7 корисних літніх закусок Діти насправді їстимуть

У закусках немає нічого поганого, але намагання уникати закусок із високим вмістом цукру та нестачею харчових цінностей може бути жорстким. Мішок чіпсів, фруктових закусок або печива може легко стати необхідним варіантом. Але завдяки дещо вдосконаленому плануванню час перекусу може бути здоровим та приємним для дітей.

"Час перекушувати - це чудова можливість заповнити харчові прогалини в харчуванні вашої дитини", - говорить Мінді Пробст, зареєстрований дієтолог лікарні Юта-Веллі. "Зосередьтеся на продуктах, яких їм може не вистачити під час їжі".

Для деяких дітей харчові прогалини можуть включати фрукти, овочі та білки. На щастя, усі вони роблять чудові закуски! "Фрукти, овочі, цільні зерна та молочні продукти - чудові варіанти", - сказав Пробст. "Поєднання вуглеводів з високим вмістом клітковини та білками є чудовим способом забезпечити тривалу енергію та допомогти вашій дитині залишатися задоволеною між прийомами їжі та перекусами".

Проблема, звичайно, полягає у пошуку закусок, які будуть їсти ваші діти. Не хвилюйтесь, ми накрили вас такими корисними літніми закусками:

Заморожений банан

Арахісове масло і скибочки яблук - Скибочки яблука мають розмір укусу, чіткі та освіжаючі. Крім того, вони знайомі більшості дітей. Навіть молодші діти можуть навчитися намазувати арахісове масло по скибочках яблук. Крім того, ложка арахісового масла в мисці або чашці полегшує занурення.

Фруктовий вафельний конус - Це здоровіший спосіб приймати морозиво. Помістіть нарізані фрукти (полуницю, малину, банани тощо) всередину вафельної ріжки, а зверху залийте нежирним йогуртом. Він ситний і свіжий, а вафельний конус додає веселого хрусту. Крім того, його легко винести на задній ґанок і насолодитись зовні.

Домашня суміш для дітей для дітей - Здійсніть поїздку до місцевого проходу із сипучими продуктами та запасіться сухофруктами, горіхами, цільнозерновими кренделями та сухими злаками. Змішайте їх у пакетику, і ви отримаєте чудову закуску на ходу. Найголовніше - знайти фрукти та горіхи, які подобаються вашим дітям. Ізюм, журавлина та яблука - це всі сухофрукти, придатні для дітей. Арахіс часто є хорошим початковим горіхом, хоча кеш'ю та мигдаль також є хорошим вибором.

Фруктовий кабоб - Потіште час перекусів за допомогою свіжого фруктового кабабу. Чергуйте шматочки ананаса, полуниці, винограду та апельсинів розміром до укусу. Це барвисте та цікаве заняття для дітей перед їжею.

Селера з арахісовим маслом - Це старий, але добрий. Хрускіт селери ідеально підходить до вершковості арахісового масла. Зробіть цю закуску ще більш зручною для дітей, доповнивши її сушеною журавлиною. Тепер це стосується PB&J.

Нанизаний сир з скибочками груші - Струнний сир є улюбленою закускою, але поєднання його з скибочками груші додає солодкий елемент і робить потужний комбінат фруктів/овочів.

Здорові перекуси не повинні бути складними. Ось кілька основних рекомендацій, про які слід пам’ятати:

Нехай ваші діти вибирають варіанти здорової їжі, яку вони люблять їсти (час перекусів повинен бути веселим, а не бійкою).
Зберігайте речі завбільшки або вирізайте у забавні форми.
Переносимість є важливою. Діти перебувають у дорозі, тому їхні закуски повинні мати можливість ходити з ними.
Мінімізуйте час підготовки. Якщо ви змагаєтесь із закускою у мішках, закусіть, переконайтеся, що ваші здорові закуски попередньо нарізані, а їх можна швидко та легко захопити.
Встановили час перекусів. Це розбиває довгі проміжки між прийомами їжі і допомагає запобігти безглуздому харчуванню.

Зробіть здорові перекуси важливою частиною літа Ваших дітей, щоб вони були бадьорими та активними, коли вони розважаються на сонці.

ПОВ'ЯЗАНІ: Розумні закуски під час подорожі