6 кардіотренінгів, які не змусять ваших сусідів ненавидіти вас

Незалежно від того, чи ведете ви такий спосіб життя в гуртожитку, чи затишно у трикімнатній квартирі в тісному місті, ніхто не хоче, щоб його називали «галасливим сусідом». І ні, я не кажу про запізнілий виклик вашої сусідки по кімнаті, який тонкі паперові стінки роблять надто явними. (Нехай Бог благословить навушники з шумозаглушенням, амірито?) Навіть озброївшись списком тренувань, які можна робити у своїй квартирі, ніхто не хоче, щоб саме той викликав величезний галас прямо над будинками сусідів.

У ці пізні ночі, коли ви проводите додаткові години роботи, які змушують вас сумувати за своїм SoulCycle, вам неприємно відчувати, що ви не можете встигнути зняти стрес, якого так відчайдушно хочете. У ті дні (і в ті дні, коли у вас просто немає цього, щоб ви відвідували тренажерний зал або проводили заняття), це змушує вас переносити кардіо-схему у свій маленький студійний простір. Замість того, щоб боятись неминучого гнівного стуку з боку вашого менш задоволеного літнього сусіда після п’ятої берпі, спробуйте ці кардіо-рухи, які ви можете робити тихо у своїй квартирі, без того, щоб ваші сусіди назавжди ненавиділи вас за розміром.

Ніхто не буде знати, що ти вдома - це, звичайно, якщо ти не отримаєш цей виграш - ... тоді я не можу тобі допомогти,.

Реверанські випадки

Хтось ще робить вигляд, що перебуває у "Щоденниках принцес", коли реверанс робить це у цій варіації?

У будь-якому випадку, цей вбивця, введений у серцеву систему, націлений на сідничний сідничний м’яз (м’яз, який допомагає відвести ноги від середньої лінії тіла), одночасно зміцнюючи своїх викрадачів і аддукторів - все без жодного звуку!

Гірські альпіністи

Альпіністи в основному схожі на бігаючі дошки - я маю привабливість.

Але, хоча вони технічно передбачають біг, ваш сусід нічого не зможе почути - тобто, якщо ви дійсно залучите свою суть і не стежите на ногах.

Все, що стосується залучення, є вбивцею для отримання оптимального контролю над ядром та ідеальним для найкращого сусіда.

Ведмеже повзання

Ви, мабуть, думали, що залишили повзання за собою, коли, ну. Вам виповнився 1 рік.

Але якщо включити його назад у своє життя за допомогою ведмежого повзання, ви максимально опрацюєте ваші плечі, руки та сідниці - і ви здивуєтесь, чому ви взагалі почали ходити.

Гаразд, жартую - але ви не хочете пропустити цей зручний кардіотренажер у квартирі.

Книжковий поштовх

Книжковий поштовх в основному точно відповідає натисканню на тарілку, але використовуючи стос ваших курних старих підручників з біології.

Мовчки просуньте стек по вашій квартирі, щоб втиснути трохи кардіо, порадуйте своїх сусідів, і нарешті використовуйте свої агресивно дорогі книги для коледжу.

Випад у передній удар

Випади - це місце, особливо коли ви не маєте доступу до тренажерного залу і дуже хочете відчути, як спалюється здобич.

Спробуйте цю варіацію, втручену в кардіо, тихим і керованим ударом.

Наголос на "тихому та контрольованому", однак, щоб вас не вигнав з вашої будівлі нещасний сусід, ви відчуваєте мене?

Використовуйте сходи!

Нарешті, якщо у вас є доступ до сходової клітки, захопіть там свій піт, безкоштовно - StairMaster, FTW. Або ще краще, якщо у вашій будівлі є білизна, перенесіть день прання в бік і перетворіть це на заняття, яке спричинить швидке серце, а білі - чисті. Крім того, ці вправи на сходах змусять вас повністю забути, що вам довелося пропустити улюблений клас SoulCycle.

Тільки переконайтеся, що ви не робите спринтів до них - ваші сусіди внизу подякують вам, коли їм не доведеться зазнавати міні-тиска.