100 калорійних запіканок для запіканок

Шарлотта | 9 квітня 2020 р. | Оновлено 16 травня 2020 р

Ця публікація може містити афілійовані посилання, див. Мою інформацію про партнерів.

Ваші улюблені інгредієнти для запіканок на сніданок у 100-калорійній булочці! Цей здоровий сніданок "хапай і йди" містить яйця, шинку та сир у скоринці півмісяця.

Цей рецепт був опублікований у серпні 2014 року, тепер оновлений новими фотографіями, професійними порадами тощо.

Запіканка для сніданку може стати міною калорій з усім сиром, ковбасою тощо, але це точно улюблена сім'я! Я хотів спробувати приготувати цей низькокалорійний рецепт сніданку, який міг би вписатися в схему здорового харчування, не жертвуючи смаком. Введіть запіканку для сніданку у формі булочки! Я поміняв ковбасу на пісну шинку і зберіг більшість інших інгредієнтів цілими.

Ключовим тут є в основному хороший контроль порцій олею - лише 100 калорій в кожній булочці! Дітям це теж сподобається, тому робіть додаткові партії, щоб нагодувати всіх. Я роблю своє на вихідних і заморожую їх. Просто засуньте їх у тостер або мікрохвильовку, тоді вирушайте в дорогу! Шукаєте булочку з низьким вмістом вуглеводів? Ознайомтеся з цими чашками для шинки та яєць з низьким вмістом вуглеводів!

Чому працює цей рецепт:

Використовує улюблені сніданки, такі як шинка, сир та яйця чудовий смак.
Здобу зробити контроль порцій легше.
Легко переключити його- спробуйте ковбасу, бекон або будь-який тип сиру, який вам більше подобається.

Основні інгредієнти:

Півмісячне тісто для рулету- знайдено в зоні холодного харчування продуктового магазину.
Шинка- використовуйте попередньо нарізану кубиками шинку, щоб заощадити час. За бажанням використовуйте м’ясну шинку для обіду.
Яйця- використовувати великі яйця.
Вершки- використовуйте збиті вершки або наполовину.
Сир- користуйся своїм улюбленим. Калорії рецепту засновані на нежирному сирі.

Інгредієнти на 100 калорійних запіканок для запіканок

Як зробити цей рецепт:

Крок 1: Змастіть форму для кексів на 12 склянок.
Крок 2: Розкачайте трубочку з півмісяцевого тіста для рулону.
Крок 3: Виріжте 12 кіл за допомогою 3 ″ різака.
Крок 4: Помістіть кола у форму для кексів.
Крок 5,6,7: Додайте в чашки кубик шинку, яйця/вершки, сир.
Крок 8: Випікайте, поки не закріпляться яйця.

Крок 1
Крок 1
Крок 3
Крок 4
Крок 5
Крок 6
Крок 7
Крок 8

Поради експертів:

Використовуйте або перфорований півмісячний рулет, або лист тіста.
Розкачайте тісто до прямокутника розміром 15 x 11 дюймів. Це дасть вам достатньо місця для вирізання 12 кіл.
Я використовував великі яйця. Якщо ви використовуєте яйця менших розмірів, додайте додаткове яйце.
За бажанням замініть інші види м’яса, такі як бекон або ковбаса. Турецька ковбаса або бекон також підійдуть.
Різні сири можуть бути замінені, включаючи колбі, чеддер, монтере-джек тощо. Харчові рецепти засновані на нежирному сирі.

Часті запитання:

Кожна здоба містить приблизно 105 калорій і 9 г вуглеводів

Просто дістаньте яєчні булочки з холодильника і нагрівайте в мікрохвильовій печі приблизно 15-20 секунд.

Такі кекси корисні близько 3-4 днів, зберігаючи в холодильнику. Якщо вам потрібно тримати їх довше, просто заморозьте їх.

Сподіваюся, вам сподобаються ці 100 калорійні булочки для запіканок на сніданок! Шукаєте більше рецептів сніданку? Перевірте ці улюблені!

Ви зробили цей рецепт? Будь ласка, залиште свою зіркову оцінку та коментар нижче!