7-денний план харчування на 1400 калорій

Опубліковано: 22 грудня 2019 р. Останнє оновлення: 22 лютого 2020 р

Немає необхідності проводити години на кухні, коли ви зможете підготуватися до цих простих рецептів!

Цей план харчування Crock-Pot був розроблений для всіх вас, зайнятих, здорових жінок! Я, наприклад, дорожу своєю повільною плитою над усіма іншими кухонними приладами. Я не впевнений, що я люблю більше: знаючи, що я можу це встановити і забути, або просто той факт, що їжа завжди виходить ідеально!

Я знаю, що більшість з нас хочуть харчуватися здорово, але важко знаходити час. Складно приготувати смачні та поживні страви. На щастя, Crock-Pot - це просте рішення!

Повільні кухонні плити не тільки роблять приготування корисних та смачних страв простішими, ніж будь-коли, а й допомагають звільнити ваш цінний час. Все, що вам потрібно зробити, це скинути інгредієнти в горщик, встановити його і забути! Протягом кількох годин у вас буде смачна і ситна їжа.

Ви можете приготувати їжу на крок далі і приготувати кілька страв одночасно. Хоча ви можете готувати лише одну річ за раз, це не означає, що ви не можете заздалегідь помити, нарізати, нарізати кубиками та нарізати кубиками інші інгредієнти. Крім того, сміливо попередньо змішуйте інгредієнти для наступного рецепта. Таким чином, коли перший прийом їжі закінчений, ви можете відразу ж починати готувати наступний!

7-денний план харчування на 1400 калорій

Кожен день цього тижня включає рецепти сніданку, обіду та вечері. Ці страви в середньому складають приблизно 1400 калорій на день, що чудово підходить тим, хто має на меті схуднення. Майте на увазі, що ми використаємо залишки їжі, тому, якщо ви готуєте не тільки для себе, обов’язково купуйте додаткові інгредієнти!

День 1

2 день

Сніданок: залишки Повільна плита Горіхова чорнично-бананова вівсяна каша (1 порція)

Обід: залишки Повільна плита з куркою та чорною квасолею (2 порції)

Вечеря: залишки Повільна плита сирні спагетті з ковбасою з індички (1 порція)

День 3

Сніданок: залишки Повільна плита Горіхова чорнично-бананова вівсяна каша (1 порція)

Обід: залишки Повільна плита з куркою та чорною квасолею (2 порції)

Вечеря: залишки Повільна плита сирні спагетті з ковбасою з індички (1 порція)

День 4

День 5

Сніданок: залишки Повільна плита шпинат та моцарелла Frittata (2 порції) та ан Яблуко

Обід: залишки Глиняна ковбаса, біла квасоля та тушкована капуста (1 порція)

Вечеря: залишки Повільна плита Курячі енчилада (2 порції)

День 6

Сніданок: залишки Повільна плита шпинат та моцарелла Frittata (2 порції) та Яблуко

Обід: залишки Ковбаса з горщиком, біла квасоля та тушкована капуста (1 порція)

Вечеря: залишки Повільна плита Курячі енчилада (2 порції)

День 7

Сніданок: Запіканка для сніданку з повільною плитою (2 порції) та a Банан

Ми сподіваємось, що цей план харчування Crock-Pot дав вам кілька нових рецептів, які ви можете додати до свого списку "зробити ще раз"! Якщо вам сподобалися ці повільні кухонні страви, ми думаємо, вам це сподобається 7-денний план чистого харчування зайнятої жінки.

Щоб отримати більше корисних рецептів та порад щодо фітнесу, обов’язково слідкуйте за нами на Pinterest!

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Ерін Міллер

Ерін - сертифікований персональний тренер NASM та фахівець з коригувальних вправ. Вона дівчина з Флориди, яка зараз живе в Колорадо. Деякі з її улюблених захоплень включають піші прогулянки, сноуборд та проведення часу на пляжі, хоча підняття тягарів є її найбільшою пристрастю. Ерін вважає, що стійкість є найважливішим фактором успішного заняття фітнесом. Вона каже: "Якщо ви знайдете таку форму вправ, яка вам справді сподобається, ніколи не буде мети у фітнесі, якої ви не зможете досягти!"

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 здорових курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!