Згідно з великим новим дослідженням, ваш раціон може вплинути на менопаузу, а вживання жирної риби та бобових може затримати її на роки

Те, що ми вкладаємо в наш організм, часто безпосередньо впливає на наше здоров’я. Наприклад, неодноразово дослідження показували, як найкраща дієта для вашого здоров'я - дієта, багата на овочі, цільні зерна та корисні жири.

Але це не зупиняє досліджень щодо того, чи є деякі продукти особливо корисними - чи особливо шкідливими - для нас.

Нове дослідження, опубліковане в Journal of Epidemiology and Community Health, показало, що певні групи продуктів харчування можуть впливати на вік, з якого починається менопауза.

Дослідники з Університету Лідса використовували дані про стан здоров’я та репродуктивну історію понад 14 150 жінок, які проживають у Великобританії. Їм було запропоновано заповнити анкету про свій раціон, а потім дослідники прослідкували за ними через чотири роки.

З усієї групи близько 900 жінок у віці від 40 до 65 років пережили початок менопаузи до моменту подальшого спостереження.

Аналізуючи свій раціон, дослідники виявили, що жінки, які харчувались жирною рибою та свіжими бобовими, такими як нут та сочевиця, частіше мали затримку початку менопаузи в середньому майже на три роки.

Більш високе споживання вітаміну В6 і цинку також було пов'язано з пізнішою менопаузою, а вживання м'яса було пов'язано з менопаузою, яка настала майже на рік пізніше, ніж вегетаріанська дієта.

Зокрема, бездітні жінки, які їли більше винограду та птиці, також значно пізніше досягли менопаузи.

Жінки, які їли багато рафінованих (білих) макаронних виробів та рису, частіше починали менопаузу на півтора роки раніше, в середньому.

Згідно з обговоренням дослідження, свіжі бобові та жирна риба є хорошими джерелами антиоксидантів, що частково може пояснити цю взаємозв'язок, оскільки дозріванню і виходу яєць зашкоджують хімічні речовини, що містять кисень.

Крім того, вживання великої кількості рафінованих вуглеводів може збільшити ризик резистентності до інсуліну, що може перешкоджати активності статевих гормонів та підвищувати рівень естрогену. Це може збільшити кількість менструальних циклів і швидше виснажити запас яєць, стверджують дослідники.

"Це дослідження є першим, що досліджує зв'язок між окремими поживними речовинами та різноманітними групами продуктів харчування та віком у природній менопаузі у великої когорти британських жінок", - сказала Яшві Даннерам, докторант Школи харчової науки та харчування, та провідним автором дослідження. "Але необхідні подальші дослідження, щоб поліпшити розуміння того, як це може вплинути на здоров'я та добробут".

Дослідження було спостережливим, і анкети можуть містити помилки, особливо коли вони повідомляють про себе. Однак дослідники все ще вважають, що висновки важливі для майбутніх досліджень та охорони здоров'я, особливо оскільки жінки, які переживають ранню менопаузу, мають підвищений ризик розвитку остеопорозу та серцевих захворювань. Ті, хто переживає це пізно, мають підвищений ризик раку молочної залози, матки та яєчників.

"Наші висновки підтверджують, що дієта може бути пов'язана з віком у природній менопаузі. Це може бути актуальним на рівні громадського здоров'я, оскільки вік у природній менопаузі може мати наслідки для майбутніх наслідків для здоров'я", - написали вони.