5 багатих джерел глютаміну у вегетаріанській дієті

Глютамін підтримує здорові клітини шлунково-кишкового тракту, підтримуючи вас здоровими!

Вміст учасника
Оновлено: 5 січня 2018 р., 15:08 IST
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Глютамін - умовно незамінна амінокислота важлива для біосинтезу білка в нашому організмі. Занурення в глютамін впливає на відновлення нашого організму від хвороб і подовжує загоєння ран; тоді як здоровий рівень глютаміну дозволяє нашому тілу залишатися стройним і набирати м’язи, тим самим сприяючи зменшенню жиру в організмі людей з надмірною вагою. Це також високоякісний підсилювач енергії для вашого тіла. Глютамін підтримує здорові клітини шлунково-кишкового тракту та добре справляється із запальним або синдромом подразненого кишечника.

Хоча добавки з глютаміном популярні серед людей, які потіють у тренажерних залах, у середньому від 9 до 6 офісних людей, глютамін можна придбати зі звичайної їжі. Дозвольте нам пройти через 5 таких продуктів, які можуть підтримувати здоровий рівень глютаміну в організмі:

1. Горіхи

Горіхи - одне з найбагатших джерел корисних жирів та білків, які надходять у найбільш природній формі. Включіть волоські горіхи, арахіс, мигдаль та фісташки у своє щоденне закусочне меню, щоб скористатися перевагами, які вони несуть.

2. Йогурт

Йогурт від природи багатий вмістом білка та глутаміну. Більше того, присутні в йогурті пробіотики корисні для управління кишковими бактеріями, а отже, і для здоров’я кишечника. Постарайтеся захопити миску з нежирним йогуртом принаймні раз на день.

3. Молоко

Молоко з джерел, що харчуються травою, багате глутаміном. Склянка молока вранці або на ніч може допомогти підтримувати здоровий рівень глютаміну.

4. Сир Рікотта

Сир Рікотта багатий глутаміном завдяки осадженому молочному білку. Можна приготувати свіжу рікотту в домашніх умовах, додавши в молоко сік лайма або лимонну кислоту.

5. Квасоля

Боби різних форм, такі як квасоля, нут, білоока квасоля тощо, багаті білком, а також глутаміном. Це здорове джерело глютаміну для вегетаріанців, які не можуть отримувати глютамін з тваринних джерел, таких як морепродукти, червоне м’ясо, курка, баранина тощо.

Новини18 Міні

Ілон Маск, який назвав свого сина латинськими символами, має проблему із транс-займенниками

2020 рік - чудовий рік, коли справа доходить до космічних технологій, ми стрибнули далеко за межі. У 2020 році ми досягли нового подвигу: ми відправили астронавтів NASA у космос на першому в історії комерційному космічному транспортному засобі.

Анкіта Локханде ділиться нечіткими фотографіями з Вікасом Гуптою після його суперечливого виходу з Bigg Boss 14

Вікас Гупта має досить суперечливий вихід з Бігг-боса 14. Відомий під назвою "Натхненник" реаліті-шоу, Вікас штовхнув товариша-учасника Арші Хана у басейн, після чого йому майже миттєво показали вихідні двері. Після виходу з Будинку ВВ він познайомився з актрисою Анкітою Локханде, і щасливі фотографії їхнього возз'єднання роблять обходи в Інтернеті.

IND проти AUS Прямий результат, 1-й тест, 1-й день: Індія солідна з Колі та Пуджарою в Crease

Індія - Австралія: Підсумки матчу, 1-й тест Pink-Ball, 1-й день в Аделаїді: Індія - Австралія, результати live, IND 71-2: Ну, Вірат Колі виглядає дуже добре. Хотів пробігти, і Пуджара йому відмовив, і з тих пір Колі не намагався кинути виклик своїй Стіні. Але виглядаючи тут солідно, ці двоє. І так, це було дівочим.

Докладніше від

Новини18 Міні

Кашмірський бізнесмен виставляє нирку на розпродаж, щоб виплатити позику як один замок за іншим спадом

28-річний дилер автомобілів із південного Кашміру "Казігунд" оголосив у газеті, щоб продати одну з його нирок для погашення боргу в розмірі близько 91 лари.