Життя занадто добре

Насолоджуйтесь життям більше за менше!

Ось мої 3 причини спробувати цю дієту:

3 причини спробувати 4-годинну дієту для тіла/повільної вуглеводів

1. Я люблю експериментувати

Це, мабуть, головна причина для того, щоб спробувати для мене. Я люблю експерименти та вивчати нові речі, і цей експеримент, безсумнівно, навчив мене чомусь більше, ніж я домагався, щодо власної терпимості, того, через що я здатний пройти себе і як я сприймаю їжу загалом. Це підвело мене до тієї простої думки, про яку я згадав вище, яка, хоч і дуже проста, підсумовує мою загальну реакцію на цей експеримент і те, як змінилася моя перспектива.

2. За ним легко стежити/відсутність вимірювань

Це переконало мене негайно розпочати роботу і, безумовно, є великою перевагою цієї дієти. Не будучи шанувальником дієт загалом, мені не подобається ідея перевіряти та вимірювати всю інформацію про калорії та поживні речовини, що може ускладнити ситуацію. Ця дієта дійсно проста, вона має дуже легкі кордони (див. “Правила” нижче), а обманний день один раз на тиждень полегшує її прийняття. Це все ще може бути важко протягом тижня, але наявність шахрайського дня в кінці кожного тижня робить його набагато більш керованим. Я також виявив через тижні, що мій «день обману» стає здоровішим та здоровішим, оскільки моє потяг до нездорової їжі, можливо, (сподіваюся) перекваліфікується протягом тижня.

3. Мені подобається виклик

Насправді, Я ЛЮБЛЮ виклик. Я думаю, що кидати виклик собі, пересуваючи свої межі та вивчати нові речі - це те, що робить життя цікавим. Це не зовсім те саме, що перший пункт вище, оскільки це може бути легкий експеримент. Я насправді не встановив собі часового обмеження для цього виклику, але, я гадаю, я дам йому принаймні 3 місяці. Я буду адаптуватися, рухаючись далі, але не буду порушувати жодних правил.

Це майже єдині причини, які я міг придумати. Ви можете помітити, що однією з причин було не схуднення. Це тому, що я спочатку не був особливо незадоволений своєю вагою. Як я вже сказав у дописі "Дуже проста думка ...", я не особливо люблю дієти, але я люблю експерименти, і цей мене заінтригував, тому я подумав, що спробую.

Як це працює ("Правила")

Правило №1: уникайте “білих” вуглеводів

Це означає відсутність хліба, макаронних виробів, рису, локшини, кондитерських виробів, картоплі, круп і навіть смаженої їжі, приготовленої в сухарях. Заборонено навіть коричневий рис, хліб та макарони.

Правило №2: їжте однаково кілька разів знову і знову

Я бачу це правило більше орієнтиром, ніж будь-що інше (я не міг перевірити - див. Пункт 8 нижче), оскільки полегшує дотримання дієти, якщо ви їсте однаково кілька прийомів їжі знову і знову. Насправді мені не складно дотримуватись цього правила, оскільки я в будь-якому випадку харчуюся лише свіжою їжею (ми не маємо морозильної камери і живемо в сільській місцевості, тому я просто їжу те, що є в межах їжі, дозволеної в раціоні. нам “змішувати і поєднувати”, створюючи кожен прийом їжі по одному з кожної з трьох наступних груп: білки (яйця, м’ясо, риба), бобові (сочевиця, квасоля), овочі (ви знаєте, що таке овочі). докладніше. Поки ми дотримуємось цих дозволених продуктів, нам дозволяється їсти скільки завгодно.

Правило No3: Не вживайте калорій

Вода та чай, кава (якщо в ньому немає повножирного молока чи вершків), навіть дієтичні газовані напої, мабуть, хоча я особисто їх не п'ю, дозволено, як і келих червоного вина (хоча і цього я не п'ю у моєму випадку).

Правило No4: Робіть один вихідний на тиждень

Один день на тиждень (субота для мене) - це "Cheat day". У чит-день дозволяється все. Теорія тут полягає в тому, що, різко збільшуючи калорії раз на тиждень, ваш метаболізм не сповільнюється.

Як пройшов для мене перший тиждень

День 1: понеділок
Почуття: ентузіастичне.
Додатки: відсутні
Сніданок: жоден (чашка чаю)
Обід: Сирі помідори та пармська шинка
Вечеря: Скумбрія
Напої: Чай (з молоком з низьким вмістом жиру, без цукру)

День 2: вівторок
Почуття: схвильований
Сніданок: Яєчня та Кіппер
Обід: Квасоля з вершкового масла та суп із шинки та гороху
Вечеря: Ягнячі відбивні та горох
Напої: Чай

День 3: Середа:
Почуття: оскаржене, але позитивне
Сніданок: Яєчня та Кіппер
Обід: салат з тунця, квасолі та шпинату
Вечеря: суп зі шпинату та брокколі з квасолею
Закуски: горіхи фісташки
Напої: Чай

День 4: четвер:
Почуття: справді голодний!
Сніданок: Яєчня, пармська шинка та шпинат
Обід: стейк із румпе та смажений помідор
Вечеря: стейк, смажений помідор та суп з брокколі
Закуски: горіхи фісташки
Напої: Чай

День 5: п’ятниця
Відчуття: Голодний, але з нетерпінням чекаю завтра обдурити
Сніданок: Яєчня та бекон
Обід: Баранина Тікка Масала з сочевицею
Вечеря: Смажені курячі ніжки та салат
Напої: Чай

День 6: Субота (Cheat Day)
Почуття: Позитивне, результатів ще немає, але це вдалося протягом першого тижня!
Що я з’їв: занадто багато лайна, щоб згадувати

Примітка: Я пробую дієту вже кілька тижнів, але щойно публікував такі речі, які я їжу з 1-го тижня, оскільки вони майже однакові щотижня, лише щоб дати вам уявлення, інакше це може стати дуже нудним 😉

Спробувавши дієту (і напрочуд не отримавши результатів, яких я очікував або вимагав від дієти, хоча я дотримувався правил дієти), ось 10 причин, чому ви можете не хотіти спробувати цю дієту ...

10 причин не спробувати 4-годинну дієту для тіла/повільної вуглеводів

1. Це нудно

Так. Це дійсно нудно. Я люблю цінувати їжу, хорошу, натуральну, здорову їжу і насолоджуватися кожною порцією. Ця дієта виключає багато продуктів, якими я міг би насолоджуватися 6 днів із 7.

2. Занадто багато яєць?

Я трохи стурбований тим, скільки яєць з’їдаю на цій дієті. Ми вважаємо, що хороша здорова дієта - це помірність, але з цією дієтою дуже важко дотримуватися помірності (особливо на сніданки та особливо, коли ви вважаєте сніданок найважливішим прийомом їжі протягом дня) щодо кількості з’їдених яєць. Занадто багато яєць погано для вас? Скільки яєць занадто багато? У будь-якому випадку, я справді відчуваю, що на цій дієті з’їдаю занадто багато яєць.

3. Здається, є "витоки"

У перший тиждень я перекушував горіхами. Потім на другому тижні я надто перекушував горіхами. Горіхи, мабуть, дозволені, навіть солоні горіхи (я люблю мигдаль та фісташки, але я читав, що солений арахіс теж чудовий), але для мене це здається свого роду "витоком" - тобто перекушування горіхами можна легко використовувати як замінник печива, чіпси тощо, а враховуючи, що дієта сприяє їжі скільки завгодно, це відчуває себе трохи небезпечно. Тож я масово скоротив горіхи після 2-го тижня.

4. Не найкращий для поживних речовин

У своїй книзі Тім каже, що ця дієта розроблена для того, щоб бути ефективною, не обов'язково для того, щоб бути найкращою з поживної точки зору чи чогось подібного. Загалом дієта пропагує здорову їжу (що не корисно для овочів), але вона також пропускає безліч «дивовижних» продуктів, повних поживних речовин (яблука, чорниця, фруктовий сік тощо тощо). Тож, мабуть, існує багато здорових дієт, коли мова йде про отримання необхідних вам вітамінів та поживних речовин.

5. Ніяких фруктів

Я розумію, що фрукти містять багато цукру, але вони також містять багато користі, вони натуральні та повні вітамінів. Жодні фрукти не можуть бути великим вимкненням для деяких людей. Для мене лише цей момент робить дієту нестійкою в довгостроковій перспективі. Яблука та банани зокрема, можливо, знайдуть шлях до мого життя колись протягом тижня.

6. Це асоціально

Ця дієта насправді важка, якщо вас запрошують до друзів на вечерю, і трапляється, що це день, відмінний від дня обману. Я також щодня харчуюся з родиною, але не ділюсь ними. Останнім прикладом була красива лазанья, яку я зробив на прохання своїх дітей (я роблю підлу лазанью), але я не міг нічого їсти ! Поки моя дружина та діти добили мою прекрасну лазанью, я сидів разом із ними, повторюючи страву, яку їв раніше того дня (стейк і сочевиця).

7. Це бентежить

Погляньте на Тім як схуднути на 20 кг. жиру за 30 днів, не виконуючи жодних фізичних вправ (тобто. повільна вуглеводна дієта) - що там робить піца? Чи дозволена піца на цій дієті? Це здається дещо суперечливим щодо того, що, за його словами, було дозволено. Я товстий? Я не їм піцу, оскільки це, звичайно, хлібний/нітрохи вуглеводний продукт! Повідомте мене, що ви думаєте - мене це дуже бентежить, але, можливо, це лише я.

8. Відсутність „офіційної” інформації та підтримки щодо дієти.

На те, як схуднути 20 фунтів. жиру за 30 днів, не виконуючи жодних вправ, ви з часом зможете знайти мій коментар (зліва 19 березня, 17.12). Я прошу поради та декілька запитань, оскільки я не можу зрозуміти, чому дієта не працює. Немає відповіді. Це не дивно. Тім, очевидно, зайнятий хлопчик, але, здається, для курсу цієї дієти рівноцінним є те, що у вас є безліч суперечливих думок "учасників" (і не розумійте мене неправильно, деякі дуже корисні люди та дивовижне співтовариство), але ні офіційний зворотний зв’язок, коли все не зовсім йде за планом. Читаючи коментарі, є досить багато інших, хто боровся з дієтою і не отримував жодної допомоги - хоча це, здається, ефективно для більшості людей.

9. Це, мабуть, не є стійким

Я не знаю про вас, але я не планую дотримуватися цієї дієти назавжди і завжди був її прихильником, коли робив будь-які зміни, роблячи їх стійкими, особливо коли мова йде про ваше здоров'я. Сказавши це, це було цікаво, і я думаю, що це, безумовно, послужить для просвітництва того, що працює, а що ні. Я, звичайно, подумаю продовжити свою власну "версію" цієї дієти, як тільки спробую її протягом декількох місяців (наприклад, re: моя точка вище, можливо, дозволити яблукам і бананам повернутися до мого раціону протягом тижня - або, можливо, навіть усім фруктам, але тільки не інший цукор, такий як солодощі тощо).

10. Небезпеки, що відходять від дієти

Як продовження вищевказаного пункту, багато людей коментують пост Тіма в блозі про те, що ми повинні ДУЖЕ обережно ставитися до цієї дієти і пам’ятати, що як тільки ви повернетеся до звичних харчових звичок, ви отримаєте все назад і багато іншого. Будь розумним, вибери дієту, яку ти зможеш дотримуватись протягом усього життя, і яка не пошкодить твої гормони.

Дві бонусні причини

Наоборот, ось дві бонусні причини, чому ця дієта може бути не найкращою ідеєю для вас. Слід визнати, що перше не є вагомою причиною, і це більше пропозиція щодо того, як дієта діє, ніщо в раціоні не заважає вам пити багато води - я просто думаю, що це має бути більшою частиною раціону. Тім повинен зробити це одним із своїх правил. Це мало б більший ефект, ніж "їсти одні і ті ж страви знову і знову".

11 (бонус). Недостатньо акценту на воді

Ця дієта справді почала працювати для мене лише тоді, коли я ввів мінімальне щоденне споживання води як її частини. Одного разу, коли я це зробив, я виявив, що дієта стала ефективною, але це не те, що призначається як необхідна частина дієти.

12 (бонус). Це обманює ваше тіло

В основному ця дієта - це «ігровий процес» вашого метаболізму. Тіло - це складна і чудова річ, воно також тонко збалансоване, тому возитися зі складною системою, якою є ваше тіло, може бути небезпечним.

Я б рекомендував дієту?

З огляду на це, я б також не пішов у кампанію проти цього.

Тім Ферріс, очевидно, дуже розумний хлопець, і він подає кілька застережень у своїй роботі. Отже, якщо ви хочете спробувати, ви прочитали застереження та застереження, і вам це зручно, чому б і ні?

Я спробував, бо це мене інтригує.

Я не можу це рекомендувати, оскільки ми сприяємо зміцненню здоров'я та помірності, і ця дієта не стосується жодної з цих речей, хоча можна стверджувати, що, незважаючи на дієту, яка дозволяє їсти стільки, скільки вам подобається, а в день обману їжте все, що вам подобається, принаймні, якщо у вас солодкі зуби, тоді ви їсте солодкі речі лише один день на тиждень (так не може бути так погано) - які ваші думки з цього приводу?

Що таке альтернатива?

Ну, є багато. Я, мабуть, неправильна людина, щоб запитати. Як я вже говорив, я не особливо захоплююсь дієтами, як-от для мене це завжди було просто так їжте менше, рухайтеся більше, їжте здорово. Коли я дотримувався цих простих правил, я, як правило, був здоровим і мав хорошу вагу, коли я їх не слухався, я набирав вагу.

Деякий час назад, коли я займався фітнесом (більше для фітнесу, ніж для того, щоб схуднути на той час), я винайшов свою власну дієту, за яку мені насправді хтось пропонував гроші. По суті, це свого роду дієта підзвітності, щоб тримати вас на шляху до власних цілей здоров’я та переконуватись, що ви щодня робите правильний здоровий вибір (наприклад, 5 разів на день, вітаміни, фізичні вправи, вживання достатньої кількості води тощо). В основному це електронна таблиця (я люблю електронні таблиці), і я думаю, що в якийсь момент я перейду від дієти Тіма вище до своєї старої доброї надійної електронної таблиці. Я можу навіть написати про це допис;-).

Що далі?

Я збираюся продовжувати дієту деякий час (зараз я на 6 тижні), щоб переконатися, що дав їй хороший шанс і, швидше за все, повільно перейду до того, що я вважаю більш здоровим харчуванням, заснованим більше на здоровому виборі, помірність і отримання необхідної кількості фізичних вправ, ніж швидкі перемоги та обман тіла. Я буду тримати вас у курсі. Тим часом я хотів би почути будь-які ваші думки…