7 ідей для сніданку менше 450 калорій

Фото люб'язно надано thinkstockphoto.ca Зображення: Фото люб'язно надано thinkstockphoto.ca Автор: Canadian Living

ідей

Харчування

Понеділок
2/3 склянки мюслі, 3/4 склянки звичайної грецький йогурт, 1 склянка змішаних ягід.

Вівторок
2 яєчня, 1 скибочка цільнозернових тостів; 1/2 невеликого авокадо; 1 ст ложка сальси.

Середа
2 столові ложки горіхового масла і 1 середній банан, розкачані в 7-дюймовий цільнозернова коржик.


Четвер
3/4 склянки простого грецького йогурту з 30 г граноли та 1 склянкою малини.

П’ятниця
60 г цільнозернових злаків; 1 склянка знежиреного молока; 1 ст ложка насіння льону або чіа; 1 склянка чорниця.

Субота
2-яєчний омлет з 30 г сиру чеддер і 1/2 склянки овочів (зварених на 1 ч. ложці вершкового масла); 1 скибочка цільнозернових тостів.

Неділя
1 склянка вівсяних пластівців, приготовлених на молоці, заправлена ​​1 тертим яблуком і 1 подрібненою фініком.