний тиск” і призначили ліки від гіпертонії. Я твердо вирішив вийти з цих ліків. Через рік, перебуваючи під наглядом мого лікаря, мене зняли з ліків HBP після рішучості та наполегливості, схудши на 85 фунтів. Мій лікар був шокований, бо сказала, що більшість людей говорять про внесення змін, але я насправді це зробив. Я ніколи не озирався. Зараз, через 11 років, я все ще вільний від ліків і живу найкращим, здоровим та яскравим життям у віці 52 років (скоро їм буде 53).

Розкажіть більше про те, як ви змінили свої харчові звички?
Я різко виключив перекуси цукристої їжі та крохмалистих вуглеводів. Я вилучив рафіновані вуглеводи, такі як хліб, макарони, крупи та вівсянку, і замінив їх овочами. Я також почав сокувати фрукти та овочі два рази на день, що використовував як заміну їжі на сніданок та обід. Тоді я з’їв би гарну, розумну вечерю.

З чого складалася ваша програма тренувань?
Я працював п’ять днів на тиждень по одній годині. Я ходив на заняття по спіну раз на тиждень і бігав на біговій доріжці 30 хвилин. Я також брав курси інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) по одній годині раз на тиждень і робив тренування з обтяженням раз на тиждень протягом 1 години, щоб побудувати свої м’язи.

Який твій зріст?
5 футів, 6 дюймів

Який найбільший урок ви вивчили досі?
Якщо ви прагнете досягти чогось у житті, для досягнення цих цілей потрібен дисциплінований спосіб мислення. Також знадобиться рішучість змінити спосіб життя, а не просто тимчасове виправлення.

Що ви порадите жінкам, які хотіли б схуднути? Візьміть це один день за раз і будьте терплячі до себе. Набір ваги не відбувся за одну ніч; це був процес. Така сама ситуація зі зниженням ваги; це також процес.

Тримайтеся подалі від ваги, тому що когось може знеохотити бачити, як він робить правильні речі, але набирає вагу, а не худне. Цифри на шкалі можуть бути пов’язані з розвитком більшої м’язової маси, тому не варто знеохочуватись.

Моя місія полягає в тому, щоб навчати людей та надавати їм можливості жити найкращим життям. Я переслідував свою пристрасть і став сертифікованим дієтологом у 2019 році. Я вважаю, що ніколи не пізно переслідувати свої мрії у житті. Мій девіз: «Передумай. Змініть своє тіло ".