5 найкращих книг про здорове харчування

Брук Жаворонок/Unsplash

Вегетаріанці, вегани або флекситаріанці - перелік різних дієт довгий. Хоча одні обходяться лише без м’яса, інші повністю уникають споживання продуктів тваринного походження. Завжди виникає питання, яка дієта найкраща.

Якщо ви хочете дізнатись більше про здорове харчування і хочете пояснити певні факти зрозумілим чином або, можливо, плануєте змінити свій раціон найближчим часом - чи ні - вам неодмінно слід було прочитати ці п’ять книг.

Це 5 найкращих книг про здорове харчування

Багатофункціональний

"Поживний компас: Висновок усіх наукових досліджень з питань харчування" Баса Каста - 20,00 євро на Amazon *

Поживний компас був визнаний Книгою року року у 2018 році - і це правильно, тому що Бас Каст підсумовує найважливіше. Чітко пояснений та детально описаний, науковий журналіст викладає про передбачувані тенденції та міфи харчування, а також про вплив певних продуктів на організм. Він інтегрує власний досвід, а також численні результати досліджень і спостережень і дає захоплюючий висновок із дванадцяти найважливіших правил здорового харчування.

Що говорять читачі: «Кожному, хто хоче добре обійтися з харчуванням, зрозуміло, радимо бронювати. Я особисто вважаю це дуже вдалим. ”(Джуліан на Амазонці) **

І згідно з керівництвом: “Поживний компас - кулінарна книга: 111 рецептів здорового задоволення” Баса Каста - 22,00 євро на Amazon *

Книга про освіту веганів

"До побачення з веганським кліше!: Наукові відповіді на критичні питання щодо веганського харчування" Ніко Ріттенау - 24,80 євро на Amazon *

До побачення у веганському кліше! Ніко Ріттенау очищає найпоширеніші забобони щодо веганського харчування. Він відповідає на важливі запитання щодо забезпечення поживними речовинами та об’єктивно перевіряє кліше на їх правдивість. Оскільки веганська дієта може запобігти хронічним дегенеративним захворюванням і, таким чином, мати оздоровчий ефект на організм. Тож якщо ви хочете дізнатись про безліч міфів про веганське харчування, вам неодмінно слід прочитати книгу!

Що говорять читачі: «Мені особливо подобається той факт, що згадуються найважливіші поживні речовини та основні методи приготування окремих продуктів, і чітко пояснюється, що здорове (веганське) харчування не просто падає з неба. Книга належить до кожної бібліотеки на тему (веганського) харчування! ”(Ді на Amazon) **

Посібник для схуднення

“Періодичне голодування: на довге життя - струнке та здорове”, доктор мед. Петра Брахт - 14,99 євро на Amazon *

Лікар та лікар-терапевт У період інтервального голодування Петра Брахт представляє метод, який воліє досягти більш здорового самопочуття за допомогою чітко визначених перерв у їжі та часу їжі. Окрім схуднення, мова йде про зміцнення імунітету та полегшення наявних скарг та захворювань. Книга містить 14-денний план, що включає спортивну програму та рецепти. Тож якщо вам цікаво змінити дієту та спробувати інтервальне голодування, вам слід прочитати цю книгу.

Що говорять читачі: «Ця книга дала мені можливість менше їсти і тим самим зменшувати вагу. Я схудла на 10 кг і відчуваю себе набагато активнішою та здоровішою. Для мене це коштує золота. ”(Knuddeli64 на Amazon) **

Біблія кишок

"Кишка з чарівністю: Все про недооцінений орган" Джулії Ендерс - 16,99 євро на Amazon *

Слід визнати, що заголовок не зовсім спокусливий для читання. І те, що ця книга пов’язана з харчуванням, також сумнівне. Ні, це не. Тому що врешті-решт, здорове харчування - це також те, як наше тіло справляється з тим, що “надходить” і як переробляє певні продукти - загалом, це те, як працює наша складна система “тіло”. Тому “Darm mit Charme” - це, безумовно, важлива книга, яка справедливо потрапила до списку бестселерів Amazon про здоров’я та медицину.

Що говорять читачі: «Я вважав книгу чудовою, і вона не тільки написана легко зрозумілою, але й смішною та розважальною. Я багато чому навчився і хотів би, щоб було більше таких книг. Безумовно, це не суха нехудожня книга, але читати справді весело! ”(Данні на Амазонці) **

Міжнародний просвітницький продовольчий заклад

«Як не вмерти: відкрийте для себе продукти, які продовжують ваше життя - і перевірено, щоб запобігти та вилікувати хворобу», доктор Майкл Грегер - 24,80 євро на Amazon *

“Як не вмерти” - це міжнародний бестселер у галузі харчування та здоров’я. Автор, доктор Майкл Грегер, приділяє особливу увагу медичному аспекту. Він аналізує 15 основних причин смерті, включаючи хвороби серця, рак та діабет, і пояснює, як їх можна було запобігти або зупинити прийомом їжі. Він надає особливого значення поясненню деяких продуктів харчування та їх впливу на наш організм та наше здоров’я.

Що говорять читачі: «Це найкраща книга, яку я досі читав на тему здорового харчування та того, як це може запобігти, вилікувати та повернути хвороби назад. Усі твердження підкріплені науковими дослідженнями. Чудова книга, абсолютна рекомендація придбати! ”(Тобі на Амазонці) **

Всю інформацію про здорове харчування можна знайти тут:

*Застереження: Ми шукаємо для вас товари, які, на нашу думку, вам сподобаються. Відбір суб’єктивний, але редакційно незалежний. У нас є афілійовані партнерські відносини, тобто якщо ви робите покупку за посиланням, позначеним зірочкою, ми отримуємо невелику комісію. Це не впливає на наші рекомендації та вибір продуктів. Вміст також не залежить від нашого рекламного маркетингу. Ви можете знайти наші рекомендації щодо незалежності журналістів тут: www.axelspringer.com/de/leitlinien-der-journalistik-unabhaengigkeit

** Деякі котирування були трохи скориговані та скорочені для поліпшення читабельності.