5 підказок щодо здоров’я взимку, щоб зберегти здоров’я та щастя цієї зими

Ви з нетерпінням чекаєте свят?

На жаль, захворіти може зіпсувати святковий настрій. Ви, швидше за все, захворієте, коли настануть холодні температури та зимова погода.

Якщо ви хочете підтримати свій святковий настрій, вам потрібно зробити все можливе, щоб уникнути настирливої застуди чи страшного грипу.

Ознайомтеся з нашими зимовими порадами щодо здоров’я, щоб допомогти вам зберегти здоров’я протягом усієї зими.

1. Їжте здорову дієту з фруктів та овочів

Близько 90% американців вживають недостатньо фруктів та овочів. Якщо ви хочете залишатися здоровим протягом зими, вам потрібно поліпшити своє харчування.

Кидайте солоні закуски та солодкі ласощі, щоб отримати більше зелені та цільної їжі. Ви навіть можете їсти типові зимові овочі, такі як морква та картопля, щоб зберегти імунну систему здоровою в холодну погоду.

2. Виходьте на вулицю в денний час

Коли на вулиці холодно, спокусливо провести весь час всередині, але потрібно наполягати на виході на вулицю.

Якщо взимку ви не отримуєте достатньо природного сонячного світла, це може спричинити дефіцит вітаміну D, що може негативно позначитися на вашому здоров’ї.

Коли є вільний час, вирушайте на зимову прогулянку лісом або катайтеся на ковзанах біля озера.

3. Переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим

Нам завжди нагадують залишатись зволоженою влітку, але важливо пити багато води і взимку.

Коли ви тренуєтеся в холодну погоду, ви можете носити багатошарові шари, які можуть викликати піт.

Вам потрібно замінити цю втрату води, пивши більше. Не забувайте тримати електроліти і триматися подалі від алкоголю, кави та чаю, оскільки ці напої лише більше зневоднюють вас.

4. Спробуйте краще заснути

Приблизно кожен третій американський дорослий не висипається.

Взимку вам може знадобитися сплячка протягом усього сезону, але вам слід спробувати дотримуватися своїх звичних режимів сну.

У вас може виникнути спокуса лежати в ліжку цілий ранок, бо холодно, але це може пошкодити ваш режим сну.

Просто уникайте кофеїну, фізичних вправ та їжі безпосередньо перед тим, як лягти спати. Це може порушити ваш сон.

5. Завжди тримайте себе в теплі

Якщо ви проводите багато часу на вулиці, вам потрібно захиститися від переохолодження, обмороження та інших проблем, пов’язаних із застудою.

Якщо вам холодно, надіньте светр і оберніть ковдрою навколо себе. Слідкуйте за погодою і одягайтеся належним чином. Купіть тепле зимове пальто, якщо у вас його ще немає, і зберігайте в машині екстрені витратні матеріали.

Уникайте захворіти, використовуючи наші зимові поради щодо здоров’я

Ви можете захистити своє здоров’я цієї зими, дотримуючись цих зимових порад щодо здоров’я. Якщо ви виявите, що страждаєте на хворобу чи травму, ми тут, щоб допомогти.

Ви хочете зв’язатися з нами, щоб дізнатись більше про наші послуги з догляду? Зв’яжіться з нами тут, щоб призначити зустріч!

ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ

Ще є питання?
Зателефонуйте нам за номером 225-644-5503

АБО ПРОСТО ВХОДИТИ!

Прибережна невідкладна допомога Гонсалесу
1124 S Бернсайд пр.,
Гонсалес, LA 70737