5 причин, завдяки яким підставки на руках роблять нас щасливішими

Чому ми повинні робити підставки щодня

Davina Spriggs

15 листопада 2018 · 4 хв читання

Підставки на руках стали справді популярною формою вправ на вагу тіла. Цю зміцнювальну гімнастичну вправу, яку часто називають гімнастикою, використовують для досягнення фізичної підготовленості, поліпшення рівноваги та може виконуватися без необхідності тренажерного обладнання. Їх також дуже весело робити!

Коли я розпочав подорож на стійці, я думав, що мені вдасться зробити це самостійно. Я ніколи не займався гімнастикою, я люблю йогу, але я не гнучкий, оскільки у бігуна у мене часто стискаються м’язи, і у мене ніколи не було значного балансу. Тож я відвідав уроки гімнастики, щоб навчитися декільком основним технікам, в основному, як підняти ноги на стіну! І з того часу я маю можливість практикувати їх поодинці щодня.

Навчання стійці на руках розширювало можливості. Це навчило мене багато чого про терпіння та дисципліну, і тепер вони стали регулярною частиною моєї щоденної зміцнюючої рутини. Я щиро вірю, що вони чудово допомагають нарощувати набагато більше сил і показують, що ми можемо перемогти свої страхи! ...

Отже, ось мої 5 головних причин, чому вам слід намагатися робити підставки щодня:

1. Підставки для рук підвищують ваш настрій

Якщо я відчуваю низький стан або стрес, я виявляю, що надмірний приплив крові до мозку може мати такий енергійний ефект, я стаю спокійнішим, і вони справді піднімають мій настрій. Підставки на руках можуть збільшити кровообіг верхньої частини тіла, розширити можливості та надати вам впевненості, роблячи вас сильнішими одночасно зі збільшенням ваших рівноваг. Плюс, щоденне оволодіння технікою змусить вас почувати себе щасливішими та добрішими!

2. Нарощуйте силу верхньої частини тіла

Поза на стійці на руках прекрасно допомагає мені нарощувати більше сили верхньої частини тіла. Сильні руки і плечі абсолютно необхідні для регулярних занять щодня. Спробуйте наростити сили, утримуючи позу протягом 15–30 секунд, збільшуйте це, коли стає легше, і спостерігайте, як ви прогресуєте.

3. Поліпшення основних м’язів

Ви повинні налаштуватися і задіяти належні м’язи, щоб утримати рівновагу в позі на стійці. Навіть більше, коли ти стоїш вільно без опори стіни. Тренуючи своє тіло щодня робити стійку на руках, майже напевно покращить вашу основну силу. Ви не просто використовуєте руки та плечі, ви постійно займаєтесь пресом, а також іншими ключовими ділянками м’язів.

4. Збільште свій баланс

Підставки для рук чудово допомагають нарощувати силу та витривалість у тілі. Спочатку вправа, стоячи на опорі стіни, допоможе вам збільшити свої балансуючі здібності. Після того, як ви освоїте техніку, почніть пробувати, повільно відводячи ноги від стіни, оскільки ваш баланс збільшується, ви зможете тримати це довше.

5. Дізнайтеся силу терпіння

Навчання робити все, що ви раніше не опановували, може вимагати великої концентрації уваги та самодисципліни. Вивчаючи та просуваючи позу на стійці на руках, нам слід запастися терпінням, оскільки ми набираємо необхідну силу в нашому тілі, і вчимося балансувати, перебуваючи догори ногами. Ми можемо розчаруватися, коли здається, що вперше щось не вдається зробити, але наполегливість - це все частина навчальної подорожі.

Щоденна практика пози на стійці на руках змусила мене відійти від зони комфорту та навчила мене новій навичці, яку я ніколи не думав, що зможу зрозуміти. Що ще важливіше, вони веселі, енергійні і чудово підходять для формування сили верхньої частини тіла і основи. Я з нетерпінням чекаю їх щоранку, коли прокидаюся!

Бачити, як наші тіла прогресують завдяки засвоєнню нових навичок, надзвичайно корисно. Підставки на руках показали мені, як багато ми можемо навчитися з невдач, і що людське тіло здатне майже на все, як тільки ми до цього подумаємо.

Тож, чи вдається вам робити їх окремо, або з опорою на стіні, продовжуйте вправлятися, продовжуйте балансувати і насолоджуйтесь подорожжю, що стоїть на руках!

Подобається те, що ви читаєте? Не забудьте поділитися!

Давіна живе на середземноморському острові Мальта, де вона працює дизайнером UX. Родом із Великобританії, вона також мешкала в Барселоні. Подивіться деякі її роботи тут: www.davinaspriggs.com

Слідкуйте за моєю стійкою на руках та у фітнесі в Instagram.

Ви також можете зв’язатися зі мною в LinkedIn і Twitter, переглянути мою роботу над UX на Dribbble або переглянути моє портфоліо.