Mind Pump Raw Fitness Truth 1310 Три найкращі 30-хвилинні тренування для втрати жиру та набору м’язів

У цьому епізоді Сал, Адам та Джастін зібрали три 30-хвилинних тренування, зосередившись на м'язах та силі, спаленні калорій та рухливості.

fitness

  • Як вчасно підходити до заперечення зі своїми клієнтами. (2:37)

  • 3 ефективні 30-хвилинні тренування для втрати жиру та збільшення м’язів. (12:15)
  • №1 - М’язи та сила: мета, вибір ПРАВИЛЬНИХ вправ, важливість часу відпочинку та БІЛЬШЕ. (13:09)
    • Присідання зі штангою. (17:02)
    • Ряд зі штангою або гантелями. (19:59)
    • Лава або нахил прес. (22:33)
    • Верхній прес. (24:24)
    • 2-4 підходи до кожної вправи, 1-3 хвилини відпочинку між кожним підходом, 6-12 повторень кожної вправи

  • №2 - Кондиціонування та спалення калорій (тренування HIIT): мета, вибір 3-4 збалансованих вправ, важливість форми та БІЛЬШЕ. (25:22)
  • №3 - Мобільність: нарощування сили в нових діапазонах руху, покращення зв’язку в цих нових діапазонах і БІЛЬШЕ. (31:46)
    • Наручники для обертання або настінний тест. (32:40)
    • Вітряк або Просуньте голку. (33:50)
    • 90/90. (36:14)
    • Бойова розтяжка. (36:33)

Пов’язані посилання/згадані продукти