Енні скинула 97 кілограмів

Трансформація дня: Енні скинула 97 кілограмів і тримає це протягом 3 років. Вона знає, що "якщо голод не проблема, то їжа не є відповіддю". Її свобода виникла в роботі з метою зцілення від кореня набору ваги, сексуального насильства в підлітковому віці. Після того, як вона зробила цей крок, вона змогла вжити заходів, змінивши свої харчові звички та здійснивши фізичні вправи. Ознайомтесь з її подорожжю по емоційному схудненню ...

Максимальна вага: 282 фунтів
Поточна вага: 185 фунтів (вперше досягнуто в 2013 році)

Щороку я приймав постанову «підготуватися»; але рішучість зникла до дня народження Мартіна Лютера Кінга. Я не був лінивою людиною; Я завжди активно займався спортом. І мені не бракувало загальної мотивації. Моя рішучість сприяла моїм досягненням і керівництву; в академічному, особистому та професійному плані. Однак я ніколи не міг застосувати свою завзятість до стійкого плану схуднення.

Я вирішив докопатися до суті проблеми, і мої пошуки призвели до болючого моменту в моєму минулому. У ранньому підлітковому віці я зазнав сексуального насильства. Я помилково повірив у брехню, що це моя вина. Тоді я був у прекрасній фізичній формі і вірив, що моя зовнішність запрошує напади. Я відчував, що єдиний спосіб бути в безпеці - це знищити своє фізичне тіло. Отже, я їв, і їв багато. Я сподівався, що якщо я стану тим, що я вважав непривабливим, я більше не буду жертвою. За один навчальний рік я набрав майже 70 фунтів. Дотримання цієї таємниці та мій стрімкий набір ваги привів мене до депресії, з якої я не вийшов би більше десяти років. Врешті-решт я «пішов далі», але склав погані звички і використовував їжу як механізм подолання. Ця згубна поведінка була настільки вкоріненою, що я ніколи не міг схуднути, що було останнім залишком того болісного минулого.

З часом я прийняв свою вагу і володів своєю новою особистістю, ставши архетипним «товстим, нахабним, найкращим другом». Люди мене «втішали», кажучи: «Дівчино, ти все ще мила». і "ти не товстий; ти просто товстий, пишний ... ", або будь-яка заміна ожиріння. Я був симпатичним, але також був нездоровим. У мене була серйозна проблема, і спроби людей не змусити мене "почувати себе погано" не сприймали її серйозно. У мене було апное уві сні, сильний біль у спині, високий кров'яний тиск, пошкодження суглобів, я був звитий виконувати основні заходи. Я ледве поміщаюся в американських гірках та сидіннях літаків. Я зламав стілець на вечірці-сюрпризі свого найкращого друга. Це не було ні мило, ні нахабно.

У вересні 2011 року я почав відвідувати терапевта і почав відновлювати своє пошкоджене самосприйняття. Через кілька місяців настав час ліпити нове тіло, щоб відповідати моєму новому ставленню. Я вступив до спортзалу, ходив регулярно, але ніколи не наполягав. Потім я отримав персонального тренера. Мій тренер емоційно підтримав мене і підштовхнув зробити більше, ніж учора. Турботливий підхід мого тренера був саме тим, що мені потрібно було, щоб не відставати і розвивати нові навички та звички, що призвело до стійкої втрати ваги.

Спочатку, щоб розпочати процес, я вирізав більшість вуглеводів, особливо десерт. Протягом перших 6 місяців я займався програмою «Вахтовики», поки не відчув себе досить впевненим, щоб притягнути себе до відповідальності за просто підрахунок калорій. Я поступово додав речі назад у свій раціон, застосовуючи підхід "нічого не заборонено", де можна їсти що завгодно, якщо це заплановано та враховано в моїх калорійних цілях.

Спочатку я намагався дотримуватися 1200 калорій на день, але це неймовірно обмежує і не може підтримуватися з часом. Зараз я тримаюся десь між 1350-1450 протягом 5 днів на тиждень (тому я отримую, в основному, 2 обманних дні. Навіть тоді я все одно їжу набагато менше, ніж раніше). Уникати емоційного харчування - це моя головна дієта. У мене немає жодної конкретної їжі чи дієти, на які я б клянусь. Тільки девіз (який я десь читав): Якщо голод не проблема, то їжа не є відповіддю.

Я працював зі своїм особистим тренером 2 дні на тиждень (найважливіша частина моєї втрати ваги!), Роблячи ваги та заняття типу табору. Сам по собі я б «ворушився» (гуляв/бігав) 5 днів на тиждень. По мірі того, як я ставав сильнішим і міг робити більше, я насолоджувався заняттями боксом, високоінтенсивними інтервальними тренуваннями та підняттям ваги. Зараз я тренуюся 4-5 днів на тиждень. Крім того, я щойно створив команду для жіночої професійної команди тут, у Сент-Луїсі, тож тепер я буду мати практику з футболу, щоб додати до свого режиму.

На піку я мав 282 фунтів. Я схудла на 97 кілограмів і тримала його майже 3 роки. Мені 5’5 ″ з половиною (нам, невисоким дівчаткам, завжди потрібно додавати половинку), а мені 33 роки. Я не тільки схудла, але й розумові та емоційні ланцюги, які тримали мене в полоні. Я ділюсь цією глибоко особистою історією в надії, що хтось у подібній позиції її прочитає. Хтось, для кого боротьба з вагою пов’язана не з лінню чи відсутністю мотивації, а скоріше з невирішеною емоційною раною, яка ще не зажила. Для цієї людини я б сказав, що варто важкої розумової, емоційної та так фізичної праці досягти шляху сили та свободи, якого я ніколи не уявляв.