План харчування на 1400 калорій на бюджет

Ви коли-небудь чули про план харчування на 1400 калорій з обмеженим бюджетом, який спричиняє втрату ваги 3, не змушуючи витрачати на це багато грошей? Ну, це не жарт, і ви просто повинні бути трохи мудрими та хитрими, щоб досягти бажаного результату.

Говорячи про план харчування на 1400 калорій, який може допомогти вам швидко схуднути, але вам все одно потрібно дотримуватися його релігійно з усією необхідною дисципліною та концентрацією уваги.

Що таке план харчування на 1400 калорій за бюджетом?

Правила досить прості - обмежте щоденне споживання калорій приблизно 1400 калоріями, одночасно приносячи всі варіанти здорової їжі на блюдо.

Хоча той факт, що кожна хороша річ має свою ціну, ви все одно можете скоротити деякі значні витрати, просто дотримуючись наведених нижче вказівок щодо цього плану харчування на 1400 калорій за бюджетом.

Вказівки, яких слід дотримуватися під час планування їжі на 1400 калорій із обмеженим бюджетом

Планування харчування

Потрібно спланувати їжу заздалегідь, щоб уникнути клопоту під час їх приготування, що в кінцевому підсумку призведе до додаткових витрат.

Підготуйте список необхідних продуктів

Завжди рекомендується заздалегідь підготувати список продуктів для всіх необхідних продуктів. Це, безсумнівно, може змусити вас планувати харчування, не виходячи з бюджету.

Спробуйте приготувати вдома

Приготування їжі вдома коштує дешево, і ви, безсумнівно, можете заощадити додаткові витрати тут, які мали відбутися на їжу, придбану ззовні.

Готувати великими порціями

Завжди рекомендується готувати їжу великими порціями під час цього 1400-калорійного харчування за бюджетом. Це не тільки допоможе вам уникнути клопоту під час напруженого робочого дня, але ви також можете заощадити хороші гроші під час процесу.

Перейдіть до загальних брендів

Не соромно обирати загальні бренди, оскільки вони не йдуть на компроміс щодо якості. Це може заощадити багато грошей, одночасно приносячи бажані продукти харчування на блюдо.

Щотижневий зразковий планувальник для бюджету на 1400 калорій

День 1.

Бюджетний план харчування на 1400 калорій - яблуко з арахісовим маслом

Сніданок - 1 порція сиру з беконом та яйце у кружці з 1 апельсином

Перекус - 1 порція яблука з арахісовим маслом

Обід - 1 порція салату з лимонного авокадо

Вечеря - 2 порції салату з курки барбекю

Загальна калорія за день-1375

2 день.

План харчування на 1400 калорій за бюджетом - часникові яйця

Сніданок - 2 порції часникових яєць з 1 скибочкою тостів, змащених маслом

Перекус - 2 порції укусів яблучного кориці

Обід - 1 порція винограду з 2 порціями скибочок сиру

Вечеря - 1 порція салату з курки барбекю з 1 склянкою томатного супу

Загальна кількість калорій за день: 1390

День 3.

Бюджетний план харчування на 1400 калорій - млинці з банановим яйцем

Сніданок - 2 порції млинців з банановим яйцем з 1 яблуком

Перекус - 1 порція нежирного грецького йогурту з полуницею

Обід - 1 порція яблука з арахісовим маслом

Вечеря - 1 порція салату з бальзамічного курки

Загальна калорія за день: 1427

День 4.

План харчування на 1400 калорій за бюджетом - вранці смажена картопля

Сніданок - 2 порції ранкової смаженої картоплі

Перекус - 2 порції укусів яблучного кориці

Обід - 1 порція яблука з арахісовим маслом

Вечеря - 2 порції легкої курки на грилі

Загальна кількість калорій за день: 1390

День 5.

Бюджетний план харчування на 1400 калорій - сніданок з сиром

Сніданок - 1 порція сирного сніданку

Перекус - 2 порції нежирного грецького йогурту з полуницею

Обід - 2 порції легкої курки на грилі з 2 порціями скибочок сиру

Перекус - 1 порція салату Капрезе

Вечеря - 1 порція салату з курячого філі

Загальна кількість калорій за день-1430

День 6.

Бюджетний план харчування на 1400 калорій - салат з курки Філі

Сніданок - 1 порція ванільного бананового молочного коктейлю

Перекус - 2 порції укусів яблучного кориці

Обід - 2 порції салату з курячого філі

Вечеря - 1 порція легкого курячого пармезану з куркою з 2 порціями звичайного попкорну

Загальна кількість калорій за день: 1412

День 7.

Бюджетний план харчування на 1400 калорій - полунична вівсянка

Сніданок - 1 порція полуничних вівсяних пластівців з 1 апельсином

Перекус - 1 порція яблука з арахісовим маслом

Обід - 1 порція легкої пармезанової курки з 2 порціями скибочок сиру

Вечеря - 2 порції копченої паприки з курки

Загальна кількість калорій за день: 1415

Підводячи підсумок

Дотримання плану харчування на 1400 калорій за бюджетом не є важким завданням, і ви можете виконати його, перевіряючи зручні поради та рекомендації, згадані вище. Проводячи процес, ви можете легко виконати щоденні харчові потреби свого організму, не перевищуючи бюджет.