5 наповнення некрохмалистих веганських овочів або страв, які контролюють рівень цукру в крові та забезпечують стрункість

Якщо у вас діабет 2 типу, вибір некрахмалистих овочів є прекрасним вибором для кращого контролю рівня цукру в крові та схуднення.

Нью-Делі: Людям, які страждають на діабет, надзвичайно важливо контролювати і підтримувати рівень цукру в крові, а також масу тіла. Дослідження показали, що дієта, багата на овочі, як частина загальної здорової дієти знижує ризик діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, раку, ожиріння тощо. Овочі (як крохмалисті, так і некрохмалисті) багаті багато важливих вітамінів, мінералів, поживних речовин, клітковини та антиоксидантів. Але якщо у вас діабет 2 типу, вибір некрахмалистих овочів є прекрасним вибором для кращого контролю рівня цукру в крові та схуднення.

Хоча всі овочі мають поживну речовину, некрохмалисті вважаються кращим варіантом для діабетиків через нижчий вміст вуглеводів і калорій у порівнянні з крохмалистими овочами, такими як картопля та кукурудза. Некрохмалисті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, селера, містять вражаючий профіль поживних речовин і допомагають довше залишатися ситими. Додавання великої кількості некрохмалистих овочів до вашого раціону може допомогти контролювати діабет, вагу та знижувати ймовірність інших захворювань. Читайте - Причини додавання нежирної квасолі до дієти діабету 2 типу: Поліпшення контролю рівня цукру в крові, допоможе схуднути

Найкращі некрохмалисті овочі для діабету 2 типу

Артишок: З низьким вмістом вуглеводів і калорій, але з високим вмістом клітковини та інших важливих поживних речовин, дослідження показують, що некрохмалисті овочі, такі як артишок, можуть допомогти в боротьбі з діабетом 2 типу та ожирінням.

Спаржа: Дослідження показують, що вживання цього популярного овоча утримує діабет, тримаючи рівень цукру в крові під контролем, одночасно стимулюючи вироблення інсуліну, гормону, який допомагає організму засвоювати глюкозу.

Брокколі: Дослідження, опубліковане в журналі Science Translational Medicine, показало, що брокколі містить сполуку, яка може допомогти лікувати людей з ожирінням, які страждають на діабет 2 типу. Сульфорафани в брокколі можуть активувати захисні ферменти, які обмежують пошкодження кровоносних судин діабетом. Овочі з низьким вмістом жиру та клітковиною, такі як брокколі, є прекрасним доповненням до плану здорового харчування.

Ріпа: Ріпа та інші хрестоцвіті овочі мають низьку калорійність і багато клітковини, завдяки чому ви довше почуваєтесь ситими. Їстівні і листя, і корінь овоча. Вміст клітковини в ріпі може допомогти знизити рівень глюкози в крові, а також сприяти регулярності здорового травного тракту.

Цвітна капуста: Цей овоч з низьким вмістом вуглеводів насправді може бути корисним для плану харчування. Цвітна капуста - це універсальна їжа для схуднення, яка містить велику кількість клітковини, калію, фолатів та інших захисних властивостей.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now