5 корисних салатів, які ви насправді захочете з’їсти

хочете

Набридло те саме старе комбо салат-помідор-огірок? Спробуйте ці свіжі та корисні рецепти салатів від експерта STACK Kait Fortunato

Теоретично салати чудово підходять для обіду. Але їсти один і той же салат/помідор/огірок комбо день за днем ​​стає нудно. Ось п’ять унікальних ідей салатів, які змусять вас з нетерпінням чекати обіду і уникнути спокуси замість цього поїсти.

Хто не любить салат тако? Використовуйте мелену індичку з залишків вечері, щоб з’єднати це у щіпці, і з’єднайте її з кукурудзяними чіпсами на деякий час.

Теоретично салати чудово підходять для обіду. Але їсти один і той же салат/помідор/огірок комбо день за днем ​​стає нудно. Ось п’ять унікальних ідей салатів, які змусять вас з нетерпінням чекати обіду і уникнути спокуси замість цього поїсти.

Салат з індички тако

Хто не любить салат тако? Використовуйте мелену індичку з залишків вечері, щоб з’єднати це у щіпці, і з’єднайте її з кукурудзяними чіпсами на деякий час.

  • 3 склянки шпинату
  • 1/2 склянки чорної квасолі
  • 1/2 невеликого авокадо, нарізаного кубиками
  • 2-3 столові ложки сальси
  • 4 унції. мелена індичка (упакуйте окремо і нагрійте перед додаванням)

Азіатський курячий салат

Це набагато краще, ніж звичайна курка на грилі над салатом. Аромати у цій страві роблять її справді ситною.

  • 3 склянки змішаної зелені
  • 1/4 склянки квасолі едамаме
  • 1 невеликий мандарин, нарізаний скибочками
  • 1/4 склянки розрізаного мигдалю
  • 4 унції. варена куряча грудка
  • 2 столові ложки заправки імбиром кунжуту

Середземноморський салат

Завантажений клітковиною і білком, а також вегетаріанський. Я люблю солоність фети та оливок у цьому салаті. Хумус замінює пов’язку, роблячи її набагато здоровішою.

  • 3 склянки змішаної зелені
  • 1/2 склянки квасолі гарбанцо
  • 1/2 зеленого перцю, нарізаного скибочками
  • 1/2 склянки нарізаної кубиками цибулі
  • 5-6 оливок
  • 2 столові ложки сиру фета
  • 2 столові ложки хумусу

Салат з кіноа

Змініть ситуацію, використовуючи це високобілкове зерно як основу вашого салату. Змішайте овочі для додавання поживних речовин.

  • 1 склянка вареної лободи
  • 1/4 склянки золотого родзинок
  • 1/4 склянки розрізаного мигдалю
  • 1 склянка сирої брокколі
  • 1/2 склянки смаженого червоного перцю

Салат з тунця та авокадо

Це мій улюблений спосіб приготування тунця. Авокадо замінює майонез тією ж текстурою, але без шкідливих жирів.

  • 3 склянки весняної суміші
  • 1 банка тунця
  • 1/2 авокадо (змішане з тунцем)
  • 2 столові ложки оливкової олії і лимонного соку
  • Подавати з рисовими сухарями