Не можете медитувати? Їжте уважно, використовуючи ці аюрведичні поради щодо дієти

Елізабет Герман | Опубліковано: 20 квітня 2018 р

Ви коли-небудь мали день, коли ви сидите, щоб медитувати, але відчуваєте сонливість або мільйон думок бомбардують вас? Вам цікаво, чому? Як правило, те, що ви їсте, може сприяти вашому досвіду медитації. Давайте розглянемо, як їжа відіграє важливу роль у визначенні того, наскільки спокійно і блаженно ви медитуєте.

Ти те що ти їсиш

Колись в Індії жили троє друзів - Саттва, Раджас і Тамаш. Вони були дуже близькі одне до одного, але дуже різні за своєю суттю.

Тамаш, як правило, відпочивав, але легко впадав у лінощі. Він пролежав би цілий день, млявий, не працюючи. Але він раптово змінився під час їжі, ставши дуже активним; він їв усіляке м’ясо та важку їжу.

Раджас був зосереджений на дії, але він був дуже неспокійним, з багатьма думками в думках і багатьма завданнями в руках одночасно. Він любив гарячу і гостру їжу та дуже солодкі солодощі.

Наймудрішим серед них був Саттва, з природним балансом між спокоєм та ентузіазмом. Надзвичайно обережно ставлячись до дієти, він харчувався лише необхідним. Свіжоприготовлені зелені овочі, зернові, фрукти та соки були частиною його раціону. Тож він залишався здоровим, легким та енергійним (на відміну від свого друга Тамаша), і міг мислити чітко та логічно.

Хто з трьох друзів вам подобається? Кого б ви хотіли мати своїм найкращим другом?

Ну, вони вже частина твого життя, усі троє! Тамаш допомагає налаштуватися на хороший сон вночі, Раджас підтримує активність протягом дня, а Саттва підтримує вашу енергію. Але з трьох зробіть Саттву своїм найкращим другом, щоб ви могли перейняти його якості. Вища саттва дорівнює глибшій медитації. Вибирайте їжу з розумом і звільняйте шлях до блаженної медитації.

Вибирайте дієту відповідно до вашої пракріті (вата, пітта або капха)

Кожен тип тіла має унікальну природну конституцію, що складається з вати, пітти та капхи. Знаючи, хто з цих пракріті, ви можете допомогти вам змінити свої харчові звички, щоб ви залишалися здоровими та врівноваженими, а також мали глибшу медитацію.

5 дієтичних порад, щоб зробити вашу медитацію глибшою

1. Перейдіть на вегетаріанство - це здорово, а також полегшує медитацію.

2. Їжте більше свіжих фруктів та зелених овочів - включіть у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини.

3. Пийте багато води - добре споживати щонайменше два літри води щодня. Віддавайте перевагу фруктовим сокам газованим напоям.

4. Їжте потрібну кількість - Не дуже добре їсти занадто багато, тому що дуже повний шлунок ускладнює медитацію.

5. Дотримуйтесь саттвічної дієти - вища саттва допомагає отримати глибший досвід медитації.

Примітка: Щоб дізнатись про власну будову тіла (Пракріті) та отримати особисті рекомендації щодо відповідної їжі для глибшої медитації, проконсультуйтесь із спа-центром Shankara Ayurveda та проведіть свою Наді Парікшу (давній метод діагностики пульсу). Багато процедур та розширених програм, таких як панчакарма, для лікування аюрведичного лікування доступні тут, у США, їжте добре, живіть добре і медитуйте!

Відчуваєте невмотивованість чи неспокій? Емоції впливають на ваше особисте та робоче життя? Дізнайтеся більше про те, як медитація може допомогти вам подолати щоденні проблеми та покращити своє життя.

Цей вміст не призначений заміною професійних медичних консультацій, діагностики чи лікування. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими запитаннями щодо стану здоров’я.

Елізабет Герман на основі розмов про мудрість Гурудева Шрі Шрі Раві Шанкара