7 причин пити більше води

Якщо ви страждаєте від будь-якого з наступних захворювань, можливо, ви не вживаєте достатньо води: втома, сплутаність свідомості, втрата пам’яті, запаморочення, суха і зморщена шкіра, ламкість волосся та нігтів, застуда пальців рук і ніг, запор, екзема, головний біль, сечовивідні шляхи інфекції та болі в м’язах. Це все ознаки зневоднення.

Ваше тіло складається приблизно з 70% води, яка бере участь у всіх функціях організму. Якщо вам бракує води, ваше тіло намагатиметься отримувати вологу з будь-якого джерела рідини у вашій системі. Він автоматично викличе кров, клітинну рідину, внутрішньоклітинну рідину і навіть стілець та сечу. Коли ви буквально виснажуєте себе, це впливає на ваше фізичне та психічне здоров’я та пришвидшує процес старіння.

Нижче наведено сім дуже вагомих причин для збільшення споживання води:

1. Ви краще засвоїте свою їжу

Якщо ви витрачаєте трохи занадто багато часу та сил на унітаз, можливо, ви могли б використати склянку (або дві!) Чистої води. Тіло дуже мудре: воно знає, що життєво важливі органи потребують необхідних поживних речовин більше, ніж решта вашого тіла.

Однак якщо ви зневоднені, ваше тіло забере те, що є в наявності. Звідси запор. Виснажений водою стілець важко пройти - і вони можуть бути там цілими днями! Як результат, ваш шлунок відчуває себе роздутим через заростання бродильних бактерій та дріжджів. Не смішно!

2. Ти залишишся гострим

Якщо ви віддаєте перевагу бадьорості та зосередженості, вам потрібно пити воду. Якщо ви відчуваєте розгубленість і забудькуватість, спробуйте пити більше води перед тим, як звернутися до лікаря. Дегідратація може спровокувати туман мозку.

3. Вам сподобається те, що ви бачите в дзеркалі

Якщо ви любите те, що бачите в дзеркалі щоранку, добре вам! Продовжуйте робити те, що робите! Але якщо ви боретеся з набряклим обличчям і запалими очима з темними колами, вас попереджають, що ваші нирки переживають лихо. Ви вживаєте недостатньо води.

Нирки фільтрують токсини, солі та воду з крові. Якщо організм зневоднений, то нирки не можуть нормально функціонувати. Якщо нирки перевантажені, це з’явиться на вашому обличчі. Можливо, ви просто провели веселу ніч із занадто великою кількістю випивки. Можливо, ви з’їли занадто багато солоних закусок - або, можливо, ви отримували занадто багато натрію при виведенні. Якою б не була причина, результат написаний на всьому обличчі.

4. У вас буде юнацька шкіра.

Сухість і зморшкуватість шкіри виникає з двох основних причин: (1) затримка води та (2) відсутність підшкірного жиру. Якщо ви хочете підсилити природні наповнювачі та виглядати більш молодо, зі світиться шкірою, зробіть три речі:

1. Кілька разів щоранку виплескуйте обличчя холодною водою

2. Акуратно погладьте шкіру насухо

3. Випийте натщесерце велику склянку охолодженої води.

Обов’язково випивайте більше двох літрів води протягом дня і щодня їжте жир! Під жиром я маю на увазі чисті та необроблені рослинні олії з харчових продуктів, таких як органічні насіння льону, вершкове масло із джерел трави та органічне кокосове масло! Жир зв’язує воду з шкірним шаром дерми і виконує функцію природного наповнювача. Вам ніколи не потрібен ботокс! Жир (переважно з вершкового масла) буде накопичуватися в жировому шарі, що запобігає тому порожнистому вигляду, який часто з’являється з віком.

5. Ви знизите жир

Це вас, мабуть, здивує, але зневоднення може призвести до набору ваги! Як я вже згадував раніше, організм буде використовувати всі інші доступні рідини, коли він зневоднений. Витягуючи воду з крові, надлишок глюкози залишатиметься до тих пір, поки вона не потрапить в печінку, де вона повинна зберігатися у вигляді глікогену для подальшого використання.

6. Ви приборкаєте свій апетит

Ви постійно відчуваєте голод? Чи є у вас тяга до цукру та пшениці? Випийте склянку води. Чиста вода діє як пригнічувач апетиту. Коли ви відчуваєте голод, я пропоную вам випити велику склянку води, перш ніж діяти на це відчуття. Якщо вам потрібен трохи смаку, ви можете додати трохи лимонного соку, або бризок соку асаї або граната (без додавання цукру).

7. Ви допоможете своєму тілу виконати свою роботу

Є причина, чому вони називають воду джерелом життя - наша кров на 90% складається з води. Кров забезпечує ваші клітини та органи киснем та поживними речовинами та забирає будь-які відходи. Як бачите, кров є важливою і важливою.

Як я вже говорив раніше, організм буде витягувати воду з клітин і крові, якщо це необхідно, щоб допомогти протистояти зневодненню. Кров стане густішою, збільшуючи ризик згортання та ускладнюючи її прокачування через систему. Це може серйозно вплинути на артеріальний тиск та серцеві захворювання. Нестача води також пов'язана з головним болем, болем і напругою в м'язах і суглобах. Це навіть викликає болі в животі та печію. Все пов’язано по всьому тілу, і важливо не нехтувати одним із його основних інструментів.

Скільки води потрібно?

Загалом, вам потрібно близько 2 літрів (65 унцій) чистої води на день. Вам може знадобитися більше, якщо ви живете в теплому або сухому кліматі, а також якщо ви часто тренуєтесь або практикуєте «Бікрам» або гарячу йогу. Також вам знадобиться більше води, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Крім того, враховуйте діуретичну дію кави, чаю, алкоголю та газованих напоїв, а також солоної їжі.