Олія авокадо: 15 причин переключитись

Якщо ви робите для своєї дієти та здоров’я лише одну справу, почніть використовувати олію авокадо замість більшості олій, які ви зараз використовуєте.

Ви почнете відчувати себе краще майже миттєво, і якщо ви намагаєтеся схуднути, ви вважаєте олію авокадо своїм новим найкращим другом.

Чому ми так говоримо?

Давайте дізнаємось трохи більше про чудовий зелений фрукт, який містить потужний удар добра.

Авокадо має величезну кількість оздоровчих властивостей, що борються з хворобами, і коли ви використовуєте олію авокадо, ви отримуєте всі з них у концентрованій, простій у використанні формі.

Мої 5 найкращих марок олії авокадо в 2020 році

Супер-хороший суперпродукт

Авокадо - це суперпродукт, який надзвичайно смачний і дуже корисний для вас. Якщо ви уникали авокадо, бо вважали, що в них багато жиру, ми отримали чудові новини.

Авокадо багатий хорошими жирами, які допомагають вам схуднути і отримати чудову, сяючу шкіру.

Додайте більше авокадо у свій раціон, і ви відкриєте для себе смачний спосіб додати поживні речовини та користь.

Знайомтесь з авокадо

Авокадо або Персея Американа родом з Мексики та Центральної Америки. Це фрукти у формі груші з товстою темною шкіркою, яку легко видалити.

Записи показують, що 10 000 років тому люди в цих регіонах використовували авокадо як їжу, для виробництва олії та як афродизіаки.

Є дані, що вони почали вирощувати авокадо всередині країни більше 5000 років тому.

Сьогодні більшість авокадо, що продаються в США, походять з Каліфорнії чи Флориди. Між ними є невелика різниця.

Каліфорнійський авокадо, як правило, має більше жиру та калорій, з більш кремовою структурою, ніж авокадо у Флориді. І те, і інше однаково добре для вас.

Авокадо має кремову структуру і м’який, ледь солодкий смак. Їм не потрібне приготування їжі або будь-яка спеціальна підготовка. Ви просто очищаєте, нарізаєте шматочками і їсте.

З цих причин вони є популярним доповненням до салатів, бутербродів та багатьох інших страв.

Ви любите гуакамоле? Тоді ми маємо більше хороших новин.

Зробіть це з маслом авокадо, і у вас буде чаша енергетичного харчування, яке ви зможете побалувати без вини.

Чому авокадо такий здоровий?

Багато переваг олії авокадо

Олія авокадо - це дистильована сутність цього корисного, смачного фрукта.

Використовуючи олію авокадо, ви можете отримати всі переваги авокадо у простій у використанні формі.

Тепер, коли ви знаєте, як добре вам авокадо, насолоджуйтесь простим способом зробити їх добро частиною вашого повсякденного життя.

Олія авокадо призначена не тільки для приготування їжі. Як ви виявите, він чудово підходить для кулінарії, але його також чудово використовувати на шкірі, волоссі та в ряді косметичних процедур.

Олія авокадо має перевірену користь для здоров’я, яка також принесе здоров’я яснам і суглобам.

Чим більше ти дізнаєшся про олію авокадо, тим більше будеш дивуватися, як ти колись обходився без нього.

Будьте красиві за допомогою олії авокадо

Оскільки воно багате корисними жирами, антиоксидантами та лінолевою кислотою, олія авокадо є чудовим доповненням до вашого режиму краси.

Як і оливкова олія, воно є стандартним елементом косметичних процедур протягом тисячоліть.

Ви можете скористатися тими ж перевагами, щоб покращити своє волосся та шкіру.

Отримайте чудові волосся

Створіть обробку гарячим маслом. Гаряча олійна процедура заспокоїть сухе, кучеряве волосся і додасть їм блиску.

Для його виготовлення просто розігрійте невелику кількість олії авокадо в мікрохвильовці.

Не нагрівайте його до кипіння, а лише до тепла. Щедро розподіліть його по волоссю і укутайте волосся теплим рушником або шапочкою для душу.

Залиште його принаймні на 20 хвилин, а потім змийте. Щоб реально покращити ваші результати, ви можете додати інші олії, такі як оливкова, кокосова та мигдальна, для потужного зміцнення природного здоров’я волосся.

Отримайте кращі результати укладання тепла. Якщо ви використовуєте плойку або праску, надайте волоссю певний захист за допомогою легкого покриття олії авокадо.

Йдіть спокійно, щоб не отримати жирного результату.

Спробуйте покласти трохи в пульверизатор і запотіти його перед тим, як розпочати укладання.

Тепло допоможе олії авокадо проникнути у ваше волосся, зробивши їх м’якими та блискучими. Якщо вам потрібно більше блиску, знову завершіть туман після закінчення укладання.

Покращте кондиціонер. Додайте кілька крапель олії авокадо у свій звичайний кондиціонер для волосся.

Ваше волосся вбирає жирні кислоти, антиоксиданти та інші корисні інгредієнти в олії авокадо. Додаючи їх щодня, ви отримаєте блискучі, здоровіші волосся.

Гладкі посічені кінчики. Якщо вас турбують сухі розморожені кінчики кінців, натріть між пальцями незначну кількість олії авокадо, а потім натріть його на кінці.

Це не буде постійним виправленням, але це дозволить їм виглядати гладкими та акуратними.

Захистіть волосся. Якщо ви використовуєте хімічні процедури, такі як випрямлення або хімічна завивка, додайте кілька крапель олії авокадо до лікувальної суміші.

Це допоможе захистити ваше волосся від дії агресивних хімічних речовин.

Перетворіть себе на ніч. Якщо вас турбують слабкі витончені волосся, використовуйте на ніч замочування олії авокадо.

Щедро нанесіть масло на волосся і оберніть волосся поліетиленовою шапочкою. Прокиньтеся до більш густих, м’яких волосся.

Якщо масло не повністю просочилося, і ваше волосся виглядає жирним, простий шампунь залишить його живим.

Отримати сяючу шкіру

Використовуйте олію авокадо як засіб для зняття макіяжу. Оскільки він не містить відомих алергенів, його безпечно використовувати навіть на найчутливішій шкірі.

Просто нагрійте олію між руками і акуратно розподіліть по обличчю. Втирайте його, щоб очистити макіяж, і протріть м'якою вологою ганчіркою.

Позбудьтеся тріщин ніг. Олія авокадо може глибоко потрапити в потріскану суху шкіру ніг і пом’якшити її.

Після ванни або вбирання ніг втирайте щедру кількість олії в ноги, поки вони ще вологі.

Задля безпеки завжди одягайте шкарпетки після покриття ніг маслом авокадо або будь-яким іншим маслом.

Під час гоління розгладьте шкіру. Олія авокадо робить чудовий лосьйон для гоління, завдяки якому шкіра стане м’якою, а не подряпаною.

Просто втирайте олію у вологу шкіру обличчя, ніг або рук перед голінням. Ви виявите, що олія допомагає лезу плавно ковзати і робить шкіру м’якою.

Використовуйте як зволожуючий крем. Якщо вас турбують зморшки, зробіть масло авокадо частиною свого режиму.

Жирні спирти, вітамін Е та антиоксиданти в олії авокадо - це ті самі ті, які ви знайдете в найдорожчих лосьйонах проти старіння.

З олією авокадо ви отримуєте їх у чистому концентрованому вигляді, який протікає гладко. Ви можете використовувати його вдень і вночі, щоб зберегти колір обличчя молодшим.

Заспокойте потріскані губи. Якщо ваші губи схильні до потріскування в холодну або суху погоду, використовуйте масло авокадо, щоб полегшити їх.

Ви насолоджуватиметесь легким відчуттям на губах і м’яким смаком.

Оздоровлюйся за допомогою олії авокадо

Полегшити біль у суглобах. Олія авокадо виявилася настільки ефективною при лікуванні болю при артриті, і зараз вона вважається офіційним рецептом у Франції.

Якщо ви страждаєте артритом або у вас болять суглоби від фізичних вправ, використання олії авокадо на жорстких суглобах принесе вам негайне полегшення.

Використовуючи його в їжі, ваші суглоби стануть гнучкішими.

Поліпшити здоров’я ясен. Дослідження показали, що люди, які їли багато авокадо, мали нижчий рівень захворювань на ясна, ніж ті, хто цього не робив.

Почніть регулярно вживати олію авокадо, і ваші ясна принесуть користь.

Вилікувати псоріаз. Дослідження виявили, що креми, що містять масло авокадо, можуть значно покращити симптоми псоріазу.

Деякі хворі на псоріаз не переносять інших масел, таких як кокосове або мигдальне, але олія авокадо досить щадна майже для будь-якої шкіри.

Заспокойте кишечник. Оскільки воно легко засвоюється і не містить інгредієнтів, які шкодять вашій кишковій системі, олія авокадо чудово підходить для лікування проблем з кишечником.

Це рекомендована олія для людей, які харчуються за медичними обмеженнями.

Поліпшити свій зір. Доведено, що велика кількість лютеїну в олії авокадо захищає очі від таких загальних захворювань очей, як катаракта.

Деякі лікарі рекомендують приймати добавки лютеїну, але ви отримаєте набагато кращі ефекти, приймаючи олію авокадо.

Зберігайте дитину здоровою. Дослідження показали, що дієта з високим вмістом фолатів забезпечує безпечнішу та здоровішу вагітність.

Нагодуйте дитину та отримайте фолієву кислоту з олії авокадо.

Готуйте з олією авокадо

Чим олія авокадо відрізняється від інших їстівних олій? Прочитайте далі, щоб дізнатися деякі важливі відмінності.

Це від серця. На відміну від більшості кулінарних олій, одержуваних з фруктів та овочів, олія авокадо надходить з м’якоті фруктів, а не з насіння.

Це означає, що він здатний концентровано переганяти і містити всі основні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини авокадо. Це найближче до вживання авокадо.

Олія авокадо має властивості боротьби з хворобами. Авокадо - один з небагатьох фруктів та овочів, що містять мінерал бета-ситостерин, який, як було доведено, бореться з накопиченням холестерину в артеріях. Дослідження також виявили, що бета-ситостерин може допомогти боротися з раком.

Він має високу температуру диму. Всі олії досягають точки, коли тепло руйнує їх поживні речовини.

Якщо у нафти низька точка диму, вона досягне цієї точки, як тільки нагріється.

Коли ви готуєте їжу, вам потрібна олія з високою температурою диму, яка може приймати тепло і зберігати важливі мінерали, вітаміни та інші поживні речовини.

Рафінована олія авокадо має високу температуру копчення, тоді як нерафінована версія має середню температуру диму.

У ній багато олеїнової кислоти. Олеїнова кислота - це та сама олія, що міститься в оливковій олії, яку дієтологи вважають суперпродуктом.

Олія авокадо безпечна для людей, які дотримуються обмежувальних дієт. Дієта з низьким вмістом FODMAPS означає дієти з низьким вмістом ферментованих олігосахаридів, дисахаридів, моносахаридів та поліолів.

Це сполуки, які важко засвоюються, і людям із синдромом подразненого кишечника, хворобою Крона та іншими захворюваннями рекомендується уникати їх.

Олія авокадо вважається хорошим вибором для людей, які дотримуються дієти з низьким вмістом FODMAPS.

Це посилює всмоктування каротиноїдів. Дослідження показали, що додавання лише невеликої кількості олії авокадо до салату чи овочів може потроїти засвоєння важливих каротинів.

Ці потужні антиоксиданти борються з раком та борються з ознаками старіння.

Деякі ідеї приготування

Додавати олію авокадо легко в щоденне приготування їжі та їжі. Спробуйте ці ідеї для смачного переходу.

Ви обов’язково придумаєте ще багато, експериментуючи з олією авокадо.

Як олія авокадо складається з харчових речовин

Ось повний перелік багатьох корисних інгредієнтів олії авокадо. Як складаються олії, які ви зараз використовуєте?

Жир і калорії. Столова ложка олії авокадо містить близько 125 калорій. Він також містить 14 грамів жиру, переважно мононенасичених та поліненасичених жирів, які обидва вважаються здоровими жирами. В олії авокадо немає жирів і холестерину.

Вітаміни. Олія авокадо містить високий вміст вітамінів С, Е, К та В-6. Вітамін K допомагає зв’язати кальцій з вашими кістками і важливий у підтримці їх міцності.

Вітаміни групи В є джерелами енергії, які також допомагають знизити вагу.

Мінерали. В олії авокадо багато магнію, тіаміну, заліза, калію, фолієвої кислоти, пантотенової кислоти, рибофлавіну та ніацину.

Доведено, що фолієва кислота допомагає боротися з раком та підтримувати здоров’я немовлят під час вагітності.

Олія авокадо також багата бета-ситостеролом, рослинною сполукою, яка, як було показано, знижує рівень холестерину, та сапонінами, які, як було встановлено, покращують здоров’я суглобів.

Незамінні жирні кислоти. Олія авокадо містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень "поганого" холестерину та підняти "хороші".

Вживання здорових жирів допомагає засвоювати жиророзчинні вітаміни, а також каротин та антиоксиданти.

Корисні жири допомагають тримати вас ситими і регулювати артеріальний тиск і рівень холестерину.

Фітохімікати. Олія авокадо має високий вміст лютеїну та зеаксантину, двох важливих поживних речовин, які сприяють здоров’ю очей.

Який найкращий спосіб використовувати олію авокадо?

Маючи так багато переваг, олія авокадо для всіх, хто хоче покращити свій зовнішній вигляд та почуття.

Більшість фахівців з питань харчування рекомендують оливкову олію та олію авокадо для приготування їжі та їжі. Вони є суперзірками вибору нафти з поважної причини.

Інші олії, такі як кокосове, мигдальне та сафлорове, популярні в кулінарії та в косметичних процедурах. Але деякі люди мають алергію або чутливість до цих масел.

Олія авокадо - це м’яка олія, яку може переносити більшість людей.

Багато фахівців з харчування рекомендують його людям, які мають чутливу систему кишечника або шкірні захворювання, такі як екзема та псоріаз.

У цих випадках це не зашкодить і часто допоможе.

Поради при купівлі олії авокадо

Ви можете знайти це світло-зелене масло у більшості супермаркетів та магазинів натуральних продуктів. Ви також можете придбати його в Інтернет-магазинах.

Перевірена користь олії авокадо

Численні дослідження довели ефективність олії авокадо в боротьбі з найважчими захворюваннями.

На додаток до багатьох переваг для здоров'я, які ми перерахували тут, є кілька вражаючих результатів досліджень олії авокадо та його здатності позитивно впливати на певні умови.

Діабет. Дослідження виявили, що дієти, багаті олеїновою кислотою, ключовим інгредієнтом як оливкової олії, так і олії авокадо, покращили маркери, такі як рівень глюкози натще і чутливість до інсуліну у людей з діабетом.

Детоксикація. В олії авокадо багато хлорофілу - речовини, яка, як було показано, допомагає очистити організм від небезпечних токсинів.

Хлорофіл зв'язується з важкими металами в наших клітинах і допомагає їх вимивати. Якщо вам подобається починати дієту з детоксикації або ви зазнали високого рівня стресу, олія авокадо може допомогти вам почати чисто, свіжо.

Здоров’я серця. Дослідження неодноразово виявляли, що оливкова олія та олія авокадо перевершують кокосову, рослинну та інші олії, коли йдеться про рівень холестерину.

Оливкова олія та олія авокадо підвищують рівень ЛПВЩ ("хорошого" холестерину) і знижують рівень тригліцеридів.

Профілактика раку. Олія авокадо багата альфа-ліноленовою кислотою, жирною кислотою, яка, як було показано, допомагає у профілактиці раку товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози.

Додавання вітаміну Е робить його потужним борцем проти раку шкіри.

Худенька, зелена машина для боротьби з хворобами

На сьогоднішній день, мабуть, зрозуміло, що олія авокадо повинна мати головне місце на вашій полиці комори.

Ви будете тягнутися до нього раз за разом, майже так само часто, як за оливковою олією.

Олія авокадо може замінити багато масел та продуктів, які ви використовуєте зараз, щоб покращити своє здоров'я та зовнішній вигляд.

Ви можете назвати це зеленою аптекою та салоном краси, що бореться з хворобами, у пляшці.

Останні думки про олію авокадо

Олія авокадо зарекомендувала себе як універсальна олія, яка захищає від хвороб і несе важливу користь для здоров’я.

Для найкращих результатів шукайте олію авокадо, яка є органічною, холодного віджиму та незайманою. Ви отримаєте оптимальний смак та поживні речовини в цьому виді олії.

Тепер, коли ви знаєте, скільки сили може зробити для вас цей маленький зелений фрукт, пора зробити цей наступний крок і знайти надійне джерело високоякісної олії авокадо.

Якщо ви готові внести суттєві зміни у своє здоров’я, красу та загальне самопочуття, ви готові почати готувати з олії авокадо.