5 переваг для здоров’я від їжі швейцарської мангольду

Чи знали ви, що мангольд насправді належить до сімейства бурякових? Ця поживна овоч корисна для організму та корисна для подорожі для схуднення.

5 корисних для здоров’я вживання швейцарської мангольду:

1. 1 склянка подрібненої мангольду забезпечує> 300% добової норми вітаміну К.
2. Швейцарський мангольд є багатим джерелом жирних кислот омега-3.
3. Включення швейцарського мангольду у ваш раціон є профілактикою залізодефіцитної анемії.
4. Він низькокалорійний, насичений жирами і допомагає знизити рівень холестерину.
5. Мангольд - чудове джерело вітаміну С, який є антиоксидантним вітаміном.

Є багато способів з’їсти різнокольорові стебла та листя. Майте на увазі, що менший час варіння дорівнює більшій кількості поживних речовин. Хтось із задоволенням їсть зелень, змішану в салат, а хтось любить готувати на пару кілька хвилин. Я схильний відрізати більшу частину плодоніжки і нарізати листові зелені соломкою, тушкувати їх в оливковій олії та часнику близько п’яти хвилин, а потім подавати їх з невеликою кількістю солі та перцю, яблучним оцтом та невеликою кількістю вершкового масла.

Ви шанувальник швейцарського мангольду? Які ваші улюблені рецепти мангольдів з мангольдом?

• 7 фантастичних переваг для здоров’я від вживання веганської їжі
• Шкіра, волосся та користь для здоров’я від їжі та нанесення сиру чи йогурту
• Веганська дієта переваги того, як вживання рослинної їжі впливає на здоров’я та багато іншого
• Які корисні для здоров’я їжі смаженого насіння кавуна для здорового харчування SF Gate
• Які переваги кориці з коричневого рису Здорове харчування SF Gate

---