Ідеї ​​для сніданку менше 100 калорій

Сніданок це, зрештою, найважливіший прийом їжі протягом дня, так чому б не зробити його смачним, і він має менше 100 калорій!

Ківі, грецький йогурт та чорниця

калорій

1 подрібнений ківі: 42 калорії
3 ст. Ложки грецького йогурту без жиру: 24 калорії
50г чорниці: 29 калорій

Загальна кількість калорій = 95

Кілька столових ложок йогурту, жменька чорниці та трохи подрібненого ківі можуть пройти довгий шлях, щоб зробити це солодким початком дня. Він справді низькокалорійний, але не смаковий! Поєднайте все разом у мисці або бліці в кухонному комбайні для простого йогуртового смузі на ходу!

Варене яйце
1 велике яйце, варене: 100 калорій

Загальна кількість калорій = 100

Варені яйця - смачне ласощі на сніданок. Яйце наповнене білком і буде тримати вас ситим до обіду. Цей зварений низькокалорійний сніданок, зварений круто або м’яко та нежитно в центрі, такий простий у приготуванні. Зверху посипте трохи соленого перцю, і він готовий до з’їдання!

Хліб та мед
1 скибочка цільнозернового хліба з невеликого короваю: 55 калорій
2 ч. Ложки меду: 40 калорій

Загальна кількість калорій = 95

Якщо ви рахуєте калорії і прагнете чогось солодкого на сніданок, намажте трохи меду на скибочку теплого підсмаженого хліба з непросіяного борошна - це легке і смачне все-в-одному! Солодкий аромат меду та м’якість хліба дуже добре поєднуються, і він набагато легший, ніж більшість тостів.

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня; чому б не зробити його смачним!

Яєчня та гриби
1x середнє яйце: 78 калорій
100 г нарізаних свіжих грибів: 13 калорій

Загальна кількість калорій = 91

Яєчня ідеально підходить для сніданку, оскільки білок в яйці буде тримати вас повними до обіду - уникайте додавання молока та/або вершкового масла і готуйте лише з одним яйцем. У поєднанні з жменею свіжих грибів ця комбінація надає яйцям більше текстури та смаку, а також трохи розливає їх - плюс це враховує ваші 5 днів на день.

Султани, грецький йогурт та мигдаль
1ст.л султани: 42 калорії
3 ст. Ложки грецького йогурту без жиру: 24 калорії
4 цілих мигдалю з подрібненою шкірою: 28 калорій

Загальна кількість калорій = 94

Додайте трохи гречка до свого грецького йогурту за допомогою цього дієтичного рецепту сніданку 5: 2, додавши подрібнений мигдаль та солодкі сплески смаку з султанами. Мигдаль сповнений природних жирів, корисних для організму, і має повільне вивільнення енергії, щоб довше бути ситими.

Кавун
300г кавуна: 96 калорій

Загальна кількість калорій: 96

Свіжоприготовлені шматочки кавуна - чудовий спосіб розпочати день. Багато смаку, легкий і солодкий укус і лише 96 калорій на 300 г! Наповнений природним цукром, їсти кавун набагато краще, ніж тягнутися до зернової плитки.

Банан та мед
Honeytsp мед: 10 калорій
1 невеликий банан: 89 калорій

Загальна кількість калорій = 99

Наріжте свій банан шматочками - це зробить його довшим. Полийте медом і перетворіть цю закуску на смачний сніданок. Якщо ви хочете спробувати щось нове, розімніть банан і зігрійте в мікрохвильовці, залийте медом і насолоджуйтесь!

Омлет зі шпинату
1 середнє яйце: 78 калорій
60 г свіжого шпинату: 16 калорій

Загальна кількість калорій = 94

Омлет - чудовий вибір на сніданок. Яйце та шпинат, багаті білком, багаті залізом - що ще можна побажати? Яйце розтріскати і збити в чашці, а потім додати на невелику сковорідку, що не прилипає. Зачекайте, поки дно омлету звариться, а потім зверху шпинатом і грилем. Сіль, перець та деякі трави додадуть яйцю трохи смаку.

Змішані ягоди, абрикос та грецький йогурт
50г малини: 19 калорій
3ст.л. грецького йогурту без жиру: 24 калорії
50г полуниці: 16 калорій
50г ожини: 20 калорій
1 свіжий абрикос: 17 калорій

Загальна кількість калорій = 96

Це ідеальні способи зробити ваш йогурт довшим і додати йому також солодкого смаку. Посипаний ягодами та свіжими сегментами абрикоса, ви можете насолоджуватися усіма цими фруктами разом для ситного сніданку, який буде вас задовольняти.

Каша
Honeytsp мед: 10 калорій
25г каші вівса: 89 калорій
Вода: немає
Щіпка кориці: н/д

Загальна кількість калорій = 99 калорій

Каша - чудовий спосіб розпочати день. Як вуглевод з повільним вивільненням енергії, овес за цим рецептом забезпечить вас повноцінним. Змішуючи з водою, а не з молоком, щоб утримати калорії, підсолоджуйте щіпкою кориці. Ви також можете залити кашу горіхами, але просто пам’ятайте кількість калорій!
Квасоля на тості
1 скибочка цільнозернового хліба з невеликого короваю: 55 калорій
50г запеченої квасолі: 42 калорії

Загальна кількість калорій = 97 калорій

Так, у вас дійсно може бути квасоля на грінках! Хрусткий цільнозерновий хліб, підсмажений та олова бобів - це низькокалорійний початок дня. Нагрійте квасолю в мікрохвильовці і заправте хліб у тостер - швидко і просто!

Омлет з шинки
1 середнє яйце: 78 калорій
1 вафельний тонкий шматочок шинки: 19 калорій

Загальна кількість калорій = 97

Потрошіть міні-омлет із шинки всього за 5 хвилин! Збийте яйце в чашці і вилийте на невелику гарячу сковороду. Додайте нарізаний скибочку шинки - чим менше ви поріжете шинку, тим більше ви зможете розподілити смак через омлет. Цей повноцінний сніданок з білками буде радувати вас до обіду.

Сніданок ніколи не слід пропускати, і тепер у вас справді немає причин.

Чому б не перевірити наш блог, щоб побачити безліч інших смачних рецептів альтернативних варіантів їжі?