5 найкращих водних тренажерів для розмиття тренувань у басейні

У цьому остаточний посібник з найкращих тренажерів для води та басейну, ми розглянемо деякі основи, щоб максимально використати ваші водні тренування.

розмиття

Тренування у вашому місцевому басейні має купу переваг. Для початку, характер води з незначним впливом означає, що ви все одно можете отримати тверде тренування від поту, не вимагаючи надмірного навантаження на суглоби. Температура в басейні тримає вас приємно і прохолодно, і ви можете подумати про все різноманіття - від плавальних кіл, до бігу на воді та до водної аеробіки.

Незалежно від того, чи хочете ви отримувати фізичну форму у басейні, чи приєднуєтесь до занять, ось наші обов’язкові частини обладнання для тренувань на воді. Ходімо!

1/Гантелі Аква

На відміну від типових гантелей, які ви знайдете у тренажерному залі, водні гантелі надзвичайно легкі, виготовлені з пінопласту та надзвичайно плавучі. Тому, замість того, щоб намагатися їх забрати, зазвичай вам доводиться штовхати їх і працювати, щоб тримати їх під водою.

Поворот на звичайній гантелі складніший, ніж здається: вага водної гантелі приховує, наскільки складно тримати їх під водою і рухатись. Традиційні стрибки, підняття плечей, спуски трицепса і навіть класичний загін біцепса - це лише деякі з водних вправ, які ви можете розв’язати на своєму тілі.

Наш улюблений набір?

Прості двоколірні водні гантелі, виготовлені фірмою Trademark Innovations. Виготовлені з пінопласту EVA, довжиною 11 дюймів та шириною 6 дюймів, ці водні гантелі поставляються у восьми різних кольорових комбінаціях.

(Ось веселе повідомлення про безпеку: коли ви занурите цих поганих хлопців, боріться з бажанням звільнити їх. Вони вистрілять з води, як підводний човен.)

2/Пояс для бігу на воді.

Хочете отримати аеробні переваги бігу без різкого впливу на коліна і стегна? Біг під водою - це ваш квиток.

Дослідження (Reilly et al, 2003) виявили, що бігуни, які тренуються в глибокому кінці басейну, насправді можуть отримати кращі серцево-судинні тренування порівняно з біговою доріжкою при тренуванні з низькою та середньою інтенсивністю.

  •  

Щоб дати собі міру плавучості, коли ви відкачуєтеся ногами, обмотайте пояс навколо чемпіонського поясу, помилково, аква-пробіжкового пояса.

Нашим улюбленим поясом для бігу на воді є AquaJogger Classic, і це старший брат, AquaJogger Plus. Останній призначений для важчих хлопців (отже, чому я його використовую і люблю).

Обидва ремені виготовлені з щільної, довговічної піни, яка не затирає спину та не рухається вгору під час тренування, незалежно від того, чи це в глибині, чи під час водної аеробіки.

AquaJogger Classic

AquaJogger Pro

3/Локшина для басейну

Локшина для басейну може грати практично будь-яку роль, яку ви можете подумати у воді.

Це іграшка для дітей, з якою можна грати (і, як правило, безглуздо ляпають один одного), це чудовий засіб для плавання для дітей, які почуваються комфортно у воді, а також плаваючий пристрій для дорослих, які роблять водні вправи.

Вправи, які ви можете виконувати під час його використання, нескінченні. Від локшини до накруток локшини, захопивши найкращу локшину у басейні та застрибнувши у воду, ви отримаєте тренування, обмежене лише вашою уявою.

Oodles of Noodles виготовляє 4 упаковки локшини для басейну за низькою ціною, найрізноманітніших яскравих кольорів і включає бонусний роз’єм для створення локшини.

4 / Тренувальні рукавички для плавання

Хоча більш досвідчені плавці розпізнають це як різновид класичного плавального весла, водяні рукавички з ременем - чудовий спосіб збільшити опір під час пробіжки під водою, занять водною аеробікою або виконання будь-яких інших водних вправ, які ви можете придумати.

Вибираючи підходящі для себе рукавички для плавання, слід врахувати кілька різних речей, зокрема, чи можна заправляти їх у свій гідрокостюм (корисно для холодних басейнів або тренувань у річці, озері чи океані), відкритим або закритим пальцем наконечники та регульовані ремінці для надійного кріплення.

Наш найкращий вибір для тренувальних рукавичок для плавання - це рукавички Speedo, які випускаються у чотирьох різних кольорах, чотирьох розмірах та ремінці на застібках на липучці, який можна закріпити та зняти.

5/Ребра опору AquaLogix

Ні, це не плавники, як у плавців для навчання плаванню, а пристрій, яким можна обернути щиколотки або зап’ястя, на яких леза, щоб створити серйозний опір.

Магія, що стоїть за ними, полягає в тому, що незалежно від того, в який бік ви розмахуєте, штовхаєтеся або рухаєте ногами, ви будете відчувати опір проти води. Це робить ребра опору чудовими для напруженої роботи, щоб вразити м’язи та м’язи-стабілізатори, які не отримують належної уваги.

Незважаючи на те, що ви можете виглядати, прогулюючись по майданчику біля басейну, ви знаєте, що отримуєте максимальну інтенсивність та опір з мінімальним ударом під час тренування.

Вони бувають двох різних розмірів, з ребрами максимального опору, що мають 6-дюймові лопаті (вони сині), а варіант з низьким опором - 4-дюймові (зелений).