3 секрети, які я бажаю, щоб мені хтось раніше розповів про підтримку здорового харчування

Деякі з посилань у цій публікації можуть бути афілійованими. Це означає, що якщо ви натиснете на посилання і зробите покупку, я отримаю невелику комісію - без додаткових витрат для вас, що допоможе мені покрити витрати на цей блог.

Останнє оновлення 14 червня 2020 року о 09:04

Деякі випадкові думки про те, як харчуватися здорово щодня та підтримувати здорову дієту довго, щоб схуднути, почуватись чудово та бути здоровим. Не лише протягом певного періоду, дотримуючись здорового режиму харчування чи виклику.

Почнемо з того, що не є секретом:

Зацикленість на здоровому харчуванні, суперпродуктах або дієтах - це не здорово.

Насправді я боровся із цим протягом останніх, що зараз, 3-4 років, але я розповім про це в іншому дописі.

Сьогодні я хочу поділитися трьома маленькими секретами щодо дотримання здорової дієти, котрі б позбавили мене головного болю, здуття живота та часу, якби я знав їх роками чи навіть тижнями тому.

Тепер, коли я кажу про дієту, я не маю на увазі дієти, як при голодуванні чи підрахунку поживних речовин, ніби я беру участь у грі Nintendo. (Я відчуваю, що я порушую правила і пересуваю межі, щоб побачити, чи зможу я їх ще порушити без "покарання".

Коли я не відчуваю НІЯКОЇ провини, я можу зупинитися на круасані. Я цілком усвідомлюю - я отримую цей круасан, і я добре приймаю це рішення. Не потрібно виправдовуватися або відчувати провину.

Але я дотримуюся обіцянки зробити добре під час наступного прийому їжі. Прощаю, але не забуваю, що їв цей круасан. Цілий день занадто дорогоцінний, щоб витрачати його даремно.

Коли ми дивимось на людей, які здаються здоровими та здоровими, у них є обманні страви чи обманні дні. Але ми насправді не бачимо загальної картини. Ми не бачимо, що людина з абс, яка щойно з’їла партію млинців з шоколадної стружки, цілий тиждень не їла нічого солодкого. Або місяць. Ми не спостерігаємо за ними протягом дня - скільки вони ходять, стоять, бігають або сидять на дупі. Можливо, не по 10 годин на день. Ми також не бачимо, скільки вони сплять. Аааі ми не бачимо, як вони насправді почуваються.

Побачте загальну картину у власному житті. Якщо ви хочете круасан, візьміть круасан, але тоді обов’язково дістаньте овочі.

Контролюйте, що можете!

Отже, проблема дотримання здорового харчування та способу життя полягає не в тому, що ви їли б партію шоколадних млинців на сніданок. Це те, що ви робите далі, протягом дня.

Якщо ви їсте так, як не буває завтра цілий день, кожен день, напевно, для цього є більша причина.

Зі свого досвіду, коли я щось переживаю і переживаю стрес, я схильний стверджувати: «Нахуй, мені потрібно впоратися із цим стресовим явищем якомога швидше, я не можу зараз їсти здорову їжу. Hasta luego, салат ».

А потім я їжу чіпси і піцу і п'ю каву ... а потім ще більше.

Будь то робота, сім’я, стосунки, зробити крок назад і знаєте, що відповідаєте за багато речей, але не за все. Ви несете відповідальність лише за те, щодо чого ви можете вжити певних дій. Зберіть це разом, виконайте ці дії, відпустіть спроби контролювати все і всіх. Нехай все інше йде своїм природним шляхом. Тому що давайте будемо справжніми: це все одно буде.

Салат завжди кращий.

Я знаю, що деякі люди ненавидять салати, всюди бачу статті про це.

«Ось 700 корисних рецептів, які не є салатом. Як харчуватися здорово, коли ненавидите салат, Як зробити салат насправді їстівним ... "

Мені пощастило вирости в родині, де ми насправді їли салати. Правда, це завжди був один і той же салат: огірки, помідори та цибуля і завжди як гарнір, але принаймні салат завжди був. Цей салат у нас завжди буде з куркою на грилі та ХЛІБОМ чи іншим м’ясом та хлібом. І коли я кажу хліб, я не маю на увазі трохи хліба тут і там, я маю на увазі переважно хліб.

Тож для мене ... салати - це чудово. Мені не потрібно готувати, я в основному ріжу речі на шматки і кладу їх у миску з оливковою олією, сіллю, а іноді і оцтом. Легко регулювати смак і смак і не потребує приготування їжі.

Але, бачте, коли я їжу на вулиці, я не хочу їсти салат. Зрештою я їжу на вулиці. Це має бути щось велике та особливе. Щось, що змусить мене почуватись ДОБРО.

Отже, два тижні тому о 22:00 я отримав величезний жирний гамбургер, думаючи, що я дійсно ХОЧУ, і що я пропустив би і дуже пошкодував, якщо не отримаю.

Прийшов той бургер, я перекусив, і цього було досить.

Це було не смачно, але я відчував, що мені потрібно змусити це горло (мої батьки одружилися по-справжньому молоді і не мали багато грошей, тому мене все життя вчили нічого не залишати на тарілці).

Прогулянка після того гамбургера була великим досягненням, і я не міг заснути тієї ночі. Наступного ранку я прокинувся набряклим, я не міг займатися спортом, не міг працювати, нічого не міг робити. Це відчувалося як марнотратство. Я хотів лише кави і ховатись кудись ховатися, поки ці тортури не закінчились.

Я повинен був отримати салат. Я кажу це кожен раз, і я роблю це 60% випадків. Ось до 80%.

Я знаю, звучить сумно виходити на вечерю і замовляти лише салат. Мені було шкода кожного разу, коли я бачив дівчину на побаченні з якимсь хлопцем, який їсть стейк і вона їсть сумно виглядаючий салат. Як отримати трохи самоповаги, ви також можете їсти.

Але, ну, вона права.

Салат набагато кращий за стейк або гамбургер, якщо ви дійсно хочете почуватись добре, а не просто віддаватись тязі. Спочатку це може здаватися не тим, що ти хочеш, але це завжди кращий вибір, і на смак він набагато кращий, чесно кажучи.

Ну, це 3 речі, які я хотів би, щоб хтось сказав мені трохи раніше про здорове харчування. Але знову ж таки, чи слухав би я? Можливо, ні, я вперта людина.

Якщо ви належите до тих щасливчиків, які насправді слухають, коли отримують хорошу пораду, - сподіваюся, ця маленька публікація вам стане в нагоді!

Не забудьте підписатися, якщо хочете отримати більше порад щодо здорового способу життя, здорових рецептів та тренувань у своїй скриньці! І якщо ви знаєте когось, хто може отримати вигоду з цього допису, поділіться з ним 🙂